Узнайте свое число ангела
Расторопша - это сорняк (и мы имеем в виду, что это в лучшем виде), который вы, вероятно, видели сотни раз раньше. Высокие, колючие, с пурпурным или белым тонким цветком на вершине. Но знаете ли вы, что он также приносит серьезную пользу для здоровья?
Он содержит силимарин, который, как утверждают, похож на таблетку безграничного. для твоей печени (Уточняется, если это правда - продолжайте читать). Некоторый травяной медицины специалисты также рекомендуют его использовать для кормление грудью .
Но так ли это на самом деле и пакет чипсов, или это все шумиха? Прийти чертополох и давайте узнаем!
Питание: что в нем?
Трудно точно определить, что находится в вашем расторопша чай, потому что все зависит от того, сколько расторопши вы используете, насколько горячая вода и как долго вы даете ей настояться.
Но мы знаем, что расторопша сама по себе содержит группу соединений, известных под общим названием силимарин - и он содержит МНОГО этих соединений (они предположительно являются источником всей магии расторопши).
Семена расторопши (которые используются для приготовления чая вместе с листьями) также содержат основные минералы нравиться калий , кальций , фосфор и хлорид.
Чай из расторопши также очень богат антиоксиданты , с аналогичными антиоксидант содержание как зеленый чай .
Алексей Безруков / Getty Images
Возможные преимущества
Давай сили (марин)! Вот краткий обзор многих потенциальных преимуществ типпина на чертополохе:
как вернуть его после того, как оттолкнул его
Здоровье печени
Антиоксидантный потенциал силимарина кажется наиболее сильным в отношении функция печени .
Это может снизить производство свободные радикалы (нестабильные соединения, которые могут атаковать ваши клетки, хаотично нейтральные в лучшем случае и хаотические злые на высоких уровнях), способствуют эффективному метаболизму жиров и предотвращают токсины (например, от таких лекарств, как ибупрофен) от связывания спеченьклеточные рецепторы.
Есть многообещающие результаты в лечении цирроза печени, связанного с алкоголем. повреждение печени и заболевания печени, не связанные с алкоголем. В исследования на людях хотя полученные результаты не столь впечатляющи, как некоторые исследования на животных и в пробирках.
Кроме того, в подавляющем большинстве высококачественных исследований на людях использовался изолированный силимарин, а не чай из расторопши или молочного чертополоха, поэтому мы не можем полностью сказать, что эти эффекты будут исходить и от чая из расторопши.
Контроль уровня сахара в крови
Силибин, ключевой компонент силимарина, может помочь снизить уровень сахара в крови в людях с сахарный диабет и регулировать инсулин (ключевой гормон, управляющий сахар в крови ).
Эти эффекты были отмечены у людей (ура!), А также в исследованиях на животных и в пробирках, но большинство исследований на людях были крошечными, поэтому относитесь к этим результатам с недоверием.
Уменьшение симптомов у онкологических людей
К несколько исследований показали, что расторопша может быть полезной для людей, больных раком, поскольку помогает уменьшить некоторые побочные эффекты химиотерапии и облучения. В частности, он может защитить от связанного с химиотерапией повреждения печени и повреждения кожи и слизистой оболочки, вызванного радиацией.
Список продуктов, богатых прогестероном
Производство молока
Расторопша уже давно рекомендуется в качестве Galactogogue (способ увеличить свой поставка молока если вы кормите грудью) - ведь «молоко» прямо в названии. К сожалению, на самом деле не так много исследований, подтверждающих это использование, И мы не знаем, представляет ли это какие-либо проблемы с безопасностью для грудного вскармливания. Продолжить с осторожностью.
Здоровье костей
Некоторый исследования на животных показали, что силимарин может влиять на гены, регулирующие рост костей и потеря костной массы, с общим положительным укрепляющим эффектом при хрупкости или остеопорозе кости . Однако мы все еще ждем исследований на людях.
Однако вы должны обязательно отметить, что действительно не так много исследований, подтверждающих эти утверждения. Исследования, которые у нас есть, довольно многообещающие, но не стоит думать, что чай из расторопши вылечит какие-либо из этих недугов или заставит ваше грудное молоко течь как фонтан.
Риски
Травы, в том числе расторопша, могут быть очень сильными.
Однако большинство исследований расторопши и силимарина на людях показали, что он в основном безопасен и имеет мало побочных эффектов. Помните: действительно не было тонны исследований на людях.
Кроме того, поскольку мы не знаем о рисках, беременная женщинам следует избегать употребления расторопши. Если вы кормите грудью, помните, что - хотя его использовали некоторое время, - нет четких доказательств того, что расторопша увеличивает выработку молока.
Возможно, будет лучше поговорить с консультантом по грудному вскармливанию, чтобы узнать о проверенных способах улучшения болвана сок.
Наконец, расторопша может мешать приему некоторых лекарств. Было продемонстрировано, что некоторые виды расторопши мешают антиретровирусные препараты , которые обычно назначают для лечения ВИЧ / СПИД .
На всякий случай вам обязательно следует поговорить с доверенным врачом, прежде чем начать использовать расторопшу, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту.
Как добавить его в свой рацион
Добавить чай из расторопши в свой рацион довольно просто, но сначала посоветуйтесь с врачом.
Как только вы получите одобрение, вы можете купить в Интернете готовый чай из расторопши в пакетиках или в виде рассыпного чая. Заварить чай в горячей воде примерно на 5 минут и при желании добавить немного кремовый цвет , сахар или подсластитель по вкусу.
Несмотря на то, что несколько исследований на людях продемонстрировали его безопасность, помните, что не было тонны исследований на людях, а также не было никаких долгосрочных исследований, поэтому рекомендуется ограничить потребление чая из расторопши до 1-2 чашек на каждую. день (если в остальном вы здоровы).
какие женщины нравятся мужчине Льву
Если у вас есть проблемы со здоровьем или вы принимаете и рецепт лекарства, сначала поговорите со своим доктором.
Наконец, помните, что существует не так много доказательств того, что расторопша улучшит ваш здоровье печени , увеличить количество молока или предоставить какие-либо другие преимущества, о которых заявлено. Так что пейте его, если вам нравится вкус или если вы хотите немного повысить уровень антиоксидантов и минералов, но не ожидайте слишком многого.
tl; dr
Расторопша имеет долгую историю использования для продвижения здоровье печени и увеличение количества грудного молока. Но подождите: нет серьезных исследований, подтверждающих его использование.
Мы мало знаем о его долгосрочной безопасности, и он может взаимодействовать с определенными лекарствами, поэтому вы должны почувствовать себя немного колючим по этому поводу. В любом случае, если вы хотите попробовать чай, вы можете купить рассыпной чай из расторопши или чайные пакетики в Интернете.
