Слияние: что на самом деле означает интеграция между работой и личной жизнью для вашей повседневной жизни
Узнайте свое число ангела
До времени смятения икорректировкаЭто был 2020 год, большинство из нас тратили определенное количество часов каждый день на работу, а затем в идеале оставляли их, когда эти рабочие часы заканчивались.
Теперь с уменьшенным ездит на работу и увеличилсявиртуальное взаимодействиеиз-за пандемии интеграция между работой и личной жизнью является одним из основных стилей жизни для решения повседневные приоритеты .
«Интеграция между работой и личной жизнью - это, в лучшем случае, способ помочь людям как улучшить свое благополучие, так и повысить производительность труда», - говорит Стефани Харрисон, основатель и генеральный директор Новое счастье , а также эксперт по благополучию и устойчивому изменению поведения.
«Я лично определяю интеграцию между работой и личной жизнью как постоянно развивающийся, самоопределяющийся образ жизни, который позволяет вам как можно лучше участвовать в различных сферах вашей жизни - таких как ваш дом, ваше сообщество и, конечно же, ваша работа. . »
Идея совмещения работы и личной жизни может показаться громоздкой, но не обязательно подавляющий как это выглядит. Создание новой системы начинается с оценки вашего текущего ритма.
Westend61 / Getty Images
Интеграция между работой и личной жизнью против баланса между работой и личной жизнью
В отличие от обособленной природы баланс между работой и личной жизнью Там, где у вас есть четкое разделение времени и энергии, интеграция между работой и личной жизнью заключается в объединении работы и личной жизни в одно целое. Ключ в том, чтобы эти разные аспекты вашей жизни не противоречили друг другу, а сочетались друг с другом, чтобы обеспечить стабильность в течение дня.
| Интеграция между работой и личной жизнью | Баланс между работой и личной жизнью |
| Вы выделяете время на упражнения в середине рабочего дня, например, во время обеденного перерыва, или планируете «активную встречу». | Вы занимаетесь спортом утром перед началом работы или вечером после ухода с работы. |
| Вы проводите большую часть своего утра, помогая ребенку с домашними делами, а вечером наверстываете упущенное. | Вы и ваш ребенок ходите на работу и в школу в течение недели и хорошо проводите время с семьей на выходных. |
| Вы выполняете поручения, убираетесь или заботитесь о детях, пока ваш супруг или партнер работает полдня. Затем вы меняетесь местами во втором тайме. | Вы и ваш супруг или партнер по очереди забираете детей из школы / детского сада в зависимости от вашего расписания. |
| Вы берете с собой ноутбук в семейную поездку, чтобы поработать, пока вас нет. | После долгой работы без перерыва вы получаете кучу отпускных дней и отключаетесь от работы. |
«Когда вы читаете о балансе между работой и личной жизнью, вы увидите изображение шкалы, где работа с одной стороны конкурирует за ваше время и энергию с вашей личной жизнью», - говорит Тесс Бригам , MFT, психотерапевт, сертифицированный лайф-коуч и оратор. «Интеграция работы и личной жизни - это не противопоставление двух аспектов вашей жизни, а поиск способа соединить все это вместе, чтобы один аспект не взял верх и не стал единственным, чем мы занимаемся со своим временем».
5 практических способов начать процесс
Вот как вы можете начать процесс объединения работы и личной жизни.
1. Определите свое видение работы и интеграции.
Хотя интеграция между работой и личной жизнью - это общий подход, для всех он выглядит по-разному. «Ваше видение уникально и индивидуально, в зависимости от обстоятельств вашей жизни, вашего личность , ваш цели , и вашпотребности, - говорит Харрисон.
«Полезный вопрос, который стоит задать себе:« Какая для меня будет идеальная неделя? »»
2. Проведите мозговой штурм, чтобы воплотить в жизнь свое видение.
Подумайте о своих приоритетах и немедленных шагах, необходимых для их достижения. «Когда у вас появится несколько идей, начните мозговой штурм, как вы могли бы их реализовать и какой тип поддержки вам нужен, чтобы воплотить идею в жизнь», - говорит Харрисон.
3. Составьте еженедельное расписание
Немного организованности помогает обеспечить успех интеграции между работой и личной жизнью. «Создание и соблюдение расписания жизненно важно. Посмотрите на свою неделю вперед и запланируйте, когда вы собираетесь тренировка , или же приготовление еды или что еще вы делаете для своего здоровья », - говорит Бригам.
Когда вы составляете свой график, думайте о времени для ваших близких, чтобы вы могли расслабиться и перезарядка . «Если у вас есть это, когда вы начинаете свой рабочий день, вы знаете, когда вам нужно сделать перерыв и потренироваться или помочь своему ребенку с проектом», - говорит она.
