Узнайте свое число ангела
Все любят отличный бар. В данном случае мы говорим о том, что вы можете упаковать в качестве портативного обеда или закуски (хотя мы тоже любим бары с алкогольными напитками).
Если вам нужен завтрак, который вы можете съесть в дороге, перекус после тренировки чтобы подержать вас до обеда или вкусного, но здорового десерта, бары великолепны в любое время и для любого настроения, в котором вы находитесь.
И их очень легко сделать. Можете ли вы перемешать и использовать кухонный комбайн? Затем вы можете сделать свои собственные бруски.
Многие из нижеприведенных больше похожи на формулы, чем на стандартные рецепты, поэтому не бойтесь менять местами разные орехи, семена и фрукты, чтобы создать свои собственные изюминки. Вы получите вкусные ароматы, которых вы никогда не найдете в обертке.
Рецепты домашних батончиков из мюсли
1. Фисташковые батончики Nutella из темного шоколада
Фотография: `` Baker By Nature ''
Помимо естественной красоты этого батончика, шоколад и фисташки объединяются в потрясающее сочетание соленого и сладкого.
Мы обычно думаем о Nutella как о десерте, но эти ребята упакованы орехами, овсом и кокосовым маслом, что делает их отличная закуска в любое время суток.
Вы могли бы
Сделай сам: 45 здоровых продуктов, которые можно приготовить и никогда больше не покупатьдва. Домашние батончики из мюсли
В этих батончиках есть множество хороших продуктов, но все они представляют собой восхитительное сочетание вкусов и текстур.
Миндаль добавляет протеина и хрустит, клюква и изюм делают его сладким и жевательным, а шоколадная стружка - настоящим праздником. Поджаривание овса может показаться ненужным, но оно усиливает их вкус и делает их немного хрустящими.
3. Батончики мюсли с семенами киноа и чиа
Семена предназначены не только для птиц, и эти не слишком сладкие батончики доказывают это.
Сырой миндаль вместе с чиа и льняным семенем делает их хрустящими и содержит некоторое количество омега-3. Ореховое масло и киноа добавляют стойкость, так что вы чувствовать себя сытым до следующего приема пищи.
Четыре. Чернично-ванильный батончики из греческого йогурта-мюсли
Фотография: `` Половина запеченного урожая ''
Завтрак стал намного лучше. Возьмите все, что вам нравится в вашем любимом греческом йогурте, и упакуйте его в этот бар, чтобы идеальная портативная еда .
В отличие от упакованных батончиков с греческим йогуртом, которые на самом деле содержат сахарный порошок и не содержат йогурт, они покрыты настоящим. Каждый раз перемешивайте фрукты, чтобы развлечь ваши вкусовые рецепторы.
5. Жевательные батончики мюсли с малиной и яблоком
Для тех, кто страдает аллергией на орехи, этот рецепт - беспроигрышный вариант. Овес содержит тонны клетчатки, малина обладает серьезным привкусом, а кокосовое масло добавляет тонкую тропическую ноту.
Готово всего за три шага, единственная работа, которую вам нужно приложить, - это помешать. Нет ничего проще. Вот бы только таз очистился сам.
6. Домашние жевательные батончики из мюсли
Помните свои любимые батончики Chewy в детстве? Думайте об этом как о своей еще более взрослой версии, которую вы можете настроить.
Используйте любые орехи, фрукты и ореховое масло, которые вам подходят, и получайте удовольствие. В конце концов, когда дело доходит до этих продуктов, вы действительно не ошибетесь.
Энергетические батончики
7. Веганские энергетические батончики PB&J
Фото: диетолог In The Kitch
Получите всю пользу от своего любимого сэндвича в этом батончике на растительной основе, который почти так же легко приготовить.
Арахисовое масло и миндаль содержат протеиновый пунш, дающий вам энергию, которой хватит на всю тренировку, а клюква и финики естественным образом заменяют желе с тростниковым сахаром. Очень вкусно!
8. Энергетические батончики Superfood с какао
С комбинацией семян чиа, льняного семени, конопли, кокосовой стружки, тыквенных семечек, фиников, какао-крупки и грецких орехов этот рецепт имеет массу полезных питательных свойств.
