Узнайте свое число ангела
Иллюстрация Бретани Англия
Вы знаете, как один человек может изменить энергетику комнаты?
Например, когда вы дуетесь в постели, и ваш друг врывается с латте и двухлетним планом разбогатеть с помощью фургона с вином и сыром. Ну вот и мы. И мы пришли с секретным соусом, чтобы почувствовать себя чертовски круто в 2021 году - разумеется, на ваших условиях.
Давайте начнем с простого поворота ракурса и сосредоточимся на том, что у нас есть. Скорее всего, это много. И как ваши друзья, пользующиеся преимуществами для здоровья, у нас нет другого выбора, кроме как поделиться с вами своими «имениями».
Благодаря году, который не будет называться, некоторые из наших любимых оздоровительных мероприятий набирают обороты. Мы говорим о возрождении любви к Готовка , становится все более спать , находить время для хобби и делать здоровье и счастье более доступными длявсе- без исключений.
И хотя хорошее самочувствие присуще некоторым вещам - питательно питаться, оставаться активным, спать, быть внимательный, помнящий и чувство принадлежности к коллективу - это чертовски потрясающее чувство бывает очень разнообразным; есть любимый аромат для всех!
У каждого человека своя уникальная формула хорошего самочувствия, поэтому мы подумали, что поделимся своими рецептами для инсайдеров.
Вот что работает для команды Greatist.
Аманда Пейдж, старший редактор
Моя формула хорошего самочувствия:
'Ты ввашЛучше всего, когда у тебя слишком много расписания, - говорила мама на протяжении всего моего отрочества. В то время, когда я боролся с СДВГ и подростковой тревогой, мои балетные концерты , репетиции в театре, теннисные игры, голосовое обучение, уроки игры на фортепиано , а работа в пиццерии убаюкала меня блаженным и уверенным ритмом.
На первый взгляд этот совет может показаться напористым или бессмысленным. Но я научился ценить, насколько это было правдой для меня с самого начала. В последние несколько лет я сделал карьеру, работая в разных сферах, занимаясь спортом, получая степень магистра за границей, женившись, покупая дом и все еще весело проводя время.
Но в этот «год чумы» мой график был более легким, чем обычно, и неудивительно, что я чувствовал себя не лучшим образом. Без моего ведома, внезапное отсутствие структуры сказалось на мне. Но в 2021 году я уверен, что этого больше не повторится.
Я планирую придерживаться своего образа жизни, существовавшего до COVID, и усилить дисциплину с помощью вещей, которые заставляют меня чувствовать себя уверенно и бросать вызов - музыке, обучению фитнесу чтение , изучение французского языка и занятия. Я устал думать об этом, но от этого чувствую себя чертовски круто.
Адам Фельман, редактор
Формула хорошего самочувствия:
Ах, я помню безмятежные дни 2019 года, когда для хорошего самочувствия нужно было сидеть без дела с несколькими приятелями и друзьями, пересказывать старые цитаты из «ведущего» или что-то еще, что делают друзья, когда они вместе в комнате. 2020 год может съесть штаны, как мы все хорошо знаем.
Тем не мение, как музыкант , 2020 приобрел нечто иное - хотя я скучаю по выступлениям, я смог заполнить свои дни музыкой разными и захватывающими способами. И это абсолютно мой путь к хорошему самочувствию.
В отсутствие живых выступлений бесконечное и бесцельное потребление музыки стало массовым релизом (без необходимости отказываться от массового релиза).
Это привело к глубокому погружению в мой сервис потоковой передачи музыки, чтобы открывать для себя новую и старую музыку - целые дискографии каждый день.
Моя формула хорошего самочувствия - это просто озвучивание почти каждого момента бодрствования и наполнение вашего дня. Даже если вы сидите и ничего не делаете, ваш мир все равно имеет немного текстуры и цвета. И даже когда вы не в настроении слушать музыку, напевайте немного или барабаните по столу.
Эшли Сепански, редактор рынка
Формула хорошего самочувствия:
В «Под солнцем Тосканы» есть замечательная цитата, о которой я часто думаю. Его приписывают знаменитому итальянскому режиссеру Федерико Феллини (что я не могу подтвердить, поэтому не цитируйте меня, цитируя эту цитату). Но вот что: «Вы должны жить сферически, во многих направлениях. Никогда не теряй свой детский энтузиазм и все придет к вам ».
