15 действительно полезных батончиков мюсли

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Индивидуально завернутые батончики - это швейцарский армейский нож для снеков: небольшие, портативные закуски без салфеток, которые могут позаботиться о растущем животе.

Но не все батончики одинаковы, и, к сожалению, в эти вкусные закуски можно добавить больше сахара, чем втыквенный латте со специями.

Кроме того, они часто настолько бедны клетчаткой и белком, что голод пробуждается еще до того, как вы бросите обертку. Также есть из миллиона на выбор, и ни у кого нет на это времени.

Как сравнивать бары

Как узнать, что вы выбираете здоровую закуску, а не хорошо продаваемый шоколадный батончик? Вот что Участник Healthline и дипломированный диетолог Джиллиан Кубала говорит, чтобы проверить, прежде чем съесть:

• Следите за сахаром. Ищите сахар и сводите его к минимуму. Сюда входят «натуральные» сахара, такие как сироп из коричневого риса, сироп тапиоки, мед и кленовый сироп.
• Делать волокно и протеин для своих друзей. Они сохранят чувство сытости дольше и гарантируют, что в дальнейшем вы не переедете все, что попадется на глаза.
• Изучите список ингредиентов. Ищите ингредиенты, которые вам знакомы. (Какиенаходятсявы, изолят соевого белка?) И вы хотите, чтобы общее количество ингредиентов было как можно меньше.

Чтобы помочь вам понять, WTF означают все слова на этикетке, давайте также пройдем ускоренный курс по различным типам углеводов, не так ли? #Чем больше ты знаешь

• Углеводы: Категория макроэлементов, в которую входят сахар, крахмал и клетчатка. Важно знать, что не все углеводы одинаковы!
• Сахара: Короткоцепочечные углеводы, включая глюкозу, фруктозу, галактозу и сахарозу. Они естественным образом содержатся во фруктах и ​​овощах.
• Крахмалы: Длинноцепочечные углеводы, которые расщепляются на глюкозу в пищеварительном тракте. Для этого подумайте о картофеле, белом хлебе, макаронах и т. Д.
• Волокна: В отличие от сахара и крахмала, они не преобразуются в энергию напрямую, но кишечные бактерии могут их использовать.
• Добавленные сахара: Это сахара, которых вы хотите избегать в максимально возможной степени, и они должны быть на этикетках пищевых продуктов с января 2020 года. Многие из них являются рафинированными (вместо цельных) и вызывают серьезные скачки сахара в крови. Некоторые возможные названия, которые вы увидите на этикетках: кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, сироп из коричневого риса, кукурузный сироп, декстрин, солодовый сироп и многое другое. Вот список из 56 (!) если вам интересно.

Итак, когда вы смотрите на этикетку, где написано «Сахаров: 10» и «Всего сахаров: 20», это означает, что 10 граммов дополнительного сахара были добавлены к тому, что уже было изначально. Очень вкусно? Вы делаете ставку. Повезло тебе? Не так много.

Теперь, когда это не так, готовы взять штангу и отправиться в путь? Ознакомьтесь с линейкой действительно полезных закусок Kubala.

Каждый батончик здесь содержит не более 310 калорий и 6 граммов добавленных сахаров и сделан из полностью выраженных ингредиентов.

Сладкие батончики из мюсли

1. Биви-батончики Kate’s Real Food с лимоном и кокосом

Верные своему названию, батончики Kate’s Real Food сделаны из «настоящих» органических, без ГМО и не содержит глютен ингредиенты.

Они бывают разных вкусов и названий, которые отдают дань уважения любви основателя к свежему воздуху. Имейте в виду, что эти батончики содержат две порции в упаковке. Информация о питании ниже предназначена для одной порции.

• Калорийность: 150
• Клетчатка: 3 грамма
• Белок: 3 грамма
• Всего сахаров: 7 грамм
• Добавленный сахар: 6 грамм

Получите это через Амазонка (15 долларов за 6 батончиков).

2. Батончики с протеиновым кобблером 'Среда'

Larabars изготавливается из небольшого количества ингредиентов и не содержит глютена, кошерна, сои и молочных продуктов. Частично это благодаря растительный белок из миндаля и гороха.

Эти батончики - хороший выбор для сытной низкокалорийной закуски. Они не содержат добавленного сахара и получают сладость от фруктов, таких как финики и яблоки.

• Калорийность: 210
• Клетчатка: 4 грамма
• Белок: 11 грамм
• Всего сахаров: 19 граммов
• Добавлен сахар: 0 грамм

Получите это через Амазонка (14 долларов за 4 бара).

