Есть

Думайте быстро: нарушает ли яблочный уксус голодание?

Узнайте свое число ангела

Если вы в курсе последних оздоровительные тенденции , вы знаете, что яблочный уксус (ЯУ) - это гораздо больше, чем просто заправка для салата . Из свечение лица к средство от простуды , ACV имеет множество применений.

Его обычно рекламируют за его пользу для здоровья. Но безопасно ли пить ACV во время голодания? И будет ли ACV прервать голодание? Вот что вам нужно знать, прежде чем пить.

нарушает ли яблочный уксус голодание?

ThitareeSarmkasat / Getty Images

Диеты с периодическим голоданием

Какая связь между ACV и голоданием? А обзор исследований предположил, что употребление ACV может помочь вам чувствовать себя сытым , и это также может стабилизировать ваш уровень сахара в крови . Обе эти функции полезны во время поста.

Просто имейте в виду, что это исследование не включало людей, которые голодали. Возможно, что ACV не будет иметь такого же эффекта для людей, следующих прерывистое голодание (IF) диета.

Существует множество различных типов диет IF, но все они следуют одному и тому же принципу: блокировать определенное время, когда вы должны есть, и чередовать приемы пищи и менструации без еды или недоедания.

Давайте подробнее рассмотрим ACV и то, как он взаимодействует с различными типами диет натощак.

16: 8 быстро

Одна из наиболее распространенных диет IF - это диета 16: 8. Вы будете голодать 16 часов каждый день и есть только в течение одного 8-часового окна. В этом типе поста не так много строгих правил. Как правило, можно придерживаться двух или более приемов пищи в период без голодания по диете 16: 8.

Разрушает ли яблочный уксус пост 16: 8? Нет. Как напиток без калорий, ACV не нарушает голодание 16: 8.

5: 2 быстро

Еще один популярный выбор среди поклонников ПФ - диета 5: 2. Вы будете съедать от 500 до 600 калорий в течение 2 дней, но в остальную часть недели ваш рацион не будет ограничен. Один Исследование 2010 г. предположил, что быстрая диета 5: 2 может помочь с потерей веса так же, как и ограничение калорий.

волосяной кератоз гамамелиса

Разрушает ли яблочный уксус пост 5: 2? Нет. В разгрузочный день нельзя превышать дневную норму (около 600 калорий). По сути, нулевое количество калорий ACV не будет проблемой.

Ешьте-перестаньте-ешьте быстро

Метод есть-стоп-есть был создан Брэд Пилон . Цель этой диеты - голодать 24 часа подряд один или два раза в неделю. Этот подход может быть слишком экстремальным, если вы только начинаете голодать, поэтому обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать его.

К вашему сведению: Вам разрешено - и даже рекомендуется - пить воду и другие калорийные глотки во время этого голодания. Гидратация важно, ребята.

Разрушает ли яблочный уксус голодание? Нет. Как напиток без калорий, ACV не нарушает голодание.

Состояние Криса Лонга в 2017 году

Альтернативный дневной пост

Если вы будете придерживаться альтернативного дневного голодания, вы будете голодать * подождать * через день. В те дни, когда вы не поститесь, вы можете есть все, что хотите. Концепция чередующийся день немного растянутый, поэтому есть более ограниченные версии этого поста. Один из них - «модифицированное» голодание, которое позволяет съедать от 500 до 600 калорий в дни голодания.

Прерывает ли яблочный уксус альтернативное голодание? Нет. ACV не нарушит альтернативный дневной пост или его модифицированную версию.

Воин быстро

Воинский пост - это съедание небольшими порциями фрукты и овощи в течение дня, а затем один огромный еда вечером. Но «малые» и «большие» не высечены на камне. Вас поощряют кушать все продукты и избегайте обработанных.

Подобно другим ограничительным быстрым диетам, пост воина имеет некоторый потенциал. отрицательные побочные эффекты как усталость, бессонница и гормональный дисбаланс.

Сдерживает ли яблочный уксус воина? Нет. Небольшие количества приправ (например, ACV) можно употреблять в ограниченные периоды воинского поста.

Безопасно ли пить ACV во время голодания?

Как правило, пить ACV во время голодания безопасно, если вы принимаете некоторые меры предосторожности. Вот некоторые из побочных эффектов ACV и способы их минимизировать.

Тошнота. Яблочный уксус очень кислый, поэтому он может расстроить желудок а также пищеварительная система . Один небольшое исследование 2013 года показал, что это может заставить вас чувствовать тошнотворный (и вкус может не помочь). Вы всегда должны (и мы имеем в видувсегда) развести ACV большим количеством вода прежде чем пить.

Эрозия зубной эмали. Повторим еще раз: ACV - это кислый AF. Это может означать неприятности для вашего зубы . Кислота разрушает зубную эмаль , поэтому очень важно разбавлять яблочный уксус перед употреблением и прополоскать рот после приема.

Взаимодействие с лекарствами. ACV также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Обязательно поговорите со своим врачом о том, можете ли вы столкнуться с неприятным взаимодействием, прежде чем принимать ACV.

Какие напитки не нарушат голодание?

Хотите большего? Если вам не нравится ACV, вам не обязательно пить простую воду во время голодания. Вот несколько восхитительных и безопасных глотков, которые вы можете пить, соблюдая диету IF.

Вывод

Яблочный уксус подходит для большинства диет, так как в разбавленном виде практически не содержит калорий. (И вам всегда нужно разбавлять ACV перед тем, как пить.)

Прием ACV во время диеты IF может даже дать некоторые приятные преимущества, например, помочь вам почувствовать себя сытым. Но IF безопасен не для всех. Перед тем, как перейти на новую диету, проконсультируйтесь с врачом.