Узнайте свое число ангела
Йога может быть прочной физической и умственная тренировка . Но эта древняя практика была разработана, чтобы принести миру еще больше добра, чем штаны для йоги .
Восемь ступеней йоги впервые появились в книге около 250 г. до н.э.Йога-сутры Патанджали. Они были изложены как директивы о том, как жить осмысленная жизнь .
Любопытно покопаться в этой мудрости и овладеть своим йогом образ мышления ? Вот что вам нужно знать о философии йоги восьми конечностей.
Йово Йованович / Стокси Юнайтед
1. Яма: этика
Первая ступень йоги - это яма. Пять ям - это этические принципы, которыми вы руководствуетесь по отношению к другим.
Они включают следующие правила:
- Ахимса: ненасилие
- Сатья: честность
- Астея: не воровать у других
- Брахмачарья: целомудрие / сексуальная сдержанность
- Апариграха: не жаждать того, что есть у других
2. Нияма: самодисциплина.
В то время как ямы о том, как вы относиться к другим , ниямы сосредоточены на том, как действовать к себе . Все они вращаются вокруг цели самодисциплины во время практики йоги.
Это пять ниям:
- Сауча: чистота (буквально, но также как и для сохранения чистоты своих намерений)
- Сантоза: довольство
- Крышки: самодисциплина
- Свадхьяя: духовные исследования
- Ишвара Пранидхана: преданность высшей силе
3. Асана: позы.
Даже если вы знакомы только с хатха или виньяса-йогой, эта часть тела будет вам знакома. Это относится к позы йоги . В начальной практике йоги Патанджи, вероятно, все это были сидячие позы.
Цель третьей ступени, асаны, - стать мастером в сидя на месте . Идея состоит в том, чтобы подготовить свое тело к медитация .
4. Пранаяма: дыхание.
Пранаяма (что переводится как «увеличение жизненной силы») - это принцип включения дыхательные упражнения в ваш ежедневный распорядок йоги .
Патанджали считал, что, полностью контролируя свое дыхание, можно жить дольше. Звучит немного натянуто, но есть некоторые исследования, которые могут помочь его делу.
К Исследование 2017 года обнаружили, что йога и медитация помогают улучшить старение клеток у здоровых людей.
партнер Синтии Никсон
5. Пратьяхара: осознание
Пратьяхара, пятая ступень йоги, самосознание . Он фокусируется на том, чтобы делать сознательные усилия, чтобы осознавать любые ощущения и отвлекать ваше внимание от внешних отвлекающих факторов.
На практике пратьяхара позволяет вам устранять любые препятствия, которые могут мешать вашей работе. саморазвитие путешествие.
6. Дхарана: сосредоточение
Итак, вы избавились от внешних отвлекающих факторов с помощью пратьяхары. А теперь пора разобраться с этими разрушительные мысли мчится в твоей голове. (Спасибо, мозг.)
Освоение шестой конечности означает * действительно * фокусировка . Да, это включает в себя блокировку мысленных повторов ваших самые смущающие моменты . Это поможет вам выйти из головы и приготовьтесь к следующему этапу: медитации.
7. Дхьяна: медитация.
Итак, что отличает дхарану от дхьяны? В то время как в дхаране вы активно практикуете сосредоточенность, в дхьяне вы находитесь в состоянии глубокого медитация . Это означает, что ваш разум совершенно тихо при отработке седьмой конечности. Дхьяна может казаться невозможной, если вы просто начиная с йоги .
Однако через практику вы сможете развить свою способность оставаться в непрерывном потоке концентрация .
8. Самадхи: блаженство
Последний шаг в восьми конечностях Патанджали - самадхи, или блаженство . Самадхи описывает духовный момент, когда посредством медитации вы выходите за пределы и соединяетесь с высшей силой.
На этом этапе вы осознаете свою связь со всем живым. Это должно вызвать чувство блаженство . Как будто вы едины со вселенной. (Гм, да, пожалуйста.)
tl; dr
- Около 250 г. до н.э. мудрец по имени Патанджали изложил то, что мы сейчас называем восемью ступенями йоги.
- Каждая из восьми конечностей - это руководство к тому, как прожить свою жизнь с целью.
- Практика восьми конечностей называется раджа-йогой и сосредоточена на неподвижности и созерцании.
