Узнайте свое число ангела
Посмотрим правде в глаза: тяга - нормальная часть жизни.
Но стоит ли вам чаще беспокоиться о сильном побуждении побаловать себя определенной едой? Мол, скажи ... арахисовое масло ?
Если вы хотите что-то конкретное, вам, вероятно, не о чем беспокоиться.
Но что вызывает тягу к арахисовому маслу и как ее контролировать? (То есть, если вы предпочитаете не рвать в банку РН #YouDoYou).
Getty Images
Что вызывает у меня тягу к арахисовому маслу?
Арахисовое масло богато питательными веществами, и ваше тело может сигнализировать о его недостаточности.
Фитонутриенты, такие как бета-ситостерин, также содержатся в арахисовом масле. Один исследование на животных обнаружили, что бета-ситостерин обладает антидепрессивными свойствами и может помочь уменьшить беспокойство, стабилизируя гормон кортизол, который высвобождается при стрессе.
Инстаграм Ринко Кикучи
В соответствии с Издательство Harvard Health Publishing Исследования на животных показали, что стресс может вызвать тягу к пище с высоким содержанием жира, поэтому ваш инстинкт может заключаться в том, чтобы взять баночку Скиппи для комфорта.
Livin ’a образ жизни с низким содержанием углеводов ? Арахисовое масло с низким содержанием сахара получает одобрение для большинства диет с низким содержанием углеводов. Его вкус, текстура и питательный состав делают его популярным заменителем углеводов.
Я должен поговорить со своим врачом?
Пристрастие к арахисовой пасте - не признак того, что с вашим здоровьем что-то не так. Но это не значит, что вам нужно избегать разговоров со своим врачом или диетологом о своих пристрастиях: если вы хотите обсудить с ними что-то, продолжайте.
У вас есть эмоциональная причина потянуться за банкой с Джифом? Если вы используете арахисовое масло, чтобы справиться со стрессом, тревогой или депрессией, поговорите об этом с терапевтом.
Как преодолеть тягу к арахисовому маслу
Арахисовое масло может быть восхитительным, но в то же время очень калорийным. Если вы пытаетесь сбросить или контролировать вес, чрезмерное употребление арахисового масла не поможет.
Выбор альтернативы арахисовому маслу может помочь обуздать вашу тягу и ввести в свой рацион разнообразные полезные жиры, клетчатку и углеводы.
Рассмотрите эти продукты, чтобы контролировать вашу тягу к PB:
Линдси Вонн и Томас Вонн
- сыр
- авокадо
- темный шоколад
- яблоки
- морковь
- семена подсолнечника
- йогурт с низким содержанием сахара
- целое зерно или же хлеб на закваске
Рассмотрите следующие занятия, если вы считаете, что за вашим желанием стоит депрессия, беспокойство или стресс:
- йога
- медитирует
- упражнения
- разговаривать с терапевтом (или одна из этих рентабельных альтернатив)
- проводить время с друзья
- создание системы поддержки
Другие любопытные пристрастия
Когда дело доходит до вашего пристрастия, вы не одиноки. Многие люди снова и снова тянутся к сливочному (или хрустящему!) Арахисовому маслу. Но арахисовое масло - не единственная достойная похвалы еда, к которой люди стремятся.
| Я жажду… | Что это может означать |
| бургеры или мясо (или альтернативы овощам ) | У вас низкий уровень железа. |
| конфеты и сладости | Ваш уровень сахара в крови низкие. |
| сыр | Вы не едите достаточно жиров или у вас мало кальция. |
| соленая еда | Ваш уровень натрия низкий или вы в стрессе. |
| шоколад | Вам нужно взбодриться, или вы испытываете Тяга к ПМС . |
| лед | Вы подчеркнул или твой уровни железа низкие. |
| мороженое | Вы испытываете проблемы с пищеварением или проблемы с животиком. |
| макароны | У вас мало питательных веществ или калорий. |
| соленья | У вас низкий уровень натрия или вы обезвожены. |
| острая еда | Ваш метаболизм не в порядке. |
| вино | Вы подчеркнул . |
Помнить: Это всего лишь возможные причины. То, что вы чего-то жаждете, не означает, что что-то не так. Вы можете просто хотеть определенную еду просто потому, что она восхитительна, и это нормально. Если вы думаете, что у вас что-то не так или у вас есть опасения, поговорите со своим врачом.
Нижняя граница
Тяга к определенной пище, такой как арахисовое масло, - очень распространенное явление. Хотя тяга к арахисовому маслу не представляет опасности для здоровья (если у вас нет аллергии на орехи!), Тяга к нему может быть признаком основной проблемы.
Тяга к арахисовому маслу может быть способом вашего тела сигнализировать о дефиците питательных веществ. Или это может указывать на другую проблему.
Беспокойство, стресс и депрессия также являются причинами, по которым люди выбирают комфортную пищу, такую как PB. Могут помочь вложения в заботу о себе и разговоры с терапевтом.
А иногда желание арахисового масла возникает только потому, что вы действительно хотите вкусного арахисового масла! Итак, наслаждайтесь. Если вы предпочитаете более низкокалорийный вариант, существует множество пищевых альтернатив арахисовой пасте, например, перечисленные выше.