И разве это не правда? Когда мои дни начинают казаться оченьвзрослый, с моей работой большой девочкой и обязанностями старшей девочки, я добавляю немного детского энтузиазма, и это никогда не перестает заставлять меня чувствовать себя цельным.
Иногда это так же просто, как выбежать на улицу, чтобы посмеяться под дождем, или найти минутку, чтобы поразиться чему-нибудь (чему угодно!). В других случаях он делает что-то нелогичное только потому, что кажется правильным - например, переезд в Нью-Йорк один с двумя чемоданами, без работы, субарендой размером со шкаф и 1000 долларов в банке (правдивая история).
Мораль здесь заключается в том, что независимо от вознаграждения, которое обычно довольно велико, детский энтузиазм - это эмоциональное упражнение, позволяющее раскрыться, отказаться от контроля и снова научиться верить. Речь идет о том, чтобы спрыгнуть с уступа и хихикать, когда вы падаете в неизвестность. Речь идет о благодарности и свободе, но больше всего, по крайней мере, для меня, о надежде. Глубокие души надеются, что лучшее еще впереди, и оно уже не за горами.
Джинджер Войчик, помощник редактора
Формула хорошего самочувствия:
В 29 лет я открыла совершенно неоригинальный, полностью меняющий жизнь секрет: если я буду поддерживать хорошее самочувствие тела, остальное приложится.
На протяжении многих лет я искал удовольствий. Я жил импульсивно, позволяя мои эмоции делать все звонки. В моей жизни почти не было структуры или распорядка. Я работал, когда у меня заканчивались деньги, и менял место, когда мне было скучно. В то время я чувствовал себя таким удачливым, таким свободным, но я понял, что свобода - это обоюдоострый меч.
Свобода, которой я обладал в 23 года, не побуждала меня думать о том, как мое физическое здоровье влияет на мою повседневную жизнь. И в результате мои настроения были повсюду. Я был либо вялым и не вовлеченным, либо кружился от избытка энергии. Моя основная стратегия выживания заключалась в том, чтобы отвлечься, будь то сбережение или курение косяка.
Но полная занятость изменила это. Я не могу просто сменить занятия, когда мне сейчас плохо. Я должен управлять своим настроением, продолжая выполнять свою работу. Основной способ, которым я это делаю, - это вращать свою жизнь вокруг выспаться а также регулярно заниматься спортом .
Я знаю, как это скучно. Хотел бы я получить более увлекательный ответ. Но это маленькое открытие приблизило меня к лучшему, чем я когда-либо был. И это само по себе очень хорошо.
Рита Маусери, главный редактор
Формула хорошего самочувствия:
Я никогда не высыпаюсь. Я сова, которая получает прилив энергии около 23:00. каждую ночь в обязательном порядке. Лучше всего я работаю в полночь. И хотя я знаю, что это не самый здоровый образец , вот как я устроен. Циркадные ритмы моего тела такие, какие они есть. Так что, может быть, неудивительно, что моя лучшая формула хорошего самочувствия - это день, когда я могу спать столько, сколько захочу.
Мне не стыдно сказать, что я легко могу вздремнуть до полудня. Отсутствие вины - УДИВИТЕЛЬНО! Я люблю просыпаться и не вытаскивать себя из постели, не заставлять себя действовать, не торопиться или суетиться (или даже одеваться). Двойные баллы за хорошее самочувствие, если сегодня воскресенье, и тройные баллы, если сегоднядождливыйВоскресенье. Я живу в Лос-Анджелесе, поэтому такие дни невероятно редки, но когда они случаются, они - чистая магия. Я чувствую себя умиротворенным, помолодевшим… счастливым.
Каждые несколько месяцев я объявляю своим трем детям-подросткам и мужу, что я весь день «не на работе». Они знают, что это значит: я остаюсь в постели - сколько хочу. Мой сын доставляет обслуживание в номер - кофе с каплями пол-п-половины. Мои кошки занимают столбы по обе стороны от моей кровати. Подушки взбитые. Удобные простыни пеленать меня. Беру с тумбочки хорошую книгу (сейчас перечитываю Библия ядовитого дерева который никогда не устареет), или включите мой ноутбук, чтобы что-то наброситься (даже не запускайте ' Офис «Если не хочешь, чтобы тебя засосало - это потрясающе!».
