Здоровье

Разрушители мифов: может ли мастурбация вызвать депрессию?

Узнайте свое число ангела

Дрочить, растирать одну, щелкать бобом - как бы вы это ни называли, мастурбация - это супер весело. Он также очень полезен для здоровья. Несмотря на это, некоторые считают, что между мастурбацией и депрессией существует связь. Вот сделка.

Иллюстрация, изображающая депрессию мастурбации

Иллюстрация Бретани Англия

Может ли мастурбация вызвать депрессию?

Краткий ответ: нет. Нет никаких научных доказательств того, что мастурбация может непосредственно вызывать депрессия . Итак, почему люди думают, что любовь к себе может вас огорчить?

Люди связывают депрессию и мастурбацию для века - в основном потому, что многие религии и культуры говорят, что это категорически запрещено. Итак, хотя мастурбация физически не может вызвать депрессию, она может привести к чувство вины и беспокойства из-за его ненужного запретного характера.

Влияет ли депрессия на ваше сексуальное влечение?

Депрессия может негативно повлиять на вашу уверенность в себе, самооценку, сон, настроение, диету и (да) половое влечение.

Депрессия может лишить вас желания секса (даже уединенного). Один изучение обнаружили, что депрессивные участники сообщали о более низком либидо. Другой изучение обнаружили, что серьезные депрессивные эпизоды у пожилых людей могут вызывать сексуальную дисфункцию (особенно у людей с пенисами).

Преимущества мастурбации

Катаетесь ли вы в одиночку или с партнером (-ами), у любви к себе есть несколько удивительных преимуществ. Мастурбация может:

  • снизить стресс
  • помощь расслаблению
  • сделай секс лучше
  • улучшить сон
  • поднять самооценку
  • снять сексуальное напряжение
  • укрепить тазовое дно
  • повысить сексуальную чувствительность
  • облегчить период спазмов и мышечного напряжения
  • помочь вам изучить и понять ваши желания и потребности

Каковы побочные эффекты мастурбации?

Мастурбация идет без плохого физического состояния побочные эффекты . (Возможно, минус чувство боли после того, как вы слишком усердно потрудились #NoRegrets.) Но ваше личное время может вызвать эмоциональную реакцию, если вы думаете, что делаете что-то не так.

как только я начну пить, я не смогу остановиться

Чувство вины за мастурбацию является обычным явлением, особенно если вы выросли в культуре, которая считает ее аморальной или грязной (новости - это не так!). Просто помните, мастурбация - это совершенно естественно, и нечего стыдиться.

Разве слишком много мастурбации?

Нет ограничений на сколько кто-то должен мастурбировать. Но это может вызвать психическое или эмоциональное воздействие, если вы имеете дело с гиперсексуальностью, компульсивной мастурбацией или неконтролируемым сексуальным поведением. Признаки такого поведения включают:

Кэш Уоррен вики
  • пропуска ежедневных занятий мастурбировать
  • трудно сосредоточиться на других вещах
  • испытываете негативное влияние на ваши романтические и / или личные отношения из-за мастурбации
  • ощущение, что мастурбация - это хроническое принуждение, а не удовольствие

Когда обращаться за помощью

Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя лучшей версией себя. Обратитесь к специалисту по психическому здоровью, сексопатологу или врачу, если депрессия начинает влиять на вашу жизнь.

Некоторый симптомы депрессии включать:

Хорошие новости. Есть множество удивительных способов лечить свою депрессию . Ваш врач может порекомендовать терапию или лекарства.

Советы, которые помогут вам справиться с депрессией

Иногда сразу же обратиться к врачу или терапевту - это не выход. Вот несколько способов справляйся со своей депрессией самостоятельно пока вы не получите профессиональную помощь.

Скачать приложения для терапии

Приложения для онлайн-терапии замечательный ресурс. Они могут вам помочь:

  • управлять триггерами
  • справиться с тем, что происходит
  • соприкоснитесь со своими эмоциями

Некоторые приложения предлагают советы по терапии, ведение дневника, списки дел и ежедневные практики. У других даже есть дежурные терапевты. Это может быть дешевле, чем традиционная терапия лицом к лицу.

К вашему сведению: Некоторые приложения для онлайн-терапии принимают страхование .

Оставайтесь на связи с семьей и друзьями

Оставаться социальным в депрессивном состоянии может быть серьезной проблемой. Но постарайтесь не вырезать своих близких. Поддержка людей действительно может помочь вам почувствовать себя лучше.

Напоминание: Вам разрешено исключать людей, которые вызывают у вас депрессию или не относятся к вам так, как вы того заслуживаете.

Давайте перейдем к физическому

Упражнение - отличное (и доказано ) способ облегчить беспокойство и депрессия. Имейте в виду, что вам не обязательно переходить в статус цельнометаллической оболочки. Даже 20-минутный ходить на рег может улучшить настроение.

пьет раз в неделю плохо

Сократите выпивку

Когда вы чувствуете себя синим, может показаться хорошей идеей открыть бутылку шампанского. Но алкоголь - депрессант. Это только усугубит ваши симптомы, особенно если вы используете выпивку в качестве механизма преодоления. Итак, постарайтесь ограничить употребление алкоголя.

Поддерживайте распорядок дня

Депрессия может нарушить синхронизацию всего вашего ритма. Но ежедневно рутина может иметь большое значение. Это может помочь вам почувствовать себя нормальным. Это также может помочь улучшить ваше принимать пищу а также привычки ко сну .

Убейте свою заботу о себе

Читаете ли вы книгу, принимаете ванну или смотрите любимый фильм - каждый день делайте что-нибудь только для себя. Выполнение простых вещей, которые вам нравятся, поможет вам снова почувствовать себя собой.

Самолюбие - это не самоповреждение

Мастурбация не может напрямую вызывать депрессию. Ладони от этого также не покрываются волосами. Но это может быть связано с чувством вины и беспокойства из-за культурных табу. Просто помните, мастурбация - это здорово и нормально. И если вы чувствуете себя подавленным, знайте, что вы не одиноки. ️️