Родился, чтобы светить? Вот как справиться с кожей, склонной к акне

Ах, прыщи. Некоторые борются с этим больше, чем другие, но можно с уверенностью сказать, что те, кто никогда не испытывал этого, составляют меньшинство. О 85 процентов людей в возрасте от 12 до 24 лет угревая сыпь Так что, если сейчас к вам приставают прыщики, значит, вы не одиноки.

Прежде, чем ты начнешь обращаться с такими детьми, как будто ты «доктор. Прыщ Поппер, слушайте. Если вы один из многих, у кого кожа склонна к прыщам - это состояние, которое может появляться и исчезать на протяжении всей жизни из-за генетики и гормональные изменения ( прыщи у взрослых , кто-нибудь?) - есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить свою кожу как можно более здоровой и без высыпаний.

Вот что нужно знать, как подобрать подходящие продукты и как создать распорядок дня, чтобы побаловать свою кожу.

Типы кожи, склонной к акне

Прежде чем приступить к лечению кожи, склонной к акне, вам необходимо понять, в чем заключаются прыщи. Проще говоря, можно выделить два основных типа:

Невоспалительный (прыщи, возникающие из-за закупорки пор, например черные точки или же белые угри ) или же воспалительный (как следует из названия, воспаленные красные прыщи от
папулы а также пустулы к более серьезным узелки а также кисты .

Также полезно знать, насколько у вас жирная или сухая кожа, поскольку жирная кожа является частым источником прыщей. Дана Мюррей , лицензированный косметолог, советует: « Угревая сыпь это состояние кожи, которое может возникнуть у любого типа кожи, поэтому как человек с сухая кожа лечили бы свои прыщи иначе, чем кто-то с очень жирная кожа было бы.'

Изучите свою кожу и конкретный тип прыщей, чтобы определить лучшее средство от прыщей для вашего типа кожи .

Уход за кожей, склонной к акне, внутри и снаружи

Хорошо, теперь, когда вы знаете свою кожу, вот правила клуба борьбы с прыщами ...

Очищайте, не очищайте чрезмерно

Стирать, но не перемывать. Американская академия дерматологии (AAD) рекомендует только два раза в день (утром и вечером). Чрезмерное мытье может вызвать раздражение и без того раздраженную кожу, поэтому, возможно, после тяжелой тренировки, когда вы хотите избавиться от пота, сведите его к минимуму.

Будьте нежны со своей кожей и относитесь к ней так, как она того заслуживает. Не пытайтесь счистить прыщи - это не сработает и, на самом деле, может усугубить ситуацию.

татуировки дракона в виде круга

Это сложно, но руки прочь!

Вы слышали это раньше: сопротивляйтесь, сопротивляйтесь, сопротивляйтесь желанию тыкать, ковырять и хлопать! Когда у тебя есть монстр прыщик на подбородке , может потребоваться вся ваша сила воли, чтобы держать руки подальше от него. Очень-очень старайся не трогать. И если вы * должны * возиться с ним, всегда следите за тем, чтобы ваши руки были только что вымыты.

Хотя, по мнению авторов, появление прыщей может принести немедленное облегчение. исследователи , это может привести к еще большему проникновению гноя в кожу и усугублению воспаления. Это не всегда будет причиной рубцевание , но может.

Вместо этого подумайте о том, чтобы отправиться в кабинет дерматолога, чтобы профессионал извлек его гигиеничным способом. Если вы действительно ничего не можете поделать, кроме как своими руками, не забудьте заранее подготовить область теплой водой или паром и продезинфицировать руки и любые инструменты.

Очистите маску от COVID-19, наволочку и экран телефона.

Подумайте обо всем, что может касаться вашего лица каждый день: о вашем лицевая маска , наволочка, телефон, кисточка для макияжа, мочалки и т. д. - плюс, возможно, ваши руки, когда вы случайно прогибаетесь и касаетесь своего лица. В целом это составляет * много * бактерии и масла, которые могут усугубить акне или в первую очередь вызвать их.

Чтобы поры не забивались, Американская академия дерматологии рекомендует менять простыни еженедельно и наволочку 2–3 раза в неделю.

В идеале вы должны очищать инструменты для макияжа каждый день. Но если это звучит сложно (мы вас чувствуем), найдите время делать это хотя бы раз в неделю.

Обязательно мойте маску после каждого ношения (пока, COVID-19 ) и протирайте телефон антибактериальным спреем один или два раза в день.

Продукты и ингредиенты для кожи, склонной к акне

Прыщи определенно не доставляют удовольствия, но, что удивительно, заботиться о них можно! (Подскажите 13-летнему нам, притворившись, что мы снимались в рекламе Clean & Clear.) Если вы не знаете, с чего начать, если ваша кожа склонна к появлению пятен, вот что делать.

Держите лицо в чистоте с помощью продуктов, которые не забивают поры

Не стесняйтесь косить взгляд любого, кто пытается сказать «просто умойся еще раз», когда у вас угревая сыпь . Во-первых, то, что вы немного прыщик, не означает, что ваше лицо не чистое, полное. Во-вторых, умывание лицатожена самом деле многое может усугубить ситуацию .

Но если вы будете особенно стараться мыться утром, вечером (даже если выВ самом делеустал), и в любое время, когда вы вспотеете, вы сможете помочь обуздать высыпания.

Также важно использовать очищающее средство, которое не будет раздражать ваши прыщи и не забивать поры. Ищу некомедогенные продукты . В соответствии с исследования с 2013 года , очищающие средства без мыла, соответствующие pH кожи (5,5), лучше всего подходят для людей с акне.

Суперзвездные ингредиенты для кожи, склонной к акне

С таким большим количеством маски для лица , вяжущие средства , тоники и эксфолианты, трудно понять, с чего начать. Я имею в виду, что дажеявляется ниацинамид во всяком случае, а WTF - это ' жидкость для шлифовки ?

Не волнуйся, мы тебя поймали. Вот лучшие ингредиенты для борьбы с прыщами на рынке и что они могут для вас сделать:

• альфа-гидроксикислоты (AHA): удаляет омертвевшие клетки кожи, помогает очистить поры
• бета-гидроксикислоты (BHA): уменьшить масло и воспаление, может уменьшить прыщи
• перекись бензоила: убивает бактерии, вызывающие прыщи, очищает поры (особенно хорошо при воспалительных акне)
• витамин C: помогает снять воспаление, выравнивает тон кожи
• ниацинамид: регулирует выработку масла, уменьшает воспаление и покраснение прыщей
• ретиноиды: отличные отшелушивающие средства, которые играют важную роль в лечении комедональных (закупоренных пор) прыщей, избавляясь от скопления мертвых клеток (они также могут лечить гиперпигментация и улучшить текстуру кожи)
• салициловая кислота: помогает очистить закупоренные поры и уменьшить воспаление (хороший выбор от черных точек и белых точек)
• сера: может лечить белые угри и черные точки (и да, действительно пахнет тухлыми яйцами)
• масло чайного дерева и розмарина: обладает антибактериальными свойствами, которые могут помочь в лечении прыщей
• цинк: может успокоить воспалительные акне и подавить выработку кожного сала

Поскольку ваша кожа совершенно уникальна, может потребоваться немного поэкспериментировать, чтобы найти подходящие продукты, но правильный выбор может иметь огромное значение. Кроме того, полезно знать в каком порядке применять их в .

Замените средства для волос на средства от прыщей

Хорошо, это сложно, но оно того стоит. Даже если из-за этого лака для волос у вас образуется хорошее настроение, это также может быть причиной появления прыщей. Вместо сильных закрепляющих спреев выберите более натуральный вариант, не содержащий масел. Если вы заядлый пользователь сухого шампуня, подумайте о замене его порошком.

И здесь мы не выбираем лак для волос. Шампуни, кондиционеры и средства для укладки могут вызвать прорывы , особенно в области лба.

Еще раз постарайтесь избегать продуктов, содержащих масла. А если у вас волосы, богатые натуральными маслами (привет, блестящие пряди!), Вы можете попробовать убрать волосы с лица на ночь (привет, косы перед сном!).

Согласно Американская академия дерматологии (AAD) , вы должны использовать только те средства для волос (и кожи), которые описывают себя как:

• без масла
• некомедогенный
• неуглеродный
• не забивает поры

Эксперты говорят, что после прекращения использования продуктов, вызывающих прыщи, может пройти от 4 до 6 недель, чтобы добиться результатов.

Питайте себя: витамины для кожи, склонной к акне

Помимо актуальныхлечение, некоторые исследования показывают, что прием определенных витамины и минералы могут помочь обуздать прыщи. Вот некоторые из них, которые вы можете добавить в свою аптечку:

• Цинк. Предварительный исследования с 2018 года предлагает взять цинк перорально также может помочь при лечении прыщей. (Вы также можете найти цинк в нежирном мясе, яйца , морепродукты, чечевица , нут , орехи и т. д.)
• Омега-3 и омега-6 жирные кислоты. В маленьком Плацебо-контролируемое исследование 2014 г. По словам исследователей, у тех, кто принимал эти добавки, наблюдалось значительное уменьшение высыпаний после 10 недель. (Вы также можете получить эти кислоты из орехов, семена , растительные масла и рыба.)
• Витамин Е. Исследования с 2014 года обнаружили корреляцию между низкими уровнями витамин Е. в теле и преобладание прыщей. Это не значит, что дефицит витамина Е вызывает прыщи, но это может быть связано. (Вы также можете пополнить запас витамина Е, употребляя в пищу орехи, семена и зелень .)
• Пробиотики. К исследование с 2014 года обнаружили, что прием пробиотиков может помочь в борьбе с прыщами. (Пробиотики также содержатся в таких продуктах и ​​напитках, как чайный гриб , кимчи , соленья , квашеная капуста и др. ферментированные лакомства .)

Прежде чем добавлять новый витамин или добавку к своему режиму, всегда консультируйтесь со своим врачом.

Вы то, что вы едите: выбор диеты для кожи, склонной к акне

Несмотря на то, что ваша мама пыталась сказать вам, что все эти картофельные чипсы вызывают у вас прыщи, ученые десятилетиями считал, что нет связи между прыщами и диетой . В наши дни исследователи такие: Nvm! Мы в этом не уверены.

Согласно 2014 обзор нескольких исследований , здоровое питаниеделаеткажется, влияет на прыщи. В частности, ученые обнаружили, что молочные продукты и западная диета с высоким содержанием жиров и углеводов, которая ассоциируется с симптомами акне. Так, может, мама была права? Типичный.

как повысить энергию и мотивацию

Это не значит, что вам нужно навсегда поцеловать гамбургер и жареный картофель, ноболее питательные продуктыв ваш рацион может помочь облегчить симптомы.

Пейте: увлажнение для кожи, склонной к акне

Вода вверх. Сохранение увлажнения кожи может помочь бороться с избытком масла, которое приводит к появлению прыщей. Однако существует ограниченное количество исследований, подтверждающих это. Тем не менее, в этом нет ничего плохого. придерживаясь правила 8 × 8 (выпивать восемь стаканов по 8 унций в день).

Исследование показывает что пить достаточно H_дваИЛИ ЖЕ может ускорить заживление ран и увеличить абсорбцию местные средства от прыщей . До сих пор неясно, может ли употребление прозрачных продуктов напрямую избавиться от прыщей, но обезвоживание не повредит.

По крайней мере, вы почувствуете себя здоровее, а ваша кожа станет более сияющей. (* Вдруг вспоминает, что нужно пить воду. *)

Декомпрессируйте и снимите стресс, чтобы уменьшить прыщи

Если у вас никогда не появлялись нежелательные прыщи в течение и без того напряженной недели, кто вы такие? Научное исследование поддерживает связь между стресс и прыщи , так что, по крайней мере, выделите время в своей неделе для небольшого отдыха.

Сделать некоторые йога , медитировать , поговорить со своим терапевтом , принимать ванну , ешь немного снимающие стресс продукты , запишите в дневник, погладьте свою собаку - все, что заставляет вас чувствовать себя спокойно. Чувствуете, что у вас * ноль * времени? Эй даже сделать несколько глубоких вдохов может помочь вам расслабиться.

Приступить к уходу за кожей, склонной к акне

Теперь, когда у вас есть все необходимое, с чего начать? Начните с простого, посмотрите, как на это отреагирует ваша кожа, и при необходимости улучшите игру.

Утро

• моющее средство
• безалкогольный тонер
• безмасляный увлажняющий крем
• солнцезащитный крем
• некомедогенный макияж (по желанию)

Ночь

• нежное средство для снятия макияжа
• моющее средство
• точечная обработка

Дополнительные возможности

• Отшелушивающий . Используйте один раз в неделю (придерживайтесь химических, а не гранулированных продуктов, которые могут вызвать раздражение).
• Лицевая маска . Один-два раза в неделю наносите маску на серной или грязевой основе.

Профессиональные варианты

Если и когда вы почувствуете, что вам нужно выйти за рамки стадии DIY, есть профессиональные варианты, от лечения в офисе до рецептурных лекарств (местных и пероральных).

• рецептурные местные антибиотики
• короткий курс пероральных антибиотиков
• актуальные ретиноиды
• лазеры и химические пилинги

tl; dr

Некоторые люди более склонны к появлению прыщей из-за гормонов или генетических факторов. Если это вы, вы можете предпринять шаги для предотвращения и лечения, в том числе с помощью средств от прыщей и очищающих средств, приема определенных витаминов, здорового питания и борьбы со стрессом.

Чтобы определить причины, вызывающие прыщи, и подобрать подходящее для вас лечение, поговорите с дерматологом.