Элейн Тейлор (актриса)
4. Формируйте твердые границы
Когда все в вашей жизни интегрировано, это может быть слишком легко для границы отойти на второй план.
«Когда пора перестать работать, для вас действительно важно соблюдать себя и свои обязательства», - говорит Бригам. «Если вам все же нужно назначить встречу на время, которое вы отвели для чего-то личного, убедитесь, что вы найдете время, чтобы заменить это занятие позже на неделе».
5. Свяжитесь со своим местом работы.
Решение поговорить с вашей компанией об интеграции между работой и личной жизнью является личным. «В зависимости от ваших отношений с начальником и корпоративной культуры вы можете честно поговорить о том, что вам нужно, и решить, что подойдет вам обоим», - говорит Харрисон.
Если вы занимаетесь руководящей должностью, расскажите своим сотрудникам об изменениях и о том, как интеграция между работой и личной жизнью может принести пользу каждому.
Если ваша компания не поддерживает подход интеграции работы и личной жизни, Харрисон предлагает выделить свободное время в своем календаре, чтобы самостоятельно установить некоторые личные границы.
Плюсы интеграции между работой и личной жизнью
Интеграция работы и личной жизни дает некоторые немедленные и долгосрочные выгоды.
Лучшее благополучие
Когда вы не жертвуете тем, что заставляет вас счастливый или дать вам удовлетворение, вы достигнете большего благополучия. Нехватка стресс от попытки уравновесить слишком много вещей без заказа тоже можно добавить к этому.
Повышенная производительность на работе
Когда у вас есть время, специально предназначенное для работы, вам будет легче работать успешно, не беспокоясь о том, что ваше внимание должно быть где-то еще.
Позволяет более равномерно распределять внимание и энергию
Вместо того, чтобы сосредотачиваться ни на чем, кроме работы по 8 часов в день и отдавать оставшуюся энергию всему остальному, интеграция работы и личной жизни позволяет вам создать среду большего всесторонний стимул и взаимодействие.
Вы почувствуете себя более удовлетворенным
Интеграция между работой и личной жизнью дает вам возможность заниматься тем, что действительно выполняет ты. «Поскольку интеграция работы и личной жизни дает нам возможность делать выбор, который работает для нас, исходя из того, что является важным и значимым в нашей жизни, она позволяет нам создать уникальный, аутентичный способ быть привязанным к нашим ценностям и целям», - говорит Харрисон.
Риски интеграции работы и личной жизни
При внесении любых изменений в жизнь есть некоторые риски, о которых следует знать.
очереди в больницу
Меньше времени на подзарядку
«Есть аргумент, что интеграция между работой и личной жизнью - это просто« работа без границ », выраженная в более привлекательном термине», - говорит Харрисон. «Если вы всегда вовлечены в работу, у вас никогда не будет времени на перезарядку, а это важно для производительности».
Меньше границ
Естественно, когда вы проводите меньше границ между работой и жизнью, может остаться меньше границ. Это потенциально может привести к работе, когда вы должны быть с семьей, или наоборот.
Это может создать проблемы из-за менее гибкого рабочего времени
Если ваша компания знает, что вы используете подход интеграции между работой и личной жизнью, не выходя из дома, часы, посвященные работе, могут стать более конкретными. Хотя это может помочь сохранить личные границы, это может ограничить вашу способность проявлять гибкость во всех аспектах вашей жизни.
Столкновение с местом работы
Компании могут не поддерживать ваш подход к интеграции между работой и личной жизнью. «Без соответствующей поддержки со стороны руководства, реализации политики и поддержки для установления и поддержания личных границ компании могли бы использовать это стремление к интеграции между работой и личной жизнью, что, в свою очередь, привело бы к усилению стресса сотрудников и Выгореть , - говорит Харрисон.
Традиционные представления о производительности могут оттолкнуть
«Разрыв между верой в интеграцию работы и личной жизни и ее реальным воплощением в значительной степени является постоянное присутствие старых, неправильных представлений о работе , - говорит Харрисон. «[Примеры включают]« личное время »- это то, как следует измерять производительность, наша лучшая работа происходит с 9:00 до 17:00, и вам нужно быть« всегда включенным »».
Нижняя граница
Синергия интеграции работы и личной жизни может привести к большему благополучию и чувству удовлетворенности. Однако это также может ограничить ваши границы и время перезарядки. Планирование того, как вы хотите интегрировать работу и жизнь в свою жизнь, может помочь выявить преимущества этого подхода.