Как бы просто это ни звучало, день сна ... день ленивого безделья в постели ... это формула хорошего самочувствия, которая наполняет меня, когда я чувствую себя истощенным, и напоминает моему альтер-эго совы, что сон действительно является мощная вещь.
Наоми Фарр, редактор копий / редактор книг
Формула хорошего самочувствия:
Для меня, внимательность в 2021 году я буду практиковать более осознанно. Это то, над чем я много работал в прошлые годы и нашел очень полезным, но со всем стрессом, накопленным в 2020 году, я почувствовал необходимость заново открыть для себя практики осознанности. где я нахожусьсейчас.
И это не просто что-то одно, что увеличивает внимательность, а сочетание нескольких вещей, которые приносят мне радость, помогают сосредоточиться и заземлить мою энергию , и переориентировать свои мысли, чтобы я мог жить в настоящем моменте чаще, чем беспокоиться о прошлом или будущем (спасибо, беспокойство ).
Я лично нахожу ведение журнала , ежедневная практика карт Таро и оракулов, чтение, прогулки на природе и управляемая медитация быть очень полезным. Но я также предоставляю себе время для исследования интересных творческих проектов без какого-либо давления - будь то смешивание новой формулы духов, запись заметок для нового романа, изготовление маленьких террариумов из собранного мха или игра с полимерной глиной в течение часа. Когда я разрешаю творческое любопытство Чтобы течь, я нахожусь в своем самом подлинном состоянии и чувствую себя обширным, насыщенным и полным надежды.
Вот некоторые из вещей, которые укрепляют мою жизнь мерцает которые помогают мне создать святилище внутри и прокладывать мой лучший путь вперед.
Джилл Кэмпбелл, редактор копий
Формула хорошего самочувствия:
Для меня самое лучшее - это оставаться активным. Во время пандемии это означало, что много открытого и тренировки дома , так как мне было неудобно ходить в спортзал.
Движение было особенно сложным с конца ноября, когда в погребе 2020 года мне пришлось столкнуться с последним препятствием: сломанной рукой. Как результат, слушая свое тело (и, конечно же, мои медицинские работники) будут иметь важное значение в 2021 году, поскольку я справлюсь со своей травмой и постепенно вернусь к своим обычным занятиям. А пока я буду много пользоваться громкой связью практики йоги и становится комфортнее на моем катание на велосипеде в помещении велосипед.
Другой ключевой ингредиент моей формулы хорошего самочувствия - особенно в эти периоды изоляции - это выходить на улицу один раз в день. Зимой это может быть сложно, но с помощью супер теплого пальто я надеюсь продолжать гулять, когда это возможно, чтобы получить заряд энергии. серотонин а также Витамин Д. .
Время пандемии, казалось, пролетело в мгновение ока (разве это не апрель, вроде, вчера?), И я знаю, что скоро весна наступит. Приход более теплой погоды и дневного света всегда приносит мне положительные эмоции. ️
Саманта Костарас, помощник редактора
Формула хорошего самочувствия:
Я всегда думал о себе как о бушующем экстраверт . В старшей школе я был в каждом клубе, каждую ночь гулял с друзьями и никогда не пропускал танцы. Так что мне потребовалось много времени, чтобы понять, почему заполнение свободного времени прогулками и тусовками было для меня более стрессовым, чем снятие стресса, даже предварительный карантин. Когда я становлюсь старше, я обнаруживаю, что моя формула хорошего самочувствия изменилась.
Теперь я обязательно планирую себе несколько вечеров каждую неделю, когда я не планирую ничего строить. Иногда я использую это время для работы над проектом, который меня волнует, например, вязание крючком свитера или написание книги. В других случаях я просто хочу получить свои самые удобные пижамы, приготовить пасту , и смотри романтические комедии (или 5 часов повторов Симпсона).
Карли Миллхон, редактор отдела спроса
Формула хорошего самочувствия:
Я всегда планировал организованный хаос, юуууст балансировал на грани фанат контроля . Я покупаю дом, готовлюсь к марафону и женюсь в том же году. Я процветаю, будучи бесконтрольно занятой. Затем 2020 год выбросил многие мои планы на год в мусорную корзину, и у меня не было возможности «контролировать».
