Узнайте свое число ангела
2020 год заставил многих из нас задуматься о том, как, черт возьми, мы когда-нибудь снова почувствуем себя по-настоящему счастливыми и уравновешенными.
Но это также заставило нас переосмыслить, что такое счастье. Пандемия лишила многих и многих людей во всем мире возможности посещать вечеринки, клубы и праздники, а также работы или возможности проводить время с друзьями и семьей.
Тайс Варела / Stocksy United
Мы не пытаемся сделать все ' Большое желтое такси 'На вас, но иногда вы не представляете, что у вас есть, пока это не исчезнет. Если бы вы полагались на свою социальную жизнь, чтобы убедить себя, что вы счастливы, мы могли бы переосмыслить эти изменения в новый подход.
Позвольте нам предложить 11 способов повысить свое счастье.
Как найти счастье - и сохранить его
Если вы чувствуете, что продолжаете находить выстрелы в счастье которые ускользают между пальцами или изо всех сил пытаются увидеть свет в темноте, возможно, поможет изменение мышления.
1. Связь с собой
Притормозите и станьте достаточно тихими, чтобы прислушаться к своему внутреннему проводнику, и тратьте меньше времени на то, чтобы выслушивать мнения других людей или громкое, критический голос внутри вашего разума (который часто проявляется в виде гонок мыслей или паники в 3 часа ночи).
Один из лучших методов развития способности слышать свою внутреннюю направляющую систему - это медитация .
Если найти время, чтобы посидеть в тишине, в данный момент нереально, еще более простая практика, изменяющая жизнь, - это сделать повседневные повседневные дела, такие как чистка зубов или стоять в очереди в продуктовом магазине, временем для тихое отражение .
В такие моменты попросите совета и выслушайте четкие ответы.
Когда мы напрягаем наши духовные мускулы и соединяемся с самими собой, это дает нам доступ к внутреннему изобилию мудрости и знаний (вы узнаете его как тихий, спокойный, знающий голос).
Этот внутренний источник мудрости всегда будет направлять нас к лучшим правильным действиям.
2. Установите намерение быть счастливым.
Несмотря на то, чему нас, возможно, учили, счастье так же просто, как выбирая быть счастливым .
Когда мы действительно понимаем, что счастье - это выбор, мы мгновенно расширяем свои возможности в любой ситуации, будь то отношения, работа , или образ мышления, порождающий суждения, беспокойство, сомнения, страх или замешательство.
В тот момент, когда мы делаем этот выбор, мы не только усиливаем нашу способность чувствовать себя счастливыми, но и открываемся безграничным возможностям, в которых, казалось бы, не было решения. Этот образ мышления делает жизнь менее борьба .
Это должно стать практикой на всю жизнь, потому что наши мысли имеют тенденцию возвращаться к страху и волноваться .
Один из самых простых и глубоких способов воспитания доброго восприятия каждый день - это практиковать установку намерения каждое утро, когда мы просыпаемся.
Это намерение может быть очень простым: просто скажите себе:Я выбираю счастье. О, и почувствуйте это тоже. Это очень важно.
Хотя мы не можем позволить себе испытать чувство счастья по своему желанию, мы можем выбрать поведение или действия, которые создают возможности для радости (например, прогуляться, почитать книгу, пообщаться с любимым человеком). единицы и т. д.). Тогда чувства могут следовать за действиями.
3. Сдаться
Пока не отказывайтесь - мы вовсе не говорим о том, чтобы отказываться от себя.
На самом деле большинство из нас не понимают слова «сдаться». Это противоположно тому, как много людей работают, пытаясь контролировать результаты и ситуации, которые заставят вещи случиться.
Напротив, сдача происходит, когда вы отпускаете потребность контролировать вещи , и вместо этого предпочли поставить более высокий уровень доверия и веры в процесс жизни.
Когда мы отказываемся от своих планов, мы позволяем достичь еще большего и лучшего результата. В действии может присутствовать чувство глубокого умиротворения, хотя это не отменяет того факта, что сдача часто бывает пугающей и неопределенной.
Когда мы не боимся себя загонять, мы можем сказать ДА безграничным возможностям длярадостьвойти в нашу жизнь.
Практические шаги
Изменение мышления - ключ к найти тебя счастливым , но образ мышления приходит только с активной ежедневной практикой.
Вот несколько вещей, которые вы можете привести в действие прямо сейчас, чтобы начать строить счастье.
4. Будьте открытыми и добрыми по отношению к другим.
В условиях обострения политической напряженности, снижения уровня личных контактов и возможности одновременного просмотра 19 000 телесериалов в потоковом режиме, как никогда соблазнительно закрыть глаза на весь мир.
Но вы нужны не только другим людям - они нужны вам. И вкладывая энергию в вашу круг друзей или семья, будь то. Помощь по дому, открытое общение или даже просто время от времени болтать в Zoom также будут возвращаться к вам в форме удовлетворения.
К Исследование 2006 г. о доброте и счастье обнаружил четыре чрезвычайно красноречивых результата:
- Люди, считавшие себя счастливыми, также высоко ценили свою способность распознавать и совершать добрые поступки.
