Узнайте свое число ангела
Пажитник - это трава с питательными семенами. Его можно заварить в чай или продаются в виде добавок, которые обещают снизить уровень сахара в крови и улучшить хорошее здоровье . Некоторые даже утверждают, что пажитник может вам помочь худеть , но реальных доказательств этого не так много.
Вот что вам нужно знать об использовании пажитника для похудения.
Грегори Крамер / Getty Images
признаки того, что он когда-нибудь женится на тебе
Что такое пажитник?
Пажитник (он же мети) - трава, похожая на клевер. Семена и экстракты используются в Готовка , добавки , и даже некоторые косметические продукты . Семена пажитника твердые, красновато-желтого цвета. Они пахнут как кленовый сироп но у них горький вкус.
Пажитник также набита витаминами и минералы, такие как:
При смешивании семян или порошка пажитника с горячей водой получается чай, называемый мети-водой. Этот чай продается сжигать жир на животе , снизить уровень сахара в крови уровней и продвигать лучшее пищеварение общий. Но не так много доказательств того, что это может помочь вам похудеть.
Наука о пажитнике для похудения
Следует ли вам использовать эту добавку для похудения? Вот факты, лежащие в основе пажитника.
Пажитник может помочь вам есть меньше жира
Если вы хотите обуздать тягу к еде, возможно, вам повезло. В одно исследование , экстракт пажитника помог здоровым участникам с избыточным весом потреблять меньше жиров. Но заметной разницы в масса после этого 6-недельного исследования.
Помнить: диетические жиры не враг похудания. По факту, учеба предлагают употреблять больше полезных жиров (например, замена красное мясо с белым мясом или рыбы ) действительно может помочь вам похудеть.
Но пажитник не поможет сбросить вес в одиночку.
Другой изучение обнаружили, что, хотя пажитник может оказывать значительное влияние на ожирение, сахарный диабет , это не повлияло напрямую на вес.
Как использовать пажитник для похудения
Вы можете получить суточную дозу пажитника несколькими способами. Если вы хотите уменьшить чувство голода, вам подойдет чашка горячего чая. Ты можешь заказать пакетированный чай из пажитника , или вы можете заварить его самостоятельно дома.
Как приготовить чай из пажитника (метиловая вода)
- Погрузите 1 чайную ложку семян или порошка пажитника в горячую воду в течение 10 минут.
- Процедите смесь с помощью ситечка для кофе или устройства для процеживания кофе.
- Добавьте корицу, имбирь, лимон и мед по вкусу.
Вы можете пить чай из пажитника до 3 раз в день - первым делом утром и до или после еды, чтобы обуздать аппетит.
вернется ли он ко мне после расставания
А как насчет пажитника суп п lements?
Добавки пажитника доступны на полках продуктовых магазинов и аптек, но это не значит, что они гарантированно работают. Правила производства и распространения пищевых добавок не такие строгие, как правила, применяемые к лекарствам.
Однако федеральные правила требуют, чтобы у компаний были доказательства того, что их пищевые добавки безопасны. Их этикетки также должны быть правдивыми и прямо указывать на преимущества продукта.
Безопасность и побочные эффекты, которые следует учитывать
Пажитник в умеренных дозах (например, в пищевых продуктах) считается безопасным. Однако, если вы переборщите, ваш уровень сахара в крови может упасть. Это может привести к головокружение или даже обморок.
Если вы никогда раньше не пробовали пажитник, помните, что у вас может быть аллергия. Убедитесь, что вы делаете это медленно.
Не принимайте добавки с пажитником, если вы беременны. Они были связаны к повышенному риску врожденных дефектов.
жена Криса Барри
Другие возможные побочные эффекты пажитника включают:
- понос
- тошнота
- Головная боль
- головокружение
Другие советы по снижению веса
Сам по себе пажитник не поможет вам похудеть. Здоровый, активный образ жизни и сбалансированная диета не только поможет вам достичь ваших целей, но и поддержит их. Добавьте эти потеря веса советы по еженедельной повестке дня для реальных результатов.
- Получить некоторые упражнения. В CDC рекомендует чтобы взрослые получали как минимум 150 минут умеренной интенсивности аэробная активность и не менее 2 дней силовой тренинг каждую неделю.
- Увлажняйте. Питьевая вода полезен для всего тела. Попытаться получить 9–13 чашки воды в день, в зависимости от потребностей вашего организма.
- Отдохнуть. Пропуск Zzz's может навредить вашим усилиям по снижению веса. Если ты неЖаворонок, перенесите тренировку на раннее утро, чтобы спать тебе нужно.
tl; dr
- Пажитник - это трава с питательными семенами.
- Из его семян можно приготовить чай, называемый мети-водой.
- Пажитник может помочь снизить количество потребляемых жиров.
- Необходимы дополнительные исследования, но данные не показывают, что пажитник эффективен для похудания.
- В умеренных количествах пажитