Скажите «Пока, отрыжка» с помощью этих полезных советов

Громкая отрыжка может доставить удовольствие AF ... но также может стать серьезным убийцей настроения. Никто не хочет отрыгивать посреди встречи или хорошего ужина. К счастью, есть несколько простых способов обуздать вашу отрыжку.

Вот как остановить приступ отрыжки.

Пекич / Getty Images

Дженна Деван Татум фото

Почему ты отрыгиваешь

Отрыжка (ака пердеж двоюродный брат) - это то, как ваше тело выпускает проглоченный воздух. Воздух уходит из живота обратно в пищевод. Это создает комический шум, который мы все знаем и любим / ненавидим.

Ты можешь глотать воздух, когда ты :

• смех
• жевать жвачку
• тяжело дышать
• есть или пить слишком быстро
• пить газированные напитки

Некоторые продукты, особенно продукты с высоким содержанием сахара, крахмала или клетчатки, также могут вызывать отрыжку.

Как перестать отрыгивать

Отрыжка чаще всего возникает после еды или питья. Обычно это уходит с помощью комбинации этих простых приемов.

Лягте на бок. Эта ветрозащитная позиция помогает преодолевать препятствия. газ . Гудок, гудок!

Примите антацид. Это может нейтрализовать кислоту желудка и предотвратить изжога .Совет от профессионала: Пепто-бисмол (субсалицилат висмута) является лучшим средством от вонючей серной отрыжки.

Пейте имбирный чай. Употребление имбирного чая после еды может предотвратить кислотный рефлюкс.

Выпейте ромашковый чай. Это очень успокаивает желудок.

Жуйте семена фенхеля. Фенхельмощьпомогать пищеварение и вывести газ из кишечника (хотя исследований, доказывающих его эффективность, недостаточно).

Примите лекарство от газов. Такие вещества, как Gas-X (симетикон), связывают пузырьки газа вместе. Это делает отрыжку более интенсивной, но она проходит быстрее.

Не ешьте и не пейте слишком быстро. Быстрое питание заставляет глотать лишний воздух.

Сделайте немного кардио. Легкая прогулка или легкое занятие помогут вам переварить свои номинации.

Лучшие советы по предотвращению отрыжки

Лучший способ предотвратить отрыжку - уменьшить количество проглатываемого воздуха. Вот подробности.

Измените то, как вы едите и пьете

Вот некоторые советы по борьбе с отрыжкой:

• Ешьте меньшими порциями.
• Ешьте и пейте медленно.
• Не разговаривай, когда жуешь.
• Избегатьсоломинка. Бонус: черепахи будут вам благодарны!

Измените свою диету

Избегайте газированных напитков, таких как пиво или газированные напитки. Пока шипение - это весело, пузыри могут вызвать отрыжку, вздутие живота , и газ.

Не жуйте жевательную резинку и не сосите леденцы. Они заставляют глотать лишний воздух.

Сократите потребление продуктов, выделяющих газ (в основном, всего, что содержит много сахара, крахмала или клетчатки). К распространенным виновникам относятся:

• лук
• брокколи
• капуста
• бананы
• цветная капуста
• цельнозерновой хлеб
• чечевица и другие бобы
• сахарные спирты (например, маннит, сорбит и ксилит)

Также рекомендуется избегать продуктов, вызывающих кислотный рефлюкс, таких как:

• выпивка
• кофеин
• помидоры
• цитрусовые (например, лимоны, апельсины и грейпфрут)

PSA: Вам также следует отказаться от молочных продуктов, если у вас непереносимость лактозы.

Изменения в образе жизни

Не кури. Вы вдыхаете не только пары сигарет, но и лишний воздух.

Есть зубные протезы? Убедитесь, что они подходят правильно. Плохо подогнанные стоматологические инструменты могут привести к вдыханию лишнего воздуха.

Расслабиться. Стресс и напряжение могут заставить вас тяжело дышать и вызвать изжогу. Все это может увеличить твою отрыжку .

Избавьтесь от насморка. Заложенный нос - вызванный аллергией, инфекцией носовых пазух или простудой - может заставить вас проглотить лишний воздух. Вы можете лечить это противоотечным средством, отпускаемым без рецепта (OTC), или попросить своего врача дать более сильное средство.

