Вызов BS по плану диеты GM

Есть более чем несколько отрывочные диеты там утверждая, что они безопасны и эффективны, хотя на самом деле они совсем не такие. Является ли ГМ-диета одним из них - или она действительно может помочь вам эффективно сбросить вес?

В общем, любая диета, которая может похвастаться подобными обещаниями, вероятно, не даст вам долговременных результатов (или даже не имеет смысла). Но давайте рассмотрим диету GM и посмотрим, о чем она на самом деле и сможет ли она оправдать свои требования.

Сын Рок Пэк / EyeEm / Getty United

Татуировки Минни Маус для дочери

Некоторая предыстория диеты ГМ

В соответствии с gmdiet.net , диета GM была разработана General Motors (да, автомобильной компанией) в 1987 году, чтобы помочь сотрудникам похудеть и улучшить свое здоровье. На веб-сайте говорится, что USDA, FDA и Johns Hopkins Medicine помогли разработать и протестировать диету, хотя нет никаких доказательств, подтверждающих это.

Он был в основном разработан как недельный сверхнизкокалорийный план питания состоящий в основном из некрахмалистых фруктов и овощей. Последние несколько дней включают немного белка, злаков и сока, и вы должны выпивать тонну воды в течение недели.

Говорят, что ГМ-диета получает свою способность плавить жир из продукты с отрицательной калорийностью - продукты, сжигающие больше калорий, чем добавляются. (Эти на самом деле не существует , Кстати.) Он также рекламирует такие преимущества, как:

• не оставляя вас чувствовать, что вы голодаете
• побаловать свои вкусовые рецепторы
• помогая вам добиться полной трансформации тела
• помогая вам избавить ваше тело от токсинов
• расслабляя свой разум и душу
• помогая вашей коже достичь максимального сияния
• давая вам душевный покой, тело и сердце

Если вам кажется, что всего за 7 дней нужно сделать очень много, не расстраивайтесь. Вы можете повторять ГМ-диету до тех пор, пока не достигнете своей цели похудеть / не достигнете всех своих мечтаний / потеряете сознание от голода / не сдадитесь и заказать пиццу . Это действительно ваше дело.

Что ты ешь?

Если бы вы собирались попробовать ГМ-диету, вот чем вы хотели бы запастись, а чего следует избегать.

Большинство этих продуктов предназначены для самостоятельного употребления в пищу. Но вы также можете сделать партию GM Чудо-суп - по сути водянистый суп из капусты с перцем чили - и наслаждайтесь им в любое время, когда наступает настроение.

Вот как выглядят 7 дней

ГМ-диета обязана своей предполагаемой силой не только очень короткому списку одобренных продуктов. Сторонники диеты утверждают, что ее преимущества также связаны с употреблением этих продуктов в определенных сочетаниях, в определенных количествах и в определенные дни.

Это выглядит так:

1 день

Все дело в фруктах, детка. Сегодня у вас:

тонкие признаки того, что вы нравитесь коллеге-мужчине

• столько фруктов, сколько вы хотите (любой фрукт, кроме банана, в основном подходит, но сторонники диеты утверждают, что арбуз и дыня особенно полезны и сытны).
• не менее 6-8 стаканов воды

День 2

Накрахмаление утром, а затем овощи.

• небольшой сладкий картофель или белый картофель на завтрак
• столько некрахмалистых овощей, сколько хотите (в основном все, кроме картофеля, моркови, кукурузы или гороха)
• не менее 8-10 стаканов воды

3 день

По словам создателей диеты, сегодня ваше тело должно начать «терять жир кусками». Ты можешь есть:

• все фрукты, разрешенные в первый день
• все некрахмалистые овощи, разрешенные на второй день (вы можете добавлять их в салат или варить, но не добавляйте жир).
• От 10 до 12 стаканов воды

День 4

Здесь немного нарастает странность. Вы можете иметь:

• столько чудесного супа, сколько хочешь
• 8 бананов
• 3 стакана обезжиренного молока
• От 10 до 12 стаканов воды

5 день

День 5 посвящен празднованию (того, что вы все еще живы). Полакомиться можно:

• 20 унций нежирного белка, такого как говядина, курица или рыба, распределить на два приема пищи (или 2 стакана коричневого риса, если вы вегетарианец)
• 6 помидоров
• От 12 до 14 стаканов воды

6 день

Просто продолжай сейчас.

• 20 унций нежирного белка, такого как говядина, курица или рыба, распределить на весь день (или 20 унций творога, если вы вегетарианец)
• все овощи, которые вы хотите, кроме помидоров и картофеля
• столько воды, сколько вы можете выпить (потому что теперь вы рыба)

7 день

Сегодня вы должны чувствовать себя «легче, чем когда-либо».

• 2 стакана коричневого или белого риса
• любые овощи
• 1-2 стакана 100% фруктового сока
• столько воды, сколько вы можете выпить

Могу ли я изменить свою генетически модифицированную диету?

Как и в случае с любыми другими упражнениями или оздоровительным планом, вы можете внести некоторые изменения по своему вкусу. Но имейте в виду, что ваш опыт может измениться, если вы не соблюдаете диету в точности.

• Добавьте ростков или орехов. Вы можете заменить до 2 унций ростков или 30 граммов орехов на один из существующих пищевых компонентов в меню. Или просто съешьте их, если очень голодны.
• Сделайте это без мяса. Если вы вегетарианец, вы можете заменить говядину, курицу или рыбу творогом или коричневым рисом.
• Откажитесь от молочных продуктов. Если вы не любитель коровьего молока, замените его на соевое.