- У счастливых людей больше счастливых воспоминаний в повседневной жизни.
- Подсчет количества добрых дел, совершенных человеком на этой неделе, увеличивал его счастье.
- Люди, считавшие себя счастливыми, совершали еще больше добрых поступков, если подсчитали их предыдущую доброту.
Так что, будь добр даже к чужие люди или знакомых, не только делает вас счастливыми в данный момент, но и подпитывает ваше счастье, когда вы вспоминаете эти моменты, и вдохновляет вас на большее. доброта . Короче говоря, это супер устойчиво.
5. Накормите свои страсти.
У всех нас есть то, чем мы любим заниматься. Будь то рисование фигур D&D, создание музыки или прослушивание музыки, Бег , или же чтение как будто завтра не наступит, это важные части того, кто вы есть.
Если вы можете направить свою работу на свои увлечения, это будет еще лучше. Но если вы один из многих людей, которые работают за деньги и выключить их мозг занятости в 17:00, это тоже нормально.
Убедитесь, что среди всех обязанностей, ожиданий и жизненные цели , вы откладываете время для своего хобби , развлечения и страсти. Они - настоящие строительные блоки «вас», и, отдав им должное, вы сделаете вас более разносторонним и счастливым.
К тому же заниматься любимым делом полезно. В Национальный институт старения , например, утверждает, что занятие своими хобби снижает риск развития ряда проблем со здоровьем по мере взросления, включая слабоумие и депрессия .
6. Найдите стабильность
Тем более в 2020 году это не дано. В любой другой год ваша ежемесячная заработная плата могла не превышать размер квартплаты. В текущем году вы можете столкнуться с безработица , задолженность по аренде, проблемы со здоровьем или множество других ужасов.
Мы искренне следуем вашим увлечениям, но делаем это так, чтобы ваша платформа не выбивалась из-под вас.
Обычная работа вполне может быть не тем, что вам нужно, но смотреть в бочку последних дней месяца и гадать, пройдете ли вы через нее, - это билет в один конец. Беспокойство Городок. И мы здесь не для этого.
Речь идет не только о том, чтобы заработать больше денег (потому что трудно найти высокооплачиваемую работу), но и о находчивости и осторожности в том, как вы их тратите. (Мы собрали несколько замечательных советов по экономии денег здесь .)
Знание того, что вы охватили, позволяет вам тратить деньги начтовзвешенные кости D&D установлены без чувства вины. Но не забывай быть добрым к себе, когда тебе мешают обстоятельства -современная жизньне всегда легко, и вам не нужно добавлять ненависть к себе в свой список проблем.
7. Оставайтесь верными своим ценностям.
Это основа вашего счастье .
Допустим, ваше мировоззрение тяготеет к перераспределению богатства, замедляяглобальное потеплениеи обеспечение справедливой заработной платы для всех, но при этом вы обнаруживаете, что зарабатываете шестизначные суммы в год, работая в эксплуататорской компании.
Возможно, вы сможете много путешествовать, покупать все, что хотите, и баловать своих близких. Но вы также можете работать вразрез со своим основные убеждения и, в конце концов, может оказаться на болезненной развилке дорог.
Это не только рабочее место - ваши ценности должны определять все, что вы делаете, откуда вы Купи продукты и как ты разговаривать с людьми к тому, как вы потребляете музыку.
8. Ставьте перед собой небольшие цели каждый день.
Конечно, добиваться своих целей приятно. Но попытки побить мировой рекорд каждый день просто утомят вас.
Если каждый день ставить небольшие достижимые цели - стирка , например, завершив эту головоломку или отметив другую сессию этого онлайн-курса - вы обнаружите, что со временем вы получили много стресс с тарелки и повеселился по пути.
Кроме того, у вас может бытьдругой навыкили показать прогресс другими способами. И вы будете гордиться собой - что означает еще одну форму счастья.
9. Примите участие в разговоре
Социальные интроверты могут наслаждаться миром так же, как и любители вечеринок. Но разговор объединяет нас - просто некоторые люди ограничивают свои разговоры тем, что им дорого.
какой камень у рыб
Пока вы разговариваете с людьми, вы раскрашиваете жизнь с помощью палитры, включающей юмор , сострадание и рассказывание историй.
Итак, в следующий раз, когда вы будете с кем-то разговаривать, улыбнитесь всем лицом и начните веселую или добродушную болтовню. Задайте несколько открытых вопросов. Спросите, как ониЧувствоватьо вещах.
И если ты живешь с социальная тревожность , будничные разговоры - это не пикник. Но разговор с людьми, которых вы любите, не менее полезен. Они позволяют вам обрести хорошие чувства и избавиться от стресса и давления, которые вы испытываете.
10. Следите за своим здоровьем
На протяжении всей этой статьи мы утверждали, что счастье - это состояние души, и это определенно так. Но ваше тело - это его подстраховка, а состояние здоровья иногда может стать препятствием на пути к счастью.