Впервые я окончательно впал в неуверенность и научился жить без стольких ожиданий и планов. Я научился замедляться и перестать так сильно беспокоиться о том, чего я ожидал от 2020 года, и просто взял то, что он мне дал. Также стало легче оценивать, что я «должен» делать и чего «хочу». Это также сделало меня намного счастливее.
Зази Битц, муж
я начал гулять пешком с каждым днем впитывала больше Витамин Д. на озере, и фактически сел читатькнига. Я перестала быть такой скованной и позволила себе освободиться от сверхспланированных ожиданий. Это было довольно раскрепощающе.
Этот урок отказа от контроля - это то, что я ношу с собой в 2021 год. Жизнь может быть непредсказуемой, а перемены неизбежны. И хотя я определенно остаюсь планировщик , Я научился просто перестать так строго относиться к своим ожиданиям и по-настоящему плыть по течению жизни.
ДеВонн Гуд, редактор
Формула хорошего самочувствия:
Как INFP на диаграмме Майерс-Бриггс, я часто живу в пространстве между социальное истощение и творческое выходное голодание. Я не против того, чтобы быть среди людей, но мне нравится быть творческим, и мне нравится быть дома. Так что, в отличие от моих друзей-экстравертов, многие изменения, связанные с жизнью в условиях пандемии, поначалу не были для меня такими неприятными. Тем не менее (хотя действия Zoom могут показаться интересными), мне пришлось проявить особый творческий подход, когда находил способы проявить творческий подход к другим.
Полагаю сочувствие - один из ключей к творчеству, особенно когда дело касается актерского мастерства. И я чувствую себя хорошо, когда провожу время на чужом месте. Как мне это сделать дома? От читать вслух моему ребенку.
Чтение детской книги сыну по 10–25 минут каждый день оказалось одной из самых очищающих привычек на моей неделе. Конечно, какое-то время я просто читал ему небольшую книжку с картинками, прежде чем он ложился спать, не делая ничего особенного, кроме как показывать ему картинки. Но в последнее время эти сеансы чтения стали приближаться к постановкам одного актера. Я говорю полноценную озвучку с мимикой и движениями рук. Я не ходила в костюмы (пока), но мне стало намного интереснее читать рассказы, и мне нравится видеть радостную реакцию моего сына. Это стало прекрасным временем для сближения и снятия стресса, когда я просто теряюсь в глупых персонажах и испытываю ностальгию по сказкам моего детства на ночь.
Сейчас мы находимся в середине книги глав, и я ставлю перед собой задачу сделать так, чтобы все персонажи звучали отчетливо. У меня в этом разная степень успеха, но эта формула хорошего самочувствия определенно помогает.
Кристал Юэн, старший редактор
Формула хорошего самочувствия:
Если терапия в 2020 году научила меня чему-то, так это тому, что для того, чтобы работать с моей формулой хорошего самочувствия, я должен держать своих уток в порядке и мои шарики в одном месте, чтобы я не потерял их. Я, например, - и несмотря на мои успехи на бумаге - ничего из этого не имел. Я не понимал, что постоянно ссорилсяЭнергия большой депрессии, что мешало мне чувствовать себя хорошо, что бы ни предлагали в Интернете голоса «просто занимайся йогой».
Оказывается, моя формула «хорошего самочувствия», особенно перед лицом депрессии, - это чувствовать свои эмоции. Весь его спектр, отопределение того, что я чувствуюкгде я чувствую это в теле(Привет,тревога какашки).
Находясь в контакте со своими эмоциями, я также чувствовал, что начинаю больше контактировать со своим телом и его потребностями. Я все еще пытаюсь понять разницу между жаждой и голодом (которую я сильно испортил из-за периодического голодания иэти), но когда я это делаю, в этом есть что-то очень приятное.
Это звучит как простая формула, но когда вы похожи на меня (смертельная комбинация депрессии, интроверта, угождения людям и тревожности), удовлетворение потребности, особенно собственных потребностей, в одиночку, все равно, что перемещаться по айсбергу. Насколько большая часть проблемы является поверхностной, и, если вы ее решите, будете ли вы решать все, что скрывается под ней? Я прошу себя связаться со всеми своими эмоциями, прежде чем я начну решать какие-либо «проблемы».
И после того, как почти год я смог устранить основную причину, удовлетворение моих потребностей, наконец, стало чертовски хорошо. Как будто выгорание меньше на горизонте - хорошо.