Чем отличается ГМ-диета от других популярных диет?

ГМ-диета иногда объявляется низкоуглеводная диета (хотя это не так, спасибо всем фруктам, картофелю и соку). Некоторые сравнивают это с диетами вроде Аткинса или кето, но на самом деле это совершенно другая сфера.

Диета Аткинса и кето-диета подчеркивают жир и белок вместо углеводов всегда, а не только в некоторые дни. (Например, они никогда не скажут вам пить стакан фруктового сока.) Они больше сосредоточены на получении определенного соотношения макроэлементов, чем на употреблении гиперспецифических комбинаций продуктов и поддержании вашего сверхнизкого уровня калорий.

И хотя они часто трудно следовать в долгосрочной перспективе , в отличие от 7-дневной ГМ-диеты, они рекламируются как план питания, которому можно следовать всю жизнь.

Каковы общие плюсы и минусы диеты ГМ?

План ГМ-диеты имеет некоторые высокие амбиции, но это не значит, что у него нет никаких преимуществ наряду с недостатками. Давайте посмотрим на оба.

Плюсы

• Это побуждает вас есть много фруктов и овощей. Продукты составляют основную часть этого плана питания, и большинство из нас могло бы использовать их в большем количестве. Исследования показывают, что высокое потребление фруктов и овощей связано с меньший вес , к более долгая жизнь , и даже лучшее психическое здоровье .
• Он богат клетчаткой, витамином С и антиоксидантами. Употребление всех этих фруктов и овощей означает, что у вас, вероятно, не будет особых проблем с употреблением дневная квота на клетчатку . А так как свежие продукты упакованы витамин С и антиоксиданты , вы их тоже получите в большом количестве.
• Это помогает избежать обезвоживания. Обильное питье так много хороших вещей для вашего тела. Но к вашему сведению, это технически возможно иметь слишком много .
• В нем нет обработанных продуктов. Большинство из нас могли бы извлечь выгоду из есть меньше сахара и меньше рафинированных углеводов, и вы не найдете упакованных продуктов или продуктов с высокой степенью переработки на ГМ-диете. Это действительно простой продукт без добавления сахара и натрия, нездоровых жиров, добавок и консервантов.

Довольно внушительный список льгот, правда? Дело в том, что вам не обязательно соблюдать ГМ-диету, чтобы воспользоваться этими преимуществами. Вполне возможно выработать эти привычки, не следуя жесткой диете, подобной этой.

Минусы

• Это может быть опасно. Здоровая потеря веса происходит со скоростью От 1 до 2 фунтов в неделю . Так что тот факт, что ГМ-диета обещает потерю от 10 до 17 фунтов за тот же период времени, является окончательным красным флагом.
• Похудание временное. План диеты GM это экстренная диета разработан, чтобы помочь вам максимально похудеть за короткий период. Проблема любой гиперспецифической краткосрочной диеты в том, что после ее прекращения вы почти наверняка наберете вес.
• Это накладывает ограничения на ваше отношение к еде. Конечно, ГМ-диета ориентирована на полезные для вас продукты. Но ограничение пищевых групп и калорий приводит к чувство ограничения и лишения . А также что в конечном итоге может иметь неприятные последствия .
• Никакие исследования не подтверждают это. Нет ни одного исследования, утверждающего, что ГМ-диета действительно полезна или полезна для похудения. Нуль.
• В нем слишком мало калорий и некоторых важных питательных веществ. Проще говоря, получить питание вам нужно на этой диете. В некоторые дни полностью отсутствуют такие питательные вещества, как белок, железо или витамин B12. Это может не иметь большого значения, если вы соблюдаете диету только в течение недели. Но если вы повторите это, в конечном итоге вы можете столкнуться с дефицитом питательных веществ.
• Вы, вероятно, не почувствуете себя хорошо, пока будете на нем. Вы только посмотрите на меню. Сколько энергии у вас может быть в течение дня, если вы едите только овощи, молоко и бананы или съедаете стейк объемом 20 унций?

Является ли ГМ-диета здоровым способом похудеть?

Это будет «нет», чувак. ГМ-диета - это ультра-ограничительная экстренная диета , и вы должны держаться подальше. Конечно, вы можете немного похудеть, но в основном он вернется, когда вы прекратите диету. Так что в этом отделе это определенно бесполезно.

идеи татуировки на руке для парней

Кроме того, это действительно не устойчивый - может, даже на неделю. Конечно, вы могли бы придерживаться странного меню на день или два. Но что происходит, когда у вас есть планы на ужин или вас приглашают на вечеринку? Вы собираетесь принести с собой восемь бананов или шесть помидоров?

Несмотря на то, что диета делает упор на полезные продукты, такие как фрукты, овощи и нежирный белок, ограничительный характер может привести к тому, что вы упустите много важных питательных веществ. А поскольку в нем очень мало калорий, вы также можете чувствовать себя вялым, слабым или капризным. Не весело.

Суть

План ГМ-диеты - это интенсивная диета, которая может помочь вам немного похудеть. Но вы, вероятно, будете чувствовать себя плохо, пока будете на нем, и вес быстро вернется, когда диета закончится.

Серьезно, любая диета, которая требует, чтобы вы съедали шесть помидоров или восемь бананов за один день, просто не лучшая идея. Пожалуйста, не теряйте время зря.