Мы хотели бы сказать, что улыбаться сквозь боль - это реальный вариант, но на планете Земля это не так просто. Практически невозможно резвиться в поле, когда у тебя хронические болезни. боль в спине и выложен клинической депрессией.
Свяжитесь со своим телом, будь то медитация или журнал здоровья.
Спроси себя:
- Я повредить в любом месте?
- Я чувствую себя подавленным или принюхиваясь ?
- Испытывал ли я сильный стресс или беспокойство ?
- Есть ли на моем теле высыпания, пятна или родинки?
Мы не говорим, что вы должны стать ипохондриком или постоянно беспокоиться, но состояние здоровья в их начале могут резко снизить их влияние на ваше тело, что также может положительно повлиять на ваше счастье.
Некоторые состояния здоровья, например генетические или дегенеративные, могут сохраняться или ухудшаться. Очень важно работать с поставщиками медицинских услуг, чтобы они помогли вам построить образ жизни для управления своим состоянием и решить некоторые вопросы из этого списка, чтобы вы были максимально счастливы.
11. Делайте упражнения и правильно питайтесь
Следуя принципу «следить за своим здоровьем», речь идет не только о том, чтобы замечать проблемы со здоровьем по мере их появления, но и о том, чтобы поддерживать свое тело в отличном состоянии и дать вам лучший шанс избежать множества проблем.
Но это не просто предписания врача. А обзор исследований показал, что, несмотря на ожог, упражнениячувствуетхорошо и помогает сохранять ясность ума и довольство. И пытаюсь есть свежую, здоровую пищувкусыа такжепахнетдействительно полезен и наполняет ваше тело питательными веществами, которые сохраняют энергию и бодрость.
Избегайте лишать себя дней отдыха на диване или угощений - фиксация на своем весе - это путь к беспорядочное питание это разрушит ваше общее счастье. Но убедитесь, что тренировки и здоровое питание являются ключевыми частями вашей недели.
Вы поблагодарите себя за это.
Почему ты не достигаешь счастья - ты его выбираешь
Что касается счастья, хорошая новость заключается в том, что мы можем найти его в других местах.
Мы поверили мифу о том, что счастье - это то, чего мы достигаем, когда все в нашей жизни, наконец, выглядит так, как мы думаем.
Но отношение , кольцо, работа, загородный дом, гардероб, отпуск, косметические товары или потеря веса сами по себе не создают прочного счастья. Итак, если мы достигли всех этих # целей и все еще чувствуем, что чего-то упускаем, счастье становится тем призраком, которого мы желаем, но не знаем, как достичь.
Правда в том, что счастье не всегда зависит от обстоятельств. И это действительно хорошие новости. Это означает, что нам не нужно ждать, пока все станет идеально, и нам не нужно контролировать что-либо вне себя, чтобы чувствовать себя определенным образом.
Осознание этой истины полностью меняет правила игры, потому что это означает, что мы можем выбрать счастье в этот момент. И когда мы делаем это, происходит что-то прекрасное: когда мы сначала чувствуем себя счастливыми, наш внешний опыт начинает невероятно меняться.
С другой стороны, счастье может быть в некотором роде косвенным, потому что, как отмечалось выше, когда мы выбираем жить в соответствии с нашими ценностями и заниматься деятельностью, которая приносит нам радость и удовольствие, наши чувства последуют за нами. Если мы будем ждать своих чувств, мы, возможно, никогда не выберем счастье.
В поисках счастья не в тех местах
Легко попасть в ловушку мысли, что мы будем счастливы, если все в нашей жизни станет именно таким, как мы хотим.
Но решение проблемы счастья не в том, чтобы усерднее работать над их контролем. внешние ситуации чтобы сделать их «правильными».
Когда мы делаем что-то для себя, но чувствуем, что мынужночтобы они были полными, эти изменения не будут устойчивыми.
Мы могли бы даже понять эти внешние вещи не делай нас счастливыми после всего.
В реальности, любовь к себе это основа счастья. Когда мы живем из любви к себе, мы можем достичь устойчивого счастья, потому что наше внутреннее чувство изобилия будет отражаться в нас в форме прекрасных отношений, целеустремленной работы и финансовой свободы.
Короче говоря, любовь к себе помогает нам быстро вылечиться. Наша работа состоит в том, чтобы очистить наши пугающие восприятия и вернуть их к любовному взгляду на жизнь, который раскрывает наше совершенство и целостность.
Нас не нужно чинить, и с нами все в порядке. Это просто истории, которые мы сами себе рассказываем. Отказ от ограничивающих убеждений может помочь нам испытать свободу, счастье и наш наивысший потенциал.
Забрать
Установив связь с самим собой, установив намерение быть счастливым и признав, что есть только несколько частей жизни, которые мы можем контролировать, можно дышать и подготовить себя к стремлению к счастью.
Но образ мышления становится устойчивым только благодаря позитивным шагам. Сюда могут входить регулярные упражнения, небольшие добрые дела по отношению к другим и постановка ежедневных достижимых целей.
Ты заслужить быть счастливым , кто бы ты ни был.
