Узнайте свое число ангела
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.
Ах, хобби. Когда-то это был аспект жизни, который мы считали само собой разумеющимся, а теперь это ключевая часть сохранения рассудка во время пандемии, которая лишила мир веселья и общительности быстрее, чем соломинка.
Конечно, вы, вероятно, любите кататься на лыжах, ходить в походы и выступать в стойке у местного открытого микрофона, но у вас просто нет времени, чтобы делать это очень часто. И место, где находился открытый микрофон, вполне могло быть разрушено с тех пор, как вы в последний раз украшали сцену.
Виталий Сова / Stocksy United
Мы поможем вам найти этот баланс. Во-первых, мы предложим несколько забавных хобби, чтобы составить вам компанию, когда никто другой не может, а затем мы предоставим некоторые научные данные, подтверждающие силу хобби, чтобы пополнить ваш разум и тело.
Почему увлечения полезны для вашего ума?
Взрослым может быть трудно оправдать часы, проведенные вдали от нашей занятой (и часто недостаточно финансируемой) жизни, чтобы посвятить время и деньги изучению чего-то нового. - особенно когда это что-то мастерит модели самолетов или вяжет шарфы для вашей собаки.
Но Стефани Ромин , тренер по здоровью, писатель и преподаватель йоги, порекомендовала увлечения нескольким клиентам как способ справиться с беспокойство а также депрессия . Итак, кто может лучше помочь нам выбрать, с чего начать?
Однажды у Ромайн была клиентка, которая боролась со своим весом. Хотя клиентка пыталась быть здоровой, она начала одержимо зацикливаться на потеря веса . Она впала в тревогу и депрессию, а ее постоянная одержимость своим телом не облегчила потерю веса.
Итак, Ромина подбодрила своего клиента найти новое хобби. Как только она начала осваивать новый навык, ее беспокойство начало утихать.
«Сосредоточившись на вещах, в которых она находила радость, у нее было меньше времени сосредоточиться на своем теле», - говорит Ромайн. «В конечном итоге это помогло ей найти баланс со своим весом и жизнью, который она пыталась найти».
Каким бы легкомысленным ни казалось хобби, участие в досуге действительно может заставить вас счастливее , более продуктивным и откровенно более интересным человеком.
А если вы испытываете тревогу или депрессию, поездка на поезде для хобби может быть лучшим выходом, чем часто посещать занятия. кушетка терапевта .
Физическая польза от увлечений
На первый взгляд увлечения хороши просто потому что они веселые , и вы должны время от времени получать удовольствие. Но они имеют более тесную связь с вашим общим здоровьем, чем вы думаете.
К Исследование 2009 г. обнаружили, что у тех, кто больше занимается досугом (например, общественными мероприятиями, спортом и хобби), уровень сахара в крови и гормонов стресса ниже. У них также был низкий ИМТ и меньшая талия.
Но это еще глубже - увлечения влияют не только на артериальное давление и окружность талии. Они могут привести к «восходящей спирали роста благосостояния», согласно изучение .
Исследователи обнаружили, что учащиеся, которые участвовали в творческом задании, чувствовали большее чувство положительный личностный рост и волнение - по сути, они делали что-то творческое в один прекрасный день и чувствовали себя более удовлетворенными и воодушевленными на следующий день.
Творческий подход оказал значительное эмоциональное воздействие - и всегда положительное.
На самом деле нам не нужно проводить массу исследований, чтобы убедиться, что это правда. Вы, вероятно, знаете из своей собственной жизни, что всякий раз, когда вы изучаете новый навык или занимаетесь чем-то интересным, вы чувствуете себя умственно и физически лучше, и последствия длятся долго.
Итак, почему мы так склонны работать, пока не вымотаемся и не рухнем перед Успешно справился! запой? (И сколь бы грязными ни были эти торты, конкурсанты уже хорошо себя чувствуют. время хобби .)
Как мы это ошибаемся: мы ценим упорный труд, а не хорошее самочувствие
'Мы так сосредоточены на продуктивность и продвигаясь по карьерной лестнице, хобби отходит на второй план », - говорит Джен Биллок , карьерный тренер. Хотя Биллок регулярно вяжет, вяжет крючком и изучает новые языки, даже ей приходится напоминать себе, что делать что-то веселое - это нормально.
Само собой разумеющиеся мысли типа: «Зачем я делаю это, если я могу работать?» может время от времени проноситься у нее в голове, но она выключает этот голос и возвращается к своим хобби.
«Хотя этот импульс может показаться эгоистичным или даже ленивым, хобби - прекрасный способ тренировать ваш мозг», - говорит Биллок. Такие виды деятельности, как вязание, рисование или бег трусцой заставляют свой мозг функционировать иначе, чем обычно, что может повысить ваши творческие способности и сосредоточенность.
Если вы особенно обеспокоены тем, что уделение времени хобби повредит вашей работе, взгляните на это 2014 исследование .