Вы можете сформировать из смеси бруски или маленькие кексы покрытый сырым шоколадом (вкуснятина!), как предлагает этот блоггер.
9. Энергетические батончики из сырых суперпродуктов
Фотография: `` Go Dairy-Free ''
Этот рецепт без выпечки объединяет восемь простых ингредиентов в кухонном комбайне. Здесь представлены некоторые из наших любимых добавок (ягоды годжи и какао-крупка), и в результате получается красочное и питательное лакомство.
10. Соленые энергетические батончики
В этих энергетических батончиках нет ничего плохого, кроме, может быть, списка ингредиентов. Киноа плюс семена льна, подсолнечника, чиа и тыквенных семечек обеспечивают организм белком, который надолго сохраняет энергию.
Некоторые мелко измельченные твердые сыры по вашему выбору придадут ему соленость, которую ищут ваши вкусовые рецепторы, а немного чесночного порошка сделает их вкус здоровой версией ваших любимых хлебных палочек.
одиннадцать. Энергетические батончики с абрикосом и семенами чиа
Фотография: `` Cupcakes And Kale Chips ''
Здесь не требуется ни нарезки, ни запекания!
Абрикосы, финики, чипсы из белого шоколада, семена чиа и некоторые другие ингредиенты смешиваются в кухонном комбайне, переносятся в кастрюлю и помещаются в морозильную камеру для застывания. Абрикосы так много дают естественная сладость , возможно, вы даже не захотите добавлять агаву.
12. Энергетические батончики из киноа медленного приготовления
Кто бы ни сказал мультиварка было просто для чили было неправильно. Этот рецепт занимает всего 10 минут и сочетает в себе миндальное масло, яйца, киноа, семена чиа, сушеные яблоки и кленовый сироп.
Просто бросьте все ингредиенты в мультиварку на ночь и просыпайтесь лучшим утром, не говоря уже о доме, который пахнет десертом.
13. Веганские энергетические батончики с тыквенным пирогом
Фото: диетолог In The Kitch
Веганы и всеядным животным понравится этот рецепт. Благодаря им тыквенный пирог может стать повседневным делом. У кешью тонкий вкус, поэтому тыква действительно сияет.
как заставить своего парня почувствовать себя особенным
Эти батончики отлично подходят для тех дней, когда вы находитесь в не совсем жевательном, но и не полностью хрустящем настроении, поскольку семена сверху добавляют достаточно текстуры.
14. Шоколадно-ягодные суперпродукты
Фото: Pheeb’s Foods
Поверьте, у них такой же восхитительный вкус, как и внешний вид. Ярко-розовый слой наполнен малиной (привет, витамин С) и кокосом, который славится своими хорошими жирами. (2014). Кокосовое масло первого отжима и его потенциальные кардиозащитные эффекты. DOI: 10.3810 / PGM.2014.11.2835
Шоколадная основа также содержит кокос, миндаль, кешью и арахисовое масло - этого достаточно для прилива энергии, что вам даже не понадобится порошок маки.
Все, что вам нужно, - это кухонный комбайн и полчаса в морозильной камере, и вы получите восхитительное угощение.
Рецепты домашних фруктовых батончиков
пятнадцать. Домашние ларабары
Фотография: `` Эспрессо и сливки ''
Эти не содержит глютен , батончики из семи ингредиентов не разочаруют! Как и все эти домашние рецепты, вы можете нарезать их на разные размеры в зависимости от вашего уровня голода, что является хорошей альтернативой рецептам, купленным в магазине.
В этой версии требуется арахисовое масло, но не стесняйтесь заменить свое любимое ореховое масло (или Nutella, если вы чувствуете атмосферу позднего завтрака).
16. Батончики для завтрака с клубникой
Фотография: `` Беспорядок за меньшее ''
Эти батончики похожи на портативный сапожник для фруктов или крошку. Между масляными корками, сделанными из муки и овса, накладывается похожая на джем начинка.
