Здоровье

Selenium SOS: как обнаружить (и исправить!) Недостаток

Узнайте свое число ангела

Витамины и минералы заставляют ваше тело работать на полную мощность, включая менее известный минерал селен. Так что, если что-то не так, вероятно, это так - и это * может быть * потому, что вам чего-то не хватает!

Дефицит селена - это редкий , но не невозможно. Вот как определить и исправить низкие уровни.

дефицит селена

Russwitherington1 / Getty Images

Что ж, черт возьми: признаки дефицита селена

Ваше тело прекрасно умеет сообщать вам, когда что-то не так. Проблема в том, чтобы понятькоторыйвитамин или минерал требует дозаправки.

игры, в которые можно играть со своим парнем

Это симптомы низкого уровня селена (просто помните, они также могут указывать наДругиенедостатки!):

Подождите, почему селен так важен?

Что ж, селен * - это * важный минерал. Низкий уровень = более высокая вероятность плохого самочувствия и развития определенных заболеваний.

Селен также может помочь предотвратить четыре основных проблемы со здоровьем:

  • Рак. Некоторый эксперты в области здравоохранения говорят, что количество антиоксидантов селена и влияние иммунной системы означают, что он помогает предотвратить рак . Но рассмотрение из 83 исследований показали, что уровни селена вообще не влияют на рост рака.
  • Болезнь сердца. Исходный исследовать предполагает, что употребление селена вместе со смесью антиоксиданты может снизить риск сердечных заболеваний. Исследователи обнаружили, что добавление антиоксидантов без селена * или * только селеном не имело такого же эффекта.
  • Возрастное снижение когнитивных функций. Некоторый эксперты предполагают, что здоровый уровень селена может снизить риск проблем с памятью. К сожалению, исследования неоднозначны. Одно недавнее исследование не нашел связи между селеном ислабоумие.
  • Заболевание щитовидной железы. Селен важен для здоровой функции щитовидной железы. Исследовать указывает на то, что добавки часто рекомендуются людям с заболеваниями щитовидной железы, но это не означает, что их следует принимать в профилактических целях.

Поскольку дефицит селена может привести к бесплодию, он также играет важную роль в здоровом репродуктивная функция . Но необходимы дополнительные исследования, чтобы точно узнать, почему и как селен влияет на вашу способность забеременеть.

Низкий уровень селена? Вот как это лечить

Хорошие новости! Обычно довольно легко вернуть свой уровень в безопасную зону. Ваш лучший выбор? Продукты, богатые селеном. Следующий шаг? Добавки.

Пищевые источники селена

Пусть пища будет твоим лекарством! Типичная порция этих продукты, богатые селеном предлагает * как минимум * половину рекомендуемой дневной нормы (DV):

И эти номинации предлагают не менее 25 процентов вашего DV:

Добавки селена

Мы понимаем, что бывают случаи, когда нельзя разборчиво подходить к питанию. Если у вас нет доступа продукты, богатые селеном , добавки селена могут помочькак только врач подтвердит, что у вас дефицит.

Ваш выбор:

  • поливитамины содержащие селен
  • добавки селенометионина (возможно, самый простой тип селена чтобы ваше тело впитало )
  • селенитные добавки

Если ваш врач считает, что вам нужно увеличить количество селена, он, вероятно, порекомендует изменить диету. Если это не сработает, они, вероятно, порекомендуют дозу добавки селена, адаптированную к вашим потребностям.

Кто подвержен риску низкого содержания селена?

Помните, дефицит селена бывает редко. Если ты чувствовать себя опустошенным или вы заболеете чаще, чем обычно, причиной может быть низкий уровень селена * ... Но вы также можете испытывать дефицит другого витамина или минерала.

У некоторых людей риск дефицита выше, чем у других.

  • Люди из регионов с низким содержанием селена. Селен в вашей пище поступает из селена, содержащегося в почве. Это означает, что люди из регионов с низким содержанием селена подвержены более высокому риску дефицита. Это довольно редкая проблема в США.
  • Люди, проходящие диализ. Исследовать с 2009 года показал, что диализ удаляет часть селена из крови. Это * не * означает, что диализным пациентам следует начинать принимать таблетки селена. Пожалуйста, сначала проконсультируйтесь с вашим документом.
  • Люди, которые инфицированы ВИЧ. В Национальные институты здоровья сообщает, что люди сВИЧтакже часто бывает недостаток селена. Чтобы понять ссылку, необходимы дополнительные исследования, но это определенно то, о чем следует знать.

Как диагностируется эта штука?

Только врач может определить, есть ли у вас дефицит селена. На самом деле это непростой диагноз, потому что не существует универсального теста на селен.

Для начала ваш документ, вероятно, спросит о:

  • история вашего здоровья
  • подробности о ваших симптомах
  • информация о вашем ежедневном рационе

Если их беспокоит дефицит селена, они закажут один из этих распространенных способы определения низких уровней :

  • уровни глутатионпероксидазы (фермент, которому для работы необходим селен)
  • концентрация селена в сыворотке крови или в моче
  • содержание селена в ваших волосах или ногтях

Забрать

Дефицит селена встречается редко, но может стать серьезным, если его не остановить. Люди с ВИЧ, раком, заболеваниями щитовидной железы и диализом подвергаются наибольшему риску дефицита селена. Это также может быть проблемой, если вы живете в части света с низким содержанием селена в почве.

Считаете, что ваши симптомы указывают на дефицит селена? Поговорите со своим врачом. Поскольку симптомы похожи на симптомы других проблем со здоровьем, они захотят исключить другие причины, прежде чем рекомендовать добавки селена.