я хочу покакать на своего парня

Измени это

К Обзор исследований за 2012 год предположил, что отрыжка может стать привычкой. Методы лечения которые могут помочь в лечении поведенческой отрыжки, включают:

• биологическая обратная связь
• диафрагмальное дыхание
• когнитивно-поведенческое дыхание

В Небольшое пилотное исследование 2013 г. , пятерым участникам с хронической отрыжкой было сказано дышать через диафрагмы в положении лежа. Затем они сделали то же самое сидя. Исследователи обнаружили, что эта форма поведенческой терапии вылечила отрыжку у участников.

Отрыжка - это плохо?

Отрыжка обычно не является поводом для беспокойства, за исключением того, что портит романтические поцелуи.

Но чрезмерная отрыжка может быть признаком более серьезного состояния, особенно если у вас есть другие проблемы с пищеварением, такие как: вздутие живота , газ или изжога. Это может быть проблемой, поскольку большинство людей не обсуждают отрыжку со своими врачами. Небольшой пример из практики 2013 года .

Вот некоторые условия, на которые следует обратить внимание.

ГЭРБ

Изжога - это симптом номер один при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), заболевании, при котором желудочная кислота попадает в пищевод.

Другой ГЭРБ симптомы включают:

• чувство сытости
• регургитация
• хроническая отрыжка
• кислый привкус во рту
• трудно глотать

Гастрит

Воспаление слизистой оболочки желудка (гастрит) может быть вызвано:

• курение
• злоупотребление алкоголем
• анХеликобактер пилориинфекционное заболевание
• регулярное использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП)

Типичные симптомы включают:

• отрыжка
• икота
• тошнота
• рвота
• чувство сытости
• несварение желудка

Синдром раздраженного кишечника (СРК)

Синдром раздраженного кишечника ( СРК ) является хроническим заболеванием пищеварения.

СРК может быть сложно диагностировать - побочные эффекты могут варьироваться от человека к человеку и могут имитировать другие состояния.

Симптомы могут включать:

• боль
• вздутие живота
• понос
• запор
• спазмы в животе
• чрезмерная отрыжка

К вашему сведению: Многие люди получают облегчение от СРК при изменении диеты.

Непереносимость лактозы

Люди с непереносимостью лактозы производят недостаточно лактаза (фермент, который помогает переваривать молоко и молочные продукты). Непереваренная лактоза взаимодействует с бактериями в кишечнике и может вызвать:

• газ
• отрыжка
• вздутие живота
• понос

Нет лекарства от непереносимости лактозы. Но если вы действительно не хотите так долго говорить о мороженом и других кремовых лакомствах, покупка добавки лактазы онлайн может помочь.

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы

Этот тип грыжи чаще всего встречается у людей старше 50 лет. Это происходит, когда небольшая часть желудка проталкивается через диафрагму в грудь. Они также могут играть роль при ГЭРБ и кислотном рефлюксе.

Хиатальные грыжи обычно не имеют побочных эффектов. Но при наличии симптомов у вас могут быть:

• изжога
• грудная боль
• чрезмерная отрыжка
• проблемы с глотанием

Helicobacter pylori

Наиболее частой причиной язвенной болезни является бактерия под названиемHelicobacter pylori(Хеликобактер пилори). Бактерии проникают в слизистую оболочку желудка и делают клетки уязвимыми для кислоты. В язвы может образоваться в кишечнике, желудке или пищеводе.

Помимо чрезмерной отрыжки, к другим симптомам относятся:

непослушная жена осмеливается

• тошнота
• вздутие живота
• изжога
• боль в животе

Лечение обычно представляет собой комбинацию антибиотиков и ингибитора протонной помпы (ИПП), который снижает кислотность желудка.

tl; dr

Отрыжка - это просто способ вашего тела выпустить проглоченный воздух. Обычно вы можете облегчить отрыжку с помощью нескольких простых изменений в образе жизни. Но если отрыжка становится хронической, проконсультируйтесь с врачом. Они увидят, виновато ли основное заболевание.