Узнайте свое число ангела
Витамин А играет ключевую роль в функционировании вашего тела, играет решающую роль в поддержке иммунной системы, улучшении зрения и здоровье кожи , и помощь в воспроизводстве. Но недостаток этого сладкого питательного вещества может привести к его дефициту.
Но что именно делает дефицит витамина А значит для вашего здоровья? Давай выясним.
Причины
Дефицит витамина А может быть вызван двумя причинами.
- Вам не хватает витамина А.
- Основная проблема заключается в том, что ваше тело не может должным образом усваивать или использовать витамин А.
Дефицит витамина не является обычным явлением в таких странах, как США, где легко доступны продукты, богатые витамином А. Эти продукты включают мясо, яйца , рыба и некоторые молочные продукты . В развивающихся странах это может быть труднее. Это может подвергнуть людей более высокому риску дефицита.
Другие факторы риска дефицита включают:
- беременность
- кормление грудью
- муковисцидоз
- хроническая диарея
Симптомы
Вот некоторые из признаков дефицита витамина А.
1. Куриная слепота
Куриная слепота - серьезное заболевание, при котором плохо или невозможно видеть при слабом освещении.
Часто это один из первые контрольные признаки дефицита витамина А. Куриная слепота может в конечном итоге привести к полному слепота если его не лечить.
В 6-недельное обучение Среди беременных женщин, страдающих куриной слепотой, участники отметили 50-процентное улучшение их способности адаптироваться к темноте после приема пищи или добавок.
2. Сухие глаза
Глазные пробки, как и сухие глаза, являются очень частым признаком дефицита витамина А. Сухие глаза - это когда ваши глаза не производят достаточно слез. Это может вызвать зуд или покраснение глаз. Если не лечить, это может в конечном итоге привести к слепота или умирающие роговицы.
К счастью, лечение может быть довольно простым. Исследования предполагают что добавка витамина А может помочь вернуть влагу в сухие глаза, вызванные дефицитом витамина А.
3. Проблемы с кожей
Витамин А жизненно важен, когда дело доходит до твоя кожа . Он не только помогает создавать и восстанавливать клетки кожи, но также помогает бороться с воспаление .
С другой стороны, дефицит может привести к кожным заболеваниям . Одно из таких кожных заболеваний - экзема .
Хотя от экземы нет лекарства, есть способы облегчить ее симптомы, например алитретиноин. Алитретиноин - это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое содержит витамин А. Исследования предполагают он может быть эффективным при лечении экземы.
4. Акне.
Хорошо,сидеть. Пора добавить дефицит витамина А в растущий список потенциальных угревая сыпь триггеры.
Ссылка на исследования появление прыщей из-за низкого уровня витамина А. Одно исследование даже обнаружили, что у взрослых с акне уровень витамина А более чем на 80 мкг ниже, чем у людей без прыщей.
Витамин А часто используется для борьбы с прыщами. средства по уходу за кожей … И не зря. Исследовать предполагает, что кремы для лица с витамином А могут уменьшить прыщи на целых 50 процентов!
5. Проблемы с фертильностью
Когда дело доходит до воспроизводства, вы должны принести свою (витаминную) А-игру.
дешевая еда, которая длится неделю
Витамин А играет важную роль в репродуктивном здоровье, и низкие уровни могут быть виноваты, если у вас возникли проблемы. забеременеть . Дефицит не различает: все полы могут быть затронуты. Это может даже привести к бесплодию.
Дефицит также может быть связан с выкидышами. Одно исследование обнаружили низкий уровень витамина А в крови у женщин, которые испытали рецидивирующие выкидыши .
6. Частые инфекции.
Витамин А играет большую роль в вашем иммунное здоровье . Дефицит может ослабить иммунную функцию, и это может сделать вас более восприимчивым к инфекциям (особенно горло и грудь).
Исследования в этой области разнятся, но некоторые результаты показывают, что добавки с витамином А могут помочь.
Одно исследование обнаружили, что у детей с недостаточным весом, которым еженедельно давали добавку витамина А, было меньше респираторных инфекций, чем у детей, которым давали плацебо. Но еще один обзор предполагает, что добавки витамина А могут увеличить риск инфекций горла или грудной клетки у ребенка на 8 процентов.
А как насчет пожилых людей? Одно исследование предполагает, что высокий уровень бета-каротина (то, что ваше тело превращает в витамин А) в крови помогает защитить пожилых людей от респираторных инфекций.
7. Задержка роста.
Витамин А нужен для правильного развития. Слишком мало может задержать или замедлить рост костей. Это плохие новости для растущих тел.
Исследования показывают, что детям, страдающим дефицитом витамина А, может быть полезно принимать добавки с витамином А. В одно исследование , дети в Индонезии с дефицитом витамина А получали добавку в высоких дозах или плацебо. Те, кто получал добавку, выросли на 0,15 дюйма больше, чем их коллеги, получавшие плацебо.
К Обзор 2004 года предлагает добавить другие питательные вещества (например, утюг ) может оказаться даже более полезным для роста. Другое исследование о детях с задержкой роста в Южной Африке, подтверждает этот вывод.
8. Проблемы заживления ран.
Вокруг много шума коллаген , но это не только ажиотаж. Коллаген поддерживает здоровье, гидратированный кожа. Витамин А способствует образованию коллагена, а низкий уровень витамина А приводит к низкому производству коллагена.
Коллаген особенно важен, когда речь идет о способности кожи заживать после травм. Плохое заживление ран может быть прямым результатом дефицита витамина А.
Даже когда недостаток не играет роли, учеба предполагают, что обработка раны витамином А может помочь увеличить выработку коллагена и способствовать правильному заживлению.
9. Выпадение волос.
Витамин А необходим для роста клеток, в том числе волосковые клетки . Это также ключевой фактор в производстве кожного сала. Кожный жир сохраняет ваше скальп увлажненный, и ваши волосы кажутся свежими.
С другой стороны, недостаток может сделать ваши локоны сухими и тусклыми. Они могут даже начать выпадать .
Но пока не стоит обливать голову витамином А. Исследования показать, что слишком много витамина А также может вызвать потеря волос . Секрет великолепной гривы - это найти для себя сладкое место с витамином А.
Когда звонить в док
Испытываете симптомы, указывающие на дефицит витамина А? Поговорите со своим врачом. Они могут диагностировать дефицит и выяснить, является ли причиной простая нехватка витамина А или основное заболевание. Они будут работать с вами, чтобы составить план лечения.
Регулярные осмотры могут помочь предотвратить недостатки или выявить их на ранней стадии.
К вашему сведению: Прием слишком большого количества витамина А может вызвать токсичность или другие побочные эффекты. Это могут быть изменения зрения, язвы во рту, отек костей или спутанность сознания. Важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать решение о повышении потребления витамина А, чтобы избежать употребления в опасном количестве.
Тест на дефицит витамина А
Существует множество домашних тестов, с помощью которых можно измерить уровень питательных веществ в вашем организме, но у вас не будет преимуществ от консультации или рекомендации врача, как если бы вы проходили тестирование в кабинете врача.
Этот тест довольно стандартный, и беспокоиться не о чем. Ваш документ займет образец крови и отправить его в лабораторию для тестирования. Важно соблюдать все специальные инструкции, которые они дают вам перед тестом, например, заранее придерживаться поста.
Ваш врач может просмотреть результаты, чтобы определить, является ли ваш уровень витамина А слишком высоким, слишком низким или слишком высоким.
Уход
Сбалансированная диета, включающая продукты, богатые питательными веществами, - это самый простой способ повысить уровень витамина А.
В среднем Национальные институты здоровья рекомендуют здоровым взрослым получать от 700 до 900 микрограммов (мкг) витамина А каждый день. Эти цифры обычно ниже для детей и выше для людей с определенными заболеваниями.
Добавки - еще один вариант лечения дефицита витамина А. Их обычно рекомендуют, когда одна диета не помогает. Если вам подходят добавки, посоветуйтесь с врачом над дозировкой, чтобы избежать негативных последствий приема слишком большого количества витамина А.
tl; dr
Витамин А - важное питательное вещество, влияющее на несколько функций организма. Дефицит витамина А возникает, когда ваше тело не получает (или не усваивает должным образом) это ключевое вещество.
Вы можете следить за симптомами дефицита витамина А. Это включает:
как целоваться лучше всех, что у него когда-либо было
- куриная слепота
- экзема
- Задержка роста
- инфекционное заболевание
- бесплодие
Поговорите со своим врачом, если считаете, что у вас может быть дефицит. Они поставят диагноз и предложат варианты лечения. Для большинства людей здоровая, сбалансированная диета, включающая продукты с высоким содержанием витамина А, может держать ваш уровень под контролем. Если диеты недостаточно, ваш врач может порекомендовать вам добавки.
