Нужно больше энтузиазма к жизни? Попробуйте горячую лимонную воду перед сном

Горячая лимонная вода может стать вашим спасителем.

В течение многих лет мы слышим, как самопровозглашенные фанатики здоровья рассказывают о своих мазохистских привычках. Дерьмо, как голодание, очищающие соки и добавление странных крошечных семян и добавок во все ваши смузи - конечно, полезно для некоторых, но предназначено для действительно хардкорных.

В то время как эти привычки могут показаться слишком экстремальными для среднего медведя, стремящегося к более здоровому образу жизни, есть что сказать о более умеренных, легко адаптируемых решениях, которые здоровые и активные люди используют для поддержания своего статус-кво. И нет лучшего места для начала, чем вода.

Добавляем больше воды в свой рацион - это самое простое и доступное изменение, которое вы можете внести в свой распорядок дня. Даже если вы относитесь к числу тех, кто считает, что «мне не нравится вкус воды», самое лучшее в воде - помимо того, что она бесплатная и широко доступна - это то, что вы можете добавить в нее вкусные фрукты, чтобы придать пикантности.

Вот где всемогущий лимон Вода с лимоном - это культовая классика, но последние вариации, такие как горячая вода с лимоном, были признаны лучшим выбором, особенно в ночное время.

Алинахо / Гетти Юнайтед

Возможные преимущества питья горячей воды с лимоном на ночь

Когда жизнь подарит вам лимоны, выдавите их в воду и пейте на ночь.

Разница между кокосовым маслом холодного и экспеллерного отжима

В Документ 2015 г. , ученые описали цитрусовые, в частности лимоны, как «сокровищницу» с точки зрения пользы для здоровья, подчеркнув следующие эффекты для здоровья:

• антиоксидант действие
• противовоспалительное средство чванство
• допущенность, которая может снизить риск рака
• капелька, которая может помочь защити свое сердце , мозг и нервная система

(Возможно, в исследовании не использовались этиточныйслова, но мы действительно классные, вот так.)

Для удобства цитрусовые, такие как скромный лимон, до упора наполнены такими органическими соединениями, как флавоноиды и алкалоиды, которые могутЛаймоздоровительные бонусы (груоооооо).

Лимонная вода мог помогает бороться с болезненными камнями в почках которые образуются из минеральных отложений. Типичные камни в почках образуются из оксалата кальция, и врачи лечат их цитратом. Угадайте, в чем много цитратов? Ага. Цитрусовые, как и лимон, можно повысить уровень цитрата в моче , который помогает организму бороться с камнями в почках.

Кроме того, помогает пить больше воды. (Хотя, давайте будем честными, очень немногие вещи помогут вам, когда этот камень пройдет через ваш мочиться туннель . Для этого тебе, скорее всего, придется лечь в больницу. Потому что больнотак чертовски много.)

Лимонная вода может творить чудеса независимо от времени суток. Однако, если вы выпьете его вечером перед сном, лимоны могут работать сверхурочно, улучшая положительные результаты. Почему? Потому что они действуют на тело в состоянии покоя и, следовательно, не конкурируют за эфирное время в вашей системе.

Помимо множества полезных эффектов, лимоны также являются одним из лучших источников витамина С. Хотя ни для кого не секрет, что витамин С помогает поддерживать иммунную систему , исследовать показывает, что витамин С может также действовать наряду с обычными методами лечения для уменьшения стресса, депрессии и беспокойства.

Добавив немного свежего лимонного сока в горячую воду и потягивая его перед сном, вы можете почувствовать, как снимается стресс с ваших плеч, и получить такие преимущества, как усиление иммунной системы, а также более здоровую кожу и волосы.

Недостатки питья горячей воды с лимоном перед сном

Хотя горячая вода с лимоном перед сном может принести много пользы, эликсир может иметь некоторые непреднамеренные недостатки.

В Исследование 2020 , исследователи обнаружили, как кислый лимоны действительно есть. Лимоны содержат более пяти типов кислоты, поэтому было бы преуменьшением сказать, что они очень полезны. В этом случае вас бьют по зубам, кишечнику и мочевому пузырю. Это как целовать пришельца из «Чужого».

Высокий уровень кислоты в лимоны может навредить эмаль зубов . Если вы пьете лимонный сок прямо перед сном, обязательно чистите зубы после этого, чтобы защитить эмаль от вредных кислот. (Хотя эта комбинация аромата лимона и мяты зубная паста ...простынь.)

