Здоровье

Что такое холестерин?

Узнайте свое число ангела

Ваши глаза тускнеют каждый раз, когда врач упоминает ваш «уровень холестерина»? Готовы ли вы довести свой до здорового состояния, но не знаете, как это сделать? Все еще задаетесь вопросом о холестерине WTF на самом деле? Мы тебя поймали.

Холестерин обычно появляется только тогда, когда это проблема, но вы не смогли бы жить без этой липофильной (жиролюбивой) молекулы. Однако, если у вас высокий уровень холестерина, это означает, что у вас слишком много его в крови, что в будущем может привести к проблемам со здоровьем.

Вот как контролировать уровень холестерина.

Минусы брака с матерью-одиночкой
холестерин

Татьяна Златкович / Stocksy United

Что такое холестерин?

Холестерин - это воскообразное вещество, которое существенная часть мембраны, окружающей ваши клетки.

Каждая клетка вашего тела может вырабатывать небольшое количество холестерина, но ваша печень делает большую часть тяжелой работы. Вы также можете получить холестерин через пищу, которую вы едите.

Холестерин необходим для производства Витамин Д. , половые гормоны (например, эстроген и тестостерон) и стероидные гормоны (например, кортизол и альдостерон).

Холестерин также превращается в желчные кислоты. Они нужны вашему организму для поглощения жирорастворимых питательных веществ, таких как витамины А , D, E и K.

Так что да, холестерин очень полезен для вашего тела.

Типы холестерина

Холестерин любит жир, но жир не любит воду. Так как же холестерин попадает в вашу очень похожую на воду кровь? Он упакован липопротеинами.

Липопротеины представляют собой комбинацию липидов (жиров) и белка. Они работают как крошечные поезда, которые доставляют холестерин туда, куда он должен попасть.

В крови есть пять основных типов липопротеинов. Но только два из этих типов измеряются во время проверки холестерина: липопротеины высокой плотности (ЛПВП) и липопротеины низкой плотности (ЛПНП).

HDL

ЛПВП - это «хороший» липопротеин. Почему он получает золотую звезду? Поскольку оптимальный уровень ЛПВП связан с меньший риск сердечных заболеваний. ЛПВП помогает собирать избыток холестерина и возвращать его в печень, чтобы его можно было удалить или переработать.

ЛПНП

ЛПНП обычно считают «плохим» липопротеином. Это потому, что наличие слишком большого количества ЛПНП может означать, что в вашем артерии . Избыточный налет может увеличить риск сердечных заболеваний.

Общий холестерин

Общий холестерин включает общее количество HDL а также ЛПНП в твоей крови.

Что значит высокий холестерин?

Высокий холестерин (он же гиперхолестеринемия ) очень распространено. Это просто означает, что у вас повышенный уровень общего холестерина и / или ЛПНП в крови.

Ваш холестерин считается высокая если у тебя есть:

  • ЛПНП более 190 мг / дл
  • ЛПНП выше 160 мг / дл с одним основным фактором риска
  • ЛПНП выше 130 мг / дл с двумя факторами риска сердечных заболеваний

Еще одна мера здоровье сердца это отношение общего холестерина к ЛПВП, или ОС / ХС-ЛПВП.

мужчина-Водолей женщина-Рыбы в постели

К коэффициент больше 4,5 связано с повышенным риском сердечных заболеваний. Вы можете уменьшить это соотношение, снизив уровень ЛПНП и повышение уровня ЛПВП .

Что влияет на ваш уровень холестерина?

Многие факторы могут повлиять на ваш уровень холестерина , в том числе:

Несколько наследственных заболеваний могут привести к повышению холестерина, в том числе: семейная гиперхолестеринемия (FH). СГ - это генетическое заболевание, вызванное дефектом определенной хромосомы. Этот дефект влияет на то, как организм перерабатывает холестерин, что приводит к аномально высоким уровням ЛПНП.

СГ встречается примерно у 1 из 250 человек.

может ли пассивно-агрессивный мужчина любить

Здоровые способы снизить уровень холестерина

Если у вас высокий уровень холестерина, не волнуйтесь! Есть тонна здоровый , научно обоснованные способы снизить уровень холестерина.

Вот несколько советов:

  • Придерживайтесь здоровой диеты. Убедитесь, что ваша диета богата все продукты , особенно продукты с высоким содержанием волокно , например овощи, фрукты и бобы. Исследования показали, что диеты с высоким содержанием клетчатки связаны со здоровым уровнем холестерина и снижают риск сердечных заболеваний.
  • Употребляйте правильные жиры. Подумайте: оливковое масло, жирная рыба , орехи , семена и авокадо . Вы по-прежнему можете наслаждаться насыщенными жирами, такими как полные жиры йогурт , но по возможности старайтесь выбирать ненасыщенные жиры.
  • Пошевеливайся. Регулярная физическая активность может помочь снизить холестерин уровни. Это не значит, что вам нужно выкладываться в тренажерном зале. Просто убедитесь, что вы активны каждый день. Стремитесь хотя бы к 150 минут умеренной интенсивности Мероприятия каждую неделю.
  • Не курите сигареты. Курение вредно для здоровья, и точка. Если у вас возникли проблемы бросить курить , попробуйте сократить, чтобы повысить уровень холестерина.
  • Поддерживайте умеренную массу тела. Оставаться активным и подпитка вашего тела питательной пищей может помочь вам достичь и поддерживать здоровая масса тела , что важно для здоровья сердца и оптимизации уровня холестерина.

Как следить за уровнем холестерина

Единственный способ узнать, высокий ли у вас уровень холестерина, - это попросить врача сделать анализ крови, называемый липидной панелью. Обычно это часть планового ежегодного осмотра у лечащего врача.

Ваш врач проверит результаты ваших лабораторных исследований и сообщит вам, если что-то не в норме. Если у вас высокий уровень холестерина, вы и ваш врач можете составить план, который подойдет вам.

Повышенный уровень холестерина обычно лечится путем изменения образа жизни, но также доступны лекарства, снижающие уровень холестерина.

Если у вас есть наследственное заболевание (например, СГ) или определенные заболевания (например, болезнь сердца или диабет), вы более вероятно вам нужны лекарства, снижающие уровень холестерина, чтобы держать уровень холестерина под контролем.

Вывод

Холестерин очень важен для вашего здоровья. Поддержание здорового уровня ЛПНП и ЛПВП может помочь вам оставаться здоровым и снизить риск развития определенных заболеваний, таких как сердечные заболевания.

Если вам интересно, каков у вас уровень холестерина, запишитесь на прием к врачу, чтобы проверить уровень холестерина.