Мы думаем, что добавление ореховой пасты только сделает его еще вкуснее (и немного напоминает PB&J). Вы также можете добавить цельнозерновую муку или другую муку-заменитель, чтобы сделать их более питательными.
17. Батончики из сухофруктов
Нет ничего проще, чем эти батончики, состоящие всего из двух ингредиентов: колец сушеных яблок и кураги.
Пюре в кухонном комбайне, выложите на противень и раскатайте до желаемой толщины. Лучшая часть? Вы можете разрезать и сразу же подавать их, без охлаждения или запекания.
18. Батончики из сырого соленого миндального шоколада
Фото: Выбираем сырье
Сладкий, соленый и шоколадный это ответ на все ваши дилеммы перекусов.
Эти лакомства естественным образом подслащены финиками, а использование миндаля и миндального масла делает их очень ореховыми. Быстро поверните кухонный комбайн, и готово. Легко сделать и убрать!
19. 3-х компонентные батончики здоровой энергии
Фотография: Jo Cooks
Имя говорит само за себя: три ингредиента .
Вы будете приятно удивлены, насколько они вкусны и универсальны. Возьмите орех или семя, добавьте сухофрукты (или несколько) и смешайте с финиками в кухонном комбайне. Тогда вам просто нужно остыть и нарезать брусками.
двадцать. Энергетические батончики с шоколадом, вишней и миндалем без выпечки
Шоколад + вишня + миндаль - одно из наших любимых сочетаний, и эти батончики вас не разочаруют. Финиковая основа делает батончики мягкими, а орехи приятно хрустят.
Совет от профессионала: Если у вас есть дополнительное время, попробуйте замочить финики в воде на час перед началом, чтобы они лучше смешались в кухонном комбайне.
Рецепты протеиновых батончиков
21. Полезные протеиновые батончики с помадкой из зеленого чая матча
Фото: Десерты с пользой
Они слишком хороши, чтобы их есть, но слишком вкусны, чтобы их не съесть. Матча вызывает фурор повсюду, и теперь вы можете добавлять его даже в свои батончики.
Молотый зеленый чай из Японии известен сверхвысоким уровнем антиоксидантов и улучшающими когнитивные способности эффектами, Dietz C, et al. (2017). Интервенционное исследование влияния чая маття в форматах напитков и закусок на настроение и когнитивные способности. DOI: 10.1016 / j.foodres.2017.05.002 а кофеин поможет вам расслабиться во второй половине дня. Эта закуска, покрытая шоколадом, намного лучше, чем мокко латте.
22. Домашние протеиновые батончики с арахисовым маслом и шоколадом
Фото: Project Yum Yum
Это невероятно легко - всего шесть ингредиентов - и наполнено богатым ароматом арахисового масла. Они делают отличные перекус после тренировки или завтрак по утрам, когда у вас нет времени даже разогреть овсянку быстрого приготовления.
2. 3. Сырые протеиновые батончики из зеленой конопли
Фотография: `` Истории зеленой кухни ''
Эти батончики содержат богатые питательными веществами ингредиенты, такие как протеин конопли, финики, семена чиа и какао-порошок, что делает шоколадный протеиновый батончик более здоровым.
В этом рецепте используется кухонный комбайн, поэтому вы можете измельчать ингредиенты до любого уровня хрусткости, который вам нравится. Украшенные тыквенными семечками, они тоже станут отличным вариантом для фото. #LivingMyBestLife
24. Веганские шоколадно-миндальные протеиновые батончики
Фото: PopSugar
Протеиновый порошок не предназначен для смузи после тренировки. В этих батончиках сочетается веганский протеиновый порошок с хрустящим миндалем, что дает огромную отдачу от белка - почти 13 граммов на батончик.
Они подслащены кленовым сиропом и (по желанию) безмолочной шоколадной стружкой, на вкус как десерт и полезны для вас.
25. Запасные домашние протеиновые батончики
Фото: Искусство и кухня
Эти батончики с четырьмя разновидностями семян, двумя разными ягодами и небольшим количеством хрустящего риса привносят много аромата в небольшую упаковку.
Они сочетаются так же, как и традиционные рисовые лакомства Krispies, но с арахисовым маслом, а не с зефиром - гораздо лучший выбор для протеиновые батончики (так же сильно, как мы любим зефир).
26. Немецкие шоколадные протеиновые батончики
Фотография: My Darling Vegan
Этот рецепт с какао-порошком и какао-крупками идеально подходит для всех любителей шоколада (мы поднимаем руки).
Единственными другими ингредиентами являются веганский протеиновый порошок, орехи, тертый кокос, овес, экстракт ванили и соль, поэтому вам не о чем беспокоиться. добавленные сахара .
27. Протеиновые батончики с бананом и орехами без выпечки
Если вы не в настроении стоять над духовкой и ждать, пока испечется банановый хлеб, вам повезло. Этот вариант дает вам все сладкие, комфортные пищевые качества хлеба, упакованные в меньший, более здоровый квадрат.
К тому же, в отличие от хлеба, они надежны. Ты не можешь что-то сжечьты не печешь, верно? Это победа в нашей книге.
Рецепты домашних ореховых батончиков
28. Черничные орехи и батончики из семян
Фотография: `` Долли и овсянка ''
Многие бары в основном полагаются на изюм или ароматизированный изюм в качестве фруктов, поэтому наши вкусовые рецепторы обрадовались, когда мы их нашли. Черника богата антоцианами, полезными для сердца антиоксидантами. Wallace TC, et al. (2016). Систематический обзор антоцианов и маркеров сердечно-сосудистых заболеваний. DOI: 10.3390 / nu8010032 Прикосновение корицы и кардамона выводит их на новый уровень.
29. Хрустящие фруктовые и ореховые батончики
Фотография: `` Любящий повар ''
Мы любим большие куски фруктов в наших ореховых батончиках, и здесь вы можете использовать любые сухофрукты, которые захотите, чтобы полностью раскрыть вкус миндаля и семян подсолнечника.
Кокосовая стружка придает такой тропический оттенок, что в следующий раз мы хотим попробовать их с сушеным ананасом. Бар Пинья Колада? Да, пожалуйста!
30. Палео-ореховый батончик с моросящим шоколадом
Фотография: `` Пряная перспектива ''
Энтузиасты палео не гнушаются сухофруктами, но стараются не переборщить. Итак, этот батончик без фруктов состоит только из орехов, семян, темного шоколада и агавы. В результате вы получаете много клетчатки, белка и полезных жиров, чтобы сохранять сытость на несколько часов.
Но как он на вкус? Мы ставим ему 10 баллов.
31. Батончики из темного шоколада и орехов
Фотография: `` American Heritage Cooking ''
Темный шоколад и морская соль - идеальная пара, а миндаль в качестве третьего колеса только улучшает ситуацию. Хотя эти батончики могут показаться сложными, все, что вам нужно сделать, это нарезать и перемешать, чтобы их приготовить.
Совет от профессионала: Если у вас есть время, сначала обжарьте орехи - это усиливает вкус.
32. Батончики с апельсином, медом и орехом
Упакованный батончик со вкусом апельсина, скорее всего, будет иметь «натуральный вкус», а не апельсин. Вместо этого они используют цедру апельсина - и множество ее - вместе с кешью, миндалем и орехами пекан, чтобы придать хрустящий вкус. Имбирь добавляет приятный пряный оттенок.
Нижняя граница
Вы когда-нибудь замечали, насколько дорогие слитки из магазина? Мы говорим о 1 долларе по самой низкой цене, о 4 долларах, если его нужно заморозить, и везде где-то посередине. Если вы переживаете один или несколько дней в день, это может быстро накапливаться.
Помимо высокой стоимости, предварительно упакованные батончики могут также содержать большое количество рафинированного сахара, чтобы разжечь аппетит и заставить вас вернуться за большим. Особенно энергетические батончики с грубым вкусом протеинового порошка или сыворотки.
Вместо этого попробуйте домашний сорт. Эти батончики не только дешевле в производстве, вы можете получить сладость из фруктов и других природных источников и настроить их так, как вам нравится. Комбинации бесконечны - как и ваше творчество.