Говоря о кислоте, употребление большого количества кислого сока и лежание в постели может быть билетом в один конец. Изжога Город. Если вы склонны к изжоге и несварению желудка, вы можете вместо этого переключить пить горячую воду с лимоном на свой утренний распорядок.

А еще дело в твоем мочевой пузырь . Само собой разумеется, что выпивкачто-нибудьи, идя прямо в постель, вы, скорее всего, проснетесь ночью, чтобы пописать.

Хотя есть некоторые споры о мочегонных свойствах лимона (нет исследований, подтверждающих, что лимон является мочегонным средством), горячая вода с лимономвсе еще вода. Употребление лимонного сока перед сном может усилить потребность в мочеиспускании, которая мешает вам и вашему хорошему приятелю Сон.

Для тех из вас, кто беспокоится о своих зубах, склонен к изжоге и ненавидит просыпаться по ночам, чтобы сходить в туалет, пить горячую воду с лимоном перед сном может не стать вашим любимым делом. Это больше лемвыключенныйчем лимон.

Когда пить лимонную воду

Лимоны могут показаться здесь звездой шоу, но давайте не будем забывать, что ничего из этого не происходит без воды.

Хорошо известно, что увеличить потребление воды , в общем, может иметь множество преимуществ. Но влияет ли время на его пользу для здоровья?

Что ж, свидетельств о «наилучшем времени» для питья воды, по словам обзор за 2019 год . Существуют разные стратегии относительно того, когда вам следует пить воду. Например:

• За 30 минут до еды, пока вы едите, и через 30 минут после еды - но это на весь день
• сразу после того, как ты встаешь с постели утром
• перед тренировкой, во время тренировки и после
• перед ванной
• просто перед сном

Якобы, питьевая вода в «правильное» время может помочь вам облегчить боль в животе, желание перекусить, усталость и, возможно, даже сердечный приступ и инсульт.БуууууутДавайте будем правдой - не так много научных данных, подтверждающих существование «правильного» времени для питья воды.

Так что просто получите столько же H_дваО, как можете, когда можете и если вы склонны к ночным позывам в туалет, избегайте этого перед сном.

Но сколько * много * лимонной воды вам следует пить?

Самое важное, что нужно помнить при этом, - этооставаться гидратированным. В Рекомендации по питанию на 2020–2025 годы не рекомендуйте пить определенное количество воды каждый день (например, количество воды, которое вам нужно на холодной Аляске, будет не таким, как в летнем Хьюстоне). Но верхнего предела нет - так что пейте столько, сколько сможете.

Тем не менее, в правилах рекомендуется использовать обычную воду вместо ароматизированной. Так что, хотя некоторым людям можно пить лимонную воду перед сном, некаждый стаканхит лимонной красоты.

Хорошая гидратация может вознаградить вас сияющая кожа , здоровое управление весом и крепкая иммунная система.

Лимонная вода: что в ней есть?

Ну, лимоны и вода, да.

Конкретные полезные свойства лимонной воды зависят от ее крепости и типа используемого лимона. Да, есть разные виды!

Вот что вы можете ожидать от один 48-граммовый (г) выжатый лимон .

Какой бы сорт вы ни выбрали, лимоны богаты витамином С. 90 мг каждый день, а это означает, что каждый из этих маленьких желтых плодов обеспечивает около 21 процента ваших дневных потребностей.

В целом, лимоны не содержат множества других питательных веществ. Вы не найдете много белков или жиров. Углеводы в основном состоят из клетчатки и сахаров, таких как глюкоза и фруктоза, а сок действительно не содержит много клетчатки.

вопросы на расстоянии

Хотя кажется, что у лимона не так много питания, лимонная вода - это низкокалорийный , низкий уровень сахара повышает вашу гидратацию и потребление витамина С.

Лимонная подноготная

Горячая вода с лимоном полезна и богата витамином С. Кроме того, питьевая вода во всех ее проявлениях (кроме туалетной) - хорошая идея.

Поможет ли вам пить горячая вода с лимоном перед сном, сбросить лишний вес и изменить вашу жизнь? Хм. Не уверен в этом.

Но вреда от этого не будет. То есть, если у вас нет чувствительных зубов, изжоги и вы не ненавидитеночные посещения уборной. Если вы хотите избежать обезвоживания и получать суточную дозу витамина С, лимонная вода - это просто изюминка.