Его результаты показали, что творческая и медитативная деятельность приводит клучшепроизводительность на работе. Итак, начинайте писать рэп-баттлы за своим столом. Просто скажите своему боссу, что это потому, что вы хотите быть лучшим сотрудником.
Прочитав обо всех этих преимуществах, вы можете почувствовать себя готовым начать новое хобби. Но стоит ли вам заняться вышивкой крестиком или научиться изящному искусству стрельбы из лука? Вязание крючком или крокет? Выпечка или Зорбинг?
Вариант паралича может встать между вами и всем удовольствием. Итак, вместо того, чтобы копаться в червоточине Google, вот наши самые рекомендуемые хобби и объяснения, почему они возглавляют список.
Родни Кэррингтон стоит
5 хобби, чтобы расслабиться дома
Вот несколько идей для увлечений, которые поднимут вам душу.
1) Вязание / крючок
Забавный факт: для вязания используются две спицы (иногда четыре, но сейчас это становится все сложнее), а для вязания крючком используется только один крючок.
Почему Вязание или крючком? Потому что все крутые ребята этим занимаются! Хотя и Биллок, и Ромайн рекомендуют хобби на основе пряжи, Ромайн говорит, что вязание крючком особенно хорошо помогает избавиться от вредных привычек.
Многие вредные привычки, например курение или употребление нездоровой пищи, как правило, включают повторяющиеся движения (развернуть бургер / ном / повторить). Многие люди, которые пытаются бросить курить, упускают из виду физическое действие, когда они подносят сигарету к губам.
Итак, когда вы заняты вязанием рук, вы удовлетворяете это желание «сделать что-нибудь своими руками», - говорит Ромайн.
Ромина обнаружила, что ее клиенты были намного успешнее в ломать привычки когда им было чем заменить привычки. А поскольку вязание спицами и крючком занимают ваш ум и руки, они работают невероятно хорошо.
Вам не нужно тратить всю жизнь на штопку носков, чтобы научиться пользоваться спицами. Учебники доступны на YouTube. Вы можете пересмотреть Рождественский принц трилогии, или вы могли бы потратить часы работы и получить в награду прекрасную пару трансформируемые варежки . Или вы могли бы сделать и то, и другое.
Если вас не интересует вязание или вязание крючком, вы можете попробовать вышить крестиком, пазлы, искусство из фетра или построить модели. Все, что требует небольшой зрительно-моторной координации, делает свое дело.
2) Садоводство
Если вы хотите что-то более активное, чем пряжа на основе стульев, попробовать садоводство . Ромин рекомендует это хобби, чтобы вызвать парасимпатическое состояние.
Ваш парасимпатическая система отвечает за снижение частоты сердечных сокращений, улучшение пищеварения и в целом помогает вам расслабиться.
«Медитативный характер садоводства помогает задействовать парасимпатическую систему, что снижает общий стресс», - говорит Ромайн.
Если у вас нет выхода в сад или вы не хотите вырывать сорняки, Ромайн рекомендует раскрасить. Он вызывает аналогичный медитативный отклик и отлично подходит для расслабления.
Люди, не занятые садоводством, желающие получить немного зелени, также могут выращивать растения и овощи в помещении . Это не только увлекательная задача, вы также можете сэкономить на счетах за еду! Это, друзья, беспроигрышный вариант.
3) Изучение нового языка
И Ромайн, и Биллок активно учить новые языки в качестве хобби.
Ромин признается, что выполняет упражнения по спряжению французских глаголов, когда хочет сделать что-то возбуждающее. Как это для ума и мотивации?
Даже если вы не хотите тратить свободное время на бурениебыть, изучение нового языка может быть невероятно полезным.
Откройте свой разум новый язык помогает повысить вашу нейропластичность или способность вашего мозга учиться и меняться. Просто время от времени брать в руки несколько карточек - это прекрасная тренировка для вашего ума.
Начните с такого приложения, как Duolingo . В нем есть множество языков, и обучение становится похожим на игру. Кроме того, вы получаете все виды забавные фразы . Вы, наконец, смогли научиться говорить по-норвежски: «Мы не выбираем, кого любим».
Или может дать Американский язык жестов попытка - это может привести к тому, что вы позже станете волонтером, и этополностьюдругой способ составить предложения, которые очень увлекательны.
4) Подземелья и драконы
Хорошо, выслушай нас по этому поводу ...
Вы могли бы быть больше о спин-классы и мокко мокко, чем набеги на замки и развитие вашей способности бросать огненные шары, но в последнее время D&D переживает возрождение.
Эта настольная ролевая игра вращается вокруг фантастической истории, сплетенной одним из ваших друзей, который служит Мастером Подземелий.
Все остальные создают и развивают персонажей с разными характеристиками, от варвара до барда, а другие игроки импровизируют и предпринимают действия, бросая кости и создавая определенные черты характера инавыки и умения.
Если вы не склонны к ботанической доброте и предпочитаете динамичную игру с друзьями, тогда ничего страшного. Но если вы хотите развивать хобби, потому что у вас естьдалекослишком много свободного времени в ваших руках, это очень социальный и глубоко творческий способ его провести.
как увеличить губы естественным путем и навсегда
2020 год действительно сбил с толку наше общение. Поскольку игра требует очень мало доски, фигур или занимает одну и ту же комнату, вы можете настроитьвидеочата Dungeon Master может запускать игру удаленно.
Это не одиночное занятие. Если вам неудобно придумывать увлекательную историю на ходу, вы можете попросить кого-то другого выступить в роли Мастера подземелий, пока вы прокручиваете его историю.
Вам также понадобится путеводитель - его можно найти в Интернете. здесь - и набор игральных костей (двадцатигранный и двенадцатигранный варианты вступают в игрумного). Она сложная, сложная и подчиняется множеству правил, поэтому неплохо найти друга или группу, с которой можно поиграть, когда вы познакомитесь с игрой.
Самое замечательное в этом то, что некоторые кампании могут длиться годами, и у вас есть группа друзей, которые несут ответственность друг за друга за то, чтобы веселье продолжалось. Вот почему мы бы сочли это хобби, а не игрой.
Это может превратиться в раскрашивание крошечных фигурок (ну, они делают их, ладно) ваших персонажей и воплощение в реальность фантастического мира, в котором живете вы и ваши друзья. Посмотри на это, хобби в хобби - whodathunk?
В зависимости от вашей группы друзей вы можете отнестись к этому очень серьезно или сделать историю настолько увлекательной, насколько захотите. Это недалеко от актерского мастерства, но вы можете встать на ноги в собственном доме (и делать это больше, чем многие актеры в 2020 году).
5) Подберите инструмент
Умение играть на музыкальных инструментах - это дар, который не перестает дарить.
Требуется много практики, но вы научитесь играть на гитаре или научитесь играть слабо. рождественские песни на вашей следующей корпоративной вечеринке может быть ключом к совершенно новой главеты.
Обучение игре на музыкальном инструменте также дает возможность безгранично глотать лапшу, играть дома, повышение уверенности , и возможность играть Маленькая акула до бесконечности, когда вы хотите пошутить с людьми.
Конечно, есть стартовые затраты, которые зависят от инструмента, если только у вас не было гитары, которая годами пылится. Но практически у каждого инструмента есть «тренировочная» версия, которая обычно намного меньше 100 долларов и позволяет вам освоить основы без чрезмерных вложений.
О нем плохо отзываются как о «шутливом» инструменте, но абсолютно идеальный стартовый инструмент - укулеле - он меньше гитары, с более мягкими (и меньшим количеством) струн, и вы можете формировать целые аккорды одним пальцем, если хотите.
Вам даже не нужно платить репетитору - на YouTube есть множество обучающих программ, которые помогут вам освоить все, от простейшие гитарные мелодии к самому сложному программному обеспечению для создания музыки.
Каким бы ни было ваше путешествие, постарайтесь научиться грохотать и шуметь. А изучение показали, что он может похвастаться целым набором когнитивных и социальных преимуществ, особенно для пожилых людей.
Уметь что-то делать против веселья
Прежде чем вы выберете новое хобби, Ромайн советует сохранить мышление новичка. Ты будешь изучение нового навыка , а это не всегда легко.
Каждая нота на гитаре или неприятная техника вязания вполне могут вас взбесить. Просто знайте, что станет легче, когда вы поправитесь и немного отдадитесь процессу.
Тем не менее, раздражает то, что сразу не уметь что-то делать хорошо. Чтобы справиться с этим раздражением, помните, что вы только новичок и не спешите учиться.
Радуйтесь тому, что вы осваиваете новый навык. Чувствуйте себя хорошо, что вы выполнили даже самую маленькую часть нового задания. По словам Ромайна, такой образ мышления поможет вам пройти через сложнейший этап обучения новому хобби.
После того, как вы освоите основы, хобби превратится в столь необходимый перерыв в вашей жизни. напряженная жизнь .
А если вы понимаете, что действительно ненавидите определенное хобби? Отпусти ситуацию. Вы хотите найти что-то, что сделает вас счастливым и поможет вам встать на позитивный путь. Ни у кого нет арбалета к твоей голове, чтобы заставить тебя это делать (кроме, может быть, Гилбрата Старшего в твоей игре D&D, но это буквально другая история).
Забрать
Найдите время для своего хобби. Серьезно - впишите их в свой календарь.
Они делают вас более разносторонним человеком и помогают сдерживать симптомы депрессии и тревоги. Начинаете ли вы рисовать, вязать или делать Ghostbuster’sпожарная часть из Лего , вы почувствуете себя лучше и помассируете свой занятый ум - и при этом вы будете совершенствоваться в своих навыках.
Это только пять из множества способов провести время дома. Важная часть поиска и занятия хобби - это слушать свое любопытство и вслед за ним.
Итак, закройте ноутбук, уберите телефон и займитесь этим. принцесса прочитала вышить крестиком, от которого ты так давно мечтала.
