Узнайте свое число ангела
Быть продуктивным или нет?
Мы в Greatist думаем, что это неправильный вопрос. Дело не в том, продуктивны вы или нет. Это очто считается продуктивным- и этот показатель не должен определяться Шекспиром или Джеффом Безосом.
В нашей книге имеет значение то, что помогает нашему разуму, телу или душе чувствовать себя удовлетворенными, когда мы в этом нуждаемся.
Студия Фирма / Stocksy United
С трудом чувствуете себя удовлетворенным? Вернитесь к основам
Возвращение к основам - это способ пересчитать, что означает для вас продуктивность (а не то, как ее определяет начальник). Это может показаться простым, но все же может быть немного сложно понять, с чего начать.
Мы разработали 31 одноэтапную задачу, чтобы помочь вам. Необязательно выполнять их по порядку. Если хотите, вы можете сделать что-то несколько раз. Единственное правило - делать одно дело каждый день.
Если ты найдешь себя прокрутка , вернись к этому списку. Чувствуете себя застрявшим в производственной грязи? Вернитесь к этому списку. Никакого давления. Цель состоит в том, чтобы использовать ресурсы, которые помогут вам чувствовать себя лучше.
О, и если вы понимаете, что закончили всю эту чертову штуку, то теперь вы знаете: никто никогда не сможет сказать, что вы ничего не делаете.
1. Заправьте кровать
Стелить кровать - вот что многие люди, живущие с депрессией say творит чудеса, заставляя их чувствовать себя реализованными. Выработка такой простой привычки поможет задать тон и правильно начать свой день.
2. Выпейте * специальный * напиток.
Будь то латте на основе адаптогена или же вспениватель молока , пейте то, что заставляет вас чувствовать себя особенным и заряженным энергией. Если для этого нужно поприветствовать местного бариста (безопасно) по пути, не забудьте также дать чаевые!
3. вздремнуть.
Вы заслуживаете шуток, когда вам это нужно! Если вы беспокоитесь о том, что после этого не почувствуете слабость, вот несколько советы вздремнуть чтобы убедиться, что ваша перезарядка имеет значение. О, и дайте кофейный сон попытка. Пожалуйста!
4. Напишите строчку в своем дневнике благодарности.
Одна строчка может показаться не такой уж большой - но, как говорят эксперты, цель - начать с малого. И, эй, если тебе понравилось писать на своем журнал благодарности так много, мы говорим: «сделай это снова. И опять.' Вот как это сделать привычкой.
5. Прогуляйтесь.
Будь то миля или более или менее, преимущества ходьбы много! Он может делать все, от разогрева творческих сил до улучшения сна.
6. Ешьте свой первый прием пищи за день.
Забывая поесть стало особенно распространенным явлением, особенно для людей, работающих на дому. Надеюсь, это напомнит вам о необходимости заправиться, прежде чем открывать ноутбук.
7. Выпейте еще чашку воды прямо сейчас.
Это не просто напоминание о необходимости пить воду из-за преимущества питьевой воды . Если вы пережили особенно трудные времена или сидели на корточках, чтобы реализовать проект, легко забыть основы заботы о себе.
8. Дайте себе 15-минутный перерыв в течение дня.
Другими словами, заземлиться . Вы также можете знать это как один из лучших йога для начинающих всех времен: Шавасана, или поза трупа! Мы рекомендуем это движение в тех случаях, когда вы чувствуете себя слишком возбужденным и вам нужен перерыв.
9. Вымойте лицо.
Сила душа! За исключением твоего лица. Вы можете плескаться или делать полный рутина ухода за кожей сунция внимательности. Если у вас нет распорядка дня, мы все же рекомендуем нанести увлажняющий крем и солнцезащитный крем чтобы избежать высыхания или сухая кожа .
10. Откройте шторы.
Получение как можно большего количества витамина D - хорошая стратегияпротив сезонного аффективного расстройства (САР). Но мы также думаем, что откидывание шторы - это отличная повседневная практика, которая поможет вам ценить маленькие победы.
11. Изобразите свою комнату заново.
Поскольку многие из нас проводят большую часть своей жизни в одной комнате, спросите себя, как вы хотите себя чувствовать и позволяет ли ваша комната это делать. Если нет, что вам нужно? Более комнатные растения ? Узорчатый обои ? Может даже холодильник для напитков ?
12. Мочитесь, пока вы в душе.
Почему мы считаем эту привычку продуктивной? Что ж, для некоторых из нас это о экономия воды и другие преимущества . Если вы еще не относитесь к 61 проценту людей, которые писают в душе, попробуйте что-нибудь новенькое.
13. Побалуйте себя
Часто говорят, что выполнение задачи само по себе должно быть наградой. Что ж, мы считаем, что завершение и награда - это две разные вещи. Вы заслуживаете награды даже за взрослый . Итак, подумайте о том, что вы сделали сегодня для взрослых, и вознаградите себя за это!
14. Свяжитесь с другом, которого вы скучаете.
Быть первым, кто обратится к старому другу, может быть страшно. Но если вы чувствуете бабочек, держим пари, что человек на другом конце провода тоже - так что сделайте это социальные связи Cегодня.
15. Netflix и холодок разогреваются.
Распространено мнение, что просмотр Netflix означает, что вы «ленивы». Мы опровергаем это, потому что есть причина потакать пересмотр ваших любимых шоу : комфорт. Так что успокойтесь повторными пробежками или получите горячий и тяжелый телевизор со своим электрическим другом.
16. Напишите письмо
Буквы по-прежнему имеют значение даже в эпоху цифровых технологий. Напишите письмо себе, любимому человеку или найдите себе друга по переписке. В новых связях есть что-то захватывающее, и письмо может сделать связь более реальной.
17. Купите штамп и отправьте письмо по почте.
Отправив письмо по почте, вы почувствуете себя прекрасно! Если вы немного нервничаете из-за того, кому вы решили написать, напишите еще одному и отправьте его.
18. Отмените все свои планы на день.
Планы во время пандемии? Это случается чаще, чем вы думаете. Если у вас есть звонок в Zoom, вы боитесь или просто чувствуете беспокойство растет поставьте себя на первое место и откажитесь от своих планов на день.
19. Съешьте немного фруктов.
Фрукты - отличная закуска, потому что они питательны и забавны. Посмотрите, подходит ли что-нибудь в вашей кладовой этому списку антиоксидантные продукты или поверните свой фрукты в закуску .
20. Примите свободу изменить свое мнение
Гибкость и адаптируемость - качества, которые помогли многим из нас пережить пандемию. И это не обязательно должно быть большое или маленькое решение! Передумать можно о заказе Китайская еда на вынос потому что вам * не нужно * готовить или узнавать новые факты по старой теме.
21. Цени свою способность ничего не делать.
Ничего не делать - не признак лени. Это называется тратить свое время! Многие люди в мире борются за внимание, а научиться ничего не делать - это искусство. Фактически, научиться ничего не делать может быть началом здоровые интернет-привычки .
Фотографии Mutt Lange
22. Сделайте комплимент.
Комплименты не заставляйте того, кто их получает, чувствовать себя прекрасно. Их передача также производит некоторую магическую исцеляющую энергию.
23. Идите по магазинам (50 открытых вкладок на счету)
Вот секрет: просмотр изображений зелени может улучшить ваше психическое здоровье. Если вы застряли в помещении, почему бы не объединить розничная терапия а также преимущества растений за один присест! Стать комнатное растение родить или вырастить комнатные травы !
24. Закройте все вкладки, которые были открыты более недели.
Да, это вызов. Мы знаем, что у вас есть конечные вкладки, которые открыты с 2019 года, и знаете что? Пора их отпустить.
25. Бросьте вызов отрицательному предположению.
Сложные предположения - мощная практика, особенно если у вас есть беспокойство или же депрессия . Эксперты говорят, что если вы сделаете паузу, чтобы спросить, где ваш мчащиеся мысли могут помочь убедиться, что они не возьмут на себя управление в следующий раз.
26. Займитесь своим высшим Я
Духовное благополучие тоже важно. Если вы какое-то время не заботились о своей духовной стороне и не связались с ней, примите это как сигнал. Нужна небольшая помощь? Наш эксперт по уходу за собой Минаа Б. научила нас, какдуховная забота о себе.
27. Подмести или пропылесосьте пол.
Специалисты рекомендуют пылесосить не реже, чем раз в две недели. Но если у вас есть один или два питомца, вероятно, неплохо было бы чистый очередной раз. После того, как вы закончите, сделайте немного танцевать на этом чистом от пыли полу.
28. Растянитесь 5 минут или пока вам не надоест.
Поднимите руки к небу и исправьте изгибы спины в течение 5 минут. Это хороший способ получить труднодоступные мышцы о котором вы могли забыть.
29. Прочтите Таро.
К таро или чтение астрологии может показаться странным, но эта практика помогла многим людям получить ясность с другой точки зрения.
Чтения также часто касаются одной ситуации, поэтому, если у вас есть что-то постоянное и серьезное, мы рекомендуем рассмотреть разговорная терапия .
30. Наблюдайте за закатом (по возможности на улице).
Жизнь в течение дня (особенно продуктивного) не должна восприниматься как должное. Найдите время, чтобы полюбоваться закатом из вашего любимого места, и используйте это время, чтобы расслабиться.
31. Сделайте селфи.
От взгляда чужие окна к снимать обнаженные , фотографирование - давний способ выражения и общения. Итак, сделайте снимок себя, который вам действительно нравится, и напомните себе, что вы потрясающий.
Если вам интересно, что делать дальше после того, как вы так чертовски преуспели, вот совет: сделайте один из этих шагов и сделайте это снова. Каждый день. Так вы формируете привычку, которая затем перерастает в рутину. Приятный распорядок дня - хороший метод оздоровления.
