Узнайте свое число ангела
Без сомнения, вы слышали обо всех удивительных вещах яблочный уксус (ACV) может ( якобы ) делать.
ACV сторонники утверждают, что это может помочь вам худеть , улучшить пищеварение, уменьшить изжогу, удалить Метки на коже , проясняться твоя кожа , а также более . А если вы употребляете мало углеводов, много жиров кето диета Чтобы похудеть, вам может быть особенно интересно использовать яблочный уксус для ускорения похудания.
Но может ли ACV действительно помочь эти , или это просто азбука (куча дерьма)? Давайте проверим уксус.
Фотография Мишель Ли / Getty Images
ACV и потеря веса
Ключевым ингредиентом ACV является уксусная кислота , который придает ACV кислотность, вкус, запах и универсальность уксуса. Исследователи подозревают, что большинство отмеченных в исследованиях преимуществ уксуса связано с уксусной кислотой.
В целом, однако, действительно недостаточно исследований, чтобы мы полностью убедились в преимуществах ACV. для похудения . Все эти исследования были довольно небольшими, и их было немного. ACV может помочь, а может и нет. YMMV.
Риски ACV
ACV небезопасен. Поскольку он очень кислый, он может разъедать эмаль зубов и даже подкладка вашего пищеварительный тракт если вы не разбавляете его или потребляете слишком много.
Не употребляйте более 4 столовых ложек в день (большие дозы на самом деле не изучались) и убедитесь, что он либо используется в кулинарии, либо разбавляется как минимум 8 унциями воды на столовую ложку уксуса, чтобы уменьшить его разъедающее действие.
Чтобы улучшить состояние зубов, вы также можете пить смесь ACV через соломинку.
Кето ACV рецепты
Хочу добавить в свой рацион немного яблочного уксуса и на самом деле наслаждайся этим ? Попробуйте приготовить на нем! Его аромат и кислотность делают его отличным дополнением к маринадам и заправкам для салатов.
Это также отличное дополнение к супер освежающим кето-дружественным продуктам. напитки . И если ты хочешь выбить Десерт при приеме суточной дозы яблочного уксуса, эти -дружелюбные жевательные конфеты ACV зовут вас по имени.
признаки того, что он хочет отношений в будущем
И если вы действительно хотите почувствовать ожог, вы можете использовать ACV, чтобы взбить партию огненный сидр , домашний тоник для здоровья, который якобы помогает предотвратить простуды .
Как правило, вы можете использовать ACV в любом рецепте, который требует уксуса - просто помните, что у него довольно уникальный вкус.
Альтернативы ACV для кето
Аллергический или просто не в восторге от идеи принимать уксус каждый день? Вот несколько кето-дружественных альтернатив, которые также могут помочь вам похудеть более эффективно.
Масло MCT
Масло со среднецепочечным триглицеридом (MCT) состоит из жирных кислот, которые состоят скорее из средних углеродных цепей, чем из коротких или длинных цепей.
MCT обладают некоторыми уникальными свойствами, которые могут сделать их полезными для похудания, особенно на эти .
К Исследование 2018 обнаружил, что добавление Масло MCT помог людям попасть в кетоз (состояние сжигания жира в качестве топлива вместо углеводов) быстрее и с меньшим количеством побочных эффектов, чем у людей, которые употребляли подсолнечное масло, поскольку оно состоит в основном из длинноцепочечных жирных кислот.
Другой учеба - в том числе некоторые из начало 2000-х и более свежий от 2017 г. - предположим, что масло MCT может помочь вам быстрее набрать вес и сжигать больше жира, и то и другое очень полезно, если вы пытаетесь похудеть.
Экзогенные кетоны
Кетоны - это топливо, которое ваше тело производит из жира (диетического или накопленного) в отсутствие углеводов. Сжигание кетонов из накопленного жира - это своего рода основная цель, если вы занимаетесь кето для похудения.
Но вы также можете принимать добавки, принимая экзогенные кетоны (те, которые находятся вне вашего тела).
Один маленький Исследование 2018 предполагает, что добавление экзогенных кетонов может снизить аппетит, уровень голода и желание есть, напрямую влияя на грелин (гормон голода).
Просто помните, что добавки (включая яблочный уксус) - это не волшебные зелья для похудания. Самое важное, что вы можете сделать, чтобы добиться успеха на кето, - это оставайся последовательным с диетой и избегайте излишнего чрезмерного ограничения потребление калорий , что может обернуться для вас неудачей. Эти добавки - просто посыпка без сахара кексов, не содержащих кето.
у моего парня нет на меня времени цитаты
tl; dr
Яблочный уксус полностью безвреден для кето и МОЖЕТ помочь с потерей веса, способствуя сытости, контролю уровня сахара в крови и потере жира. Но определенно необходимы дополнительные исследования.
Чтобы не повредить жемчужно-белые белки, употребляйте небольшие количества, разбавленные водой или используемые в кулинарии. А если уксус - не ваша чашка чая, возможно, вас заинтересуют масло MCT или экзогенные кетоны.