3. Фиттер-батончики с морковным пирогом

Если ты хочешь подкрасться больше овощей в ваш рацион, батончики Phyter позаботятся о вас.

Они сделаны из короткого списка питательных ингредиентов, а некоторые из них содержат овощи. В Cocoa Brownie есть красная свекла, а в Peanut Butter Cookie есть мускатная тыква, и это лишь некоторые из них.

Нас привлекает аромат «Морковный торт» со сладким картофелем, который доступен в составе пакета Family Sampler.

• Калорийность: 210
• Клетчатка: 3 грамма
• Белок: 6 г
• Всего сахаров: 9 грамм
• Добавлен сахар: 5 граммов

Получите это через Phyter (48 долларов за 16 слитков).

4. Батончики Health Warrior с яблоком и корицей с чиа

Этот 100-калорийный батончик упаковывает много еды в небольшую упаковку. Он подходит для веганов и не содержит глютена и имеет основу из семян чиа, которые богаты антиоксидантами, белком, клетчаткой и омега-3.

Кроме того, аромат исходит от настоящегояблокиа такжекорица.

• Калорийность: 100
• Клетчатка: 5 г
• Белок: 3 грамма
• Всего сахара: 3 грамма
• Добавленный сахар: 2 грамма

Получите это через Амазонка (16 долларов за 15 слитков).

5. Шоколадно-кокосовые протеиновые батончики Primal Kitchen

Если вы последуете эти или жеПалеодиете, эти протеиновые батончики - незаменимый помощник, когда вы в пути. Они ароматизированы натуральными ингредиентами, такими как корица, масло лайма и какао, а также содержат большое количество белка и полезных жиров.

Они содержат минимальное количество добавленных сахаров и в основном подслащены медом и экстрактом плодов монаха.

• Калорийность: 200
• Клетчатка: 2 грамма
• Белок: 8 г
• Всего сахаров: 2 грамма
• Добавленные сахара: 1 грамм

Получите это через Первобытная кухня (33 доллара за 12 батончиков).

6. Фрукты + орехи + семечки.

Patterbars не содержат добавленного сахара и сделаны из таких ингредиентов, как орехи, сухофрукты, кокос, овес и специи. В них больше калорий, чем в других в этом списке, поэтому они лучше всего подходят при сильных приступах голода или после интенсивная тренировка .

Секс мужчины-Водолея

• Калорийность: 310
• Клетчатка: 6 грамм
• Белок: 7 грамм
• Всего сахаров: 20 граммов
• Добавлен сахар: 0 грамм

Получите это через Амазонка (36 долларов за 12 баров).

7. Ядро из семян мака лимона.

Основные батончики полны питательных натуральных пищевых ингредиентов и не содержат добавленные сахара . Они также содержат добавленные пробиотики и пребиотики , оба из которых могут принести пользу здоровью пищеварительной системы.

Они сертифицированы USDA как органические, без ГМО, без глютена, кошерные и веганские, и имеют множество интересных вкусов.

• Калорийность: 240
• Клетчатка: 7 грамм
• Белок: 6 г
• Всего сахаров: 9 грамм
• Добавлен сахар: 0 грамм

Получите это через Амазонка (48 долларов за 16 слитков).

8. Пуленепробиваемые протеиновые батончики с коллагеном ванильного песочного печенья.

Эти батончики содержат от 11 до 13 граммов насыщающего белка из источников коллагена травяного откорма. Они приготовлены из органических цельнопищевых ингредиентов, в том числе из органического масла кешью и кокосового масла.

Идеально подходит для тех, кто на с низким содержанием углеводов диет, эти батончики будут поддерживать вас в перерывах между приемами пищи.

• Калорийность: 220
• Клетчатка: 5 г
• Белок: 12 г
• Всего сахаров: 2 грамма
• Добавлен сахар: 0 грамм

Получите это через Амазонка (35 долларов за 12 баров).

9. Протеиновые батончики из темного шоколада GoRaw

Эти батончики сделаны из проросших семян арбуза и содержат 12 граммов растительного белка. Процесс прорастания может увеличить биодоступность некоторых питательных веществ, таких как цинк и магний .

Эти батончики содержат небольшое количество добавленного сахара, но большую часть аромата составляют такие питательные ингредиенты, как корица, финики и какао.

• Калорийность: 240
• Клетчатка: 3 грамма
• Белок: 12 г
• Всего сахаров: 14 граммов
• Добавлен сахар: 5 граммов

Получите это через Амазонка (29 долларов за 12 слитков).

Пикантные батончики из мюсли

10. Батончики Thunderbird из конопли, подсолнечника и тыквенных семечек.

Эти батончики из цельных продуктов содержат простые, богатые питательными веществами ингредиенты, такие как орехи, семена , и фрукты. Самое приятное: они содержат ноль добавленные сахара . Они подслащены фруктами, такими как финики и вишня.

Брайс Даллас Ховард, состояние

• Калорийность: 250
• Клетчатка: 6 грамм
• Белок: 6 г
• Всего сахаров: 12 граммов
• Добавлен сахар: 0 грамм

Получите это через Амазонка (33 доллара за 15 слитков).

11. RxBars с арахисовым маслом

RxBars, излюбленный диетологами, содержит всего несколько полезных ингредиентов, таких как яичные белки, финики и орехи. Бонус: каждый батончик содержит 12 граммов хорошо впитывающегося материала. белок , что делает эти батончики очень насыщенными закусками.

• Калорийность: 200
• Клетчатка: 5 г
• Белок: 12 г
• Всего сахаров: 15 грамм
• Добавлен сахар: 0 грамм

Получите это через Амазонка (19 долларов за 12 слитков).

12. Золотые батончики из мюсли с корицей и миндалем Autumn’s

Autumn’s Gold - это еще один батончик мюсли, подходящий для палео, в котором используются суперпитательные ингредиенты. Этот бар полон богатый белком миндаль, орехи пекан и семена подсолнечника, а также кокосовое масло для порции полезных жиров.

• Калорийность: 210
• Клетчатка: 3 грамма
• Белок: 5 г
• Всего сахаров: 6 грамм

Получите это через Амазонка (26 долларов за 16 слитков).

13. Оригинальные батончики из старинных зерен Purely Elizabeth из мюсли.

Элизабет Штайн, основательница и генеральный директор Purely Elizabeth, известная своей потрясающей мюсли, создала одинаково вкусные батончики мюсли.

Они сделаны из простых ингредиентов, в том числе из древних зерен, таких как Лебеда и амарант. Они также безопасны для тех, кто следит за не содержит глютен диеты. В них немного меньше калорий и белка, чем в других батончиках из списка, поэтому они являются хорошей легкой закуской.

• Калорий: 140
• Клетчатка: 2 грамма
• Белок: 3 грамма
• Всего сахаров: 6 грамм

Получите это через Амазонка (36 долларов за 40 слитков).

14. Жареные орехи с медом и батончики с морской солью.

Бары KIND продаются в большинстве продуктовых и мини-маркетов. Сделанные из полезных ингредиентов, таких как орехи и сушеные фрукты, они являются хорошими источниками белка, полезных жиров и витамины , и минералы.

Старайтесь выбирать ароматы, содержащие только орехи и фрукты, вместо шоколадных или конфетных.

• Калорийность: 180
• Клетчатка: 4 грамма
• Белок: 6 г
• Всего сахаров: 5 граммов
• Добавленный сахар: 3 грамма

Получите это через Амазонка (15 долларов за 12 баров).

15. Шеффа соленый батончик - все

Если вы ищете более пикантные закуски, вам подойдут бары Sheffa. Sheffa делает закуски, которые бывают разных вкусов: Everything, Sesame, Rosemary и Spicy Chili.

Эти бары веганский и сделан из полезных ингредиентов, таких как киноа, семена подсолнечника и нут .

• Калорийность: 150
• Клетчатка: 7 грамм
• Белок: 4 грамма
• Всего сахаров: 0 грамм
• Добавлен сахар: 0 грамм

Получите это через Амазонка (15 долларов за 12 баров).

Батончики мюсли своими руками

Еще один вариант для воскресного дня, когда вы чувствуете себя трудолюбивым: приготовьте себе полезные закуски! Вот несколько отличных рецептов:

• Кокосовые батончики из кешью
• Энергетические батончики Paleo Nut
• Безглютеновые батончики из овсяных хлопьев с вишней и шоколадом

Нижняя граница

Когда вы в пути, батончики мюсли - это чуть ли не самая легкая и самая вкусная вещь, которую вы можете взять. Но со всеми добавками и сахаром, проникающими в смесь, они могут оказаться далеко не полезными.

Каждый из батончиков, представленных в этом списке, получает нашу печать одобрения за свои полезные и питательные ингредиенты. Вы также можете приготовить его самостоятельно, используя ингредиенты, которые у вас, вероятно, уже есть в кладовой.

Надеемся, мы научили вас тому, как важно внимательно следить за этикетками. Ищите продукты, которые вы знаете, и ограничьте количество добавленного сахара. Также ищите ингредиенты с высоким содержанием клетчатки, чтобы насытиться до следующего приема пищи. Наслаждаться!