Узнайте свое число ангела
Цинк - один из важнейших питательные вещества тынужнодля здоровой иммунной системы. Этот небольшой минерал играет большую роль в вашем общем здоровье, помогая вашему организму бороться с болезнями. Но он также поддерживает ваш самый большой орган - вашу кожу!
Давайте углубимся в то, что наука говорит о цинке от прыщей и о том, как использовать цинк для лечения высыпаний.
ИюльProkopiv / Getty Images
Цинк от прыщей: как он действует?
Вы, наверное, видели, как цинк рекламируют как средство защиты от простуды или как общий усилитель иммунитета. «Повышение» вашего иммунная система на самом деле это не так, но цинк действительно помогает вашей иммунной системе бороться с захватчиками.
Цинк также противовоспалительное средство , что означает, что он может уменьшить отек, покраснение и общее раздражение - все симптомы, связанные с прыщами. Его успокаивающие свойства * могут * даже помочь уменьшить серьезность шрамов от прыщей. # победа
Исследования в 2014 году также обнаружили интересную связь между цинком и хроническими высыпаниями: люди, живущие с тяжелыми угрями, обычно имеют низкий уровень цинка. Означает ли это низкий уровень цинка = кистозный город? Не обязательно. Но это может означать, что забота о вашем уровне цинка может помочь в здоровье кожи.
Другие кожные заболевания, которые хорошо реагируют на цинк:
песни, которые помогут парням пережить расставание
- розацеа
- экзема
- себорейный дерматит (красная, зудящая кожа)
- меланодермия
Итак, какой цинк мне использовать от прыщей?
Жюри еще не принято. Вы можете получить цинк с пищей, добавками или с помощью мази, крема или геля для местного применения.
В общем, наука говорит, что пероральные добавки лучше всего подходят для тяжелых форм акне, а местные методы лечения хороши, если вы имеете дело сслучайные прорывыили прыщи легкой и средней степени тяжести.
Безопасность PSA:Вполне возможно употребление слишком большого количества цинка. Поговорите с врачом или дерматологом, прежде чем начинать поиск пищевых добавок.
Сколько времени нужно цинку, чтобы избавиться от прыщей?
Хороший вопрос! Цинк - не волшебное средство от прыщей, особенно если ваши высыпания вызваны: гормоны или основное условие.
Большинство людей не увидят немедленных результатов от новой добавки или местного лечения. Составьте план и придерживайтесь его в течение 1–3 месяцев, чтобы узнать, эффективен ли он против ваших прыщей. Некоторые варианты для рассмотрения:
- Прекратите употреблять продукты, богатые цинком, в течение нескольких месяцев, чтобы увидеть, повлияют ли изменения в диете на здоровье вашей кожи.
- Поговорите со своим врачом о добавках цинка - и не забудьте спросить, как часто их принимать и сколько вам нужно ждать, чтобы увидеть результаты.
- Купите высококачественный крем или гель с цинком и проверенные временем. Не ждите, что это сработает в одночасье. Пересмотрите свою кожу через несколько недель использования.
Нет на этих цинковых продуктах
Употребление в пищу продуктов, богатых цинком, может помочь предотвратить дефицит цинка * и * прыщи. Говядина, моллюски и яйца главные претенденты.
Рекомендуемая суточная доза цинка зависит от вашего возраста и пола.
Вот дневная суточная норма цинка, выраженная в миллиграммах, согласно Национальные институты здоровья :
| Возраст | женский | Мужчина |
| 9-13 | 8 мг | 8 мг |
| 14–18 | 9 мг | 11 мг |
| 14–18 лет, беременные или кормящие | 12–13 мг | - |
| 18+ | 8 мг | 11 мг |
| 18+, беременная или кормящая | 11–12 мг | - |
В общем, вашему организму легче усваивать питательные вещества из пищи, чем из добавок. Поэтому, прежде чем начать принимать добавки с цинком, попробуйте увеличить потребление этих богатых цинком продуктов:
- красное мясо
- устрицы
- курица
- орехи
- бобы
- молочные продукты
- цельнозерновые
- обогащенные цинком злаки
Изучите добавки: таблетки и пилюли цинка
Перво-наперво: вам следует принимать добавки с цинком только в том случае, если это рекомендует ваш врач. Это потому, что добавки обычно не помогают избавиться от прыщей, если только высыпания не вызваны дефицитом. Кроме того, большинство людей получают достаточно цинка только из пищи.
Вы более подвержены дефициту цинка, если:
- имеют язвенный колит или жеБолезнь Крона
- находятся беременная
- есть на растительной основе
- имеют сахарный диабет , серповидноклеточная анемия или проблемы с печенью
Некоторые поливитамины содержат немного цинка, так что вы также можете получить импульс. На этикетке он будет обозначен как ацетат цинка, глюконат цинка или сульфат цинка. Одна форма ничем не лучше другой - все они цинковые.
Есть ли риски при приеме добавок цинка?
Цинк это очень важный микронутриент, но вы * можете * съесть слишком много хорошего. Помните: не следует употреблять более 40 миллиграммов в день.
лучшие добавки с витаминами d3 и k2
Слишком много цинка может привести к:
- расстройство желудка
- понос
- рвота
- головные боли
- дурацкий холестерин уровни
И, как правило, перед началом приема новой добавки проконсультируйтесь со специалистом в области здравоохранения.
Принимайте актуально с цинковыми кремами и гелями.
Кремы и гели с цинком не устранят дефицит цинка, но они могут помочь успокаивать высыпания .
Исследовать предполагает, что местные лекарства с 5-процентным содержанием сульфата цинка эффективны против легкой и средней степени угревой сыпи.
как вести богемный образ жизни
Внимание: вы всегда должны патч-тест прежде чем намазывать новый продукт по всему прорыву.
Вот как использовать актуальные цинковые препараты:
- Патч-тест. Нанесите средство на внутреннюю сторону руки или запястья. Подождите 24 часа, чтобы не отреагировать.
- Никаких побочных эффектов? Используй это. Нанесите рекомендованное количество на лицо или тело и обратите внимание, повлияет ли оно на ваш высыпание в следующие несколько дней. Если все начинает краснеть или чесаться, прекратите использование продукта.
- Следите за своими результатами. Всегда следуйте инструкциям на этикетке. Некоторые кремы с цинком предназначены для применения несколько раз в день, а другие предназначены только для использования в ночное время. Вы не узнаете, работает ли он, если не будете следовать инструкциям и не делать заметки об уровне прыщей.
Какие еще витамины помогают от прыщей?
Нет волшебной пули, чтобы избавиться от прыщей на бордюре. Цинк помогает, но тоже другие питательные вещества . В одной небольшое исследование 2014 г. У людей с тяжелыми угрями низкий уровень витамина A, витамина E и цинка, по-видимому, коррелировал с высыпаниями.
Вот чай:
- Принимая витамин А - витамин в ретинол - ускоряет обновление клеток кожи и может уменьшить количество поверхностных бактерий .
- Исследовать предполагает, что промокание витамин Е. (вместе с цинком) на прыщах может успокоить высыпания.
- Витамин Д также может уничтожить прыщики, вызванные бактериями.
Вывод
Цинк необходиммикроэлементэто также противовоспалительное действие.
Он не такой мощный, как антиоксиданты , но он может быть эффективным средством лечения акне легкой и тяжелой степени, особенно в сочетании с другими противовоспалительными витаминами и минералами.
Вы можете получить цинк с пищей, добавками или местным лечением.
Хотя цинк может избавить от некоторых прыщиков, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием новой добавки. Если у вас серьезные прыщи, которые мешают вашей жизни, проконсультируйтесь с дерматологом о вариантах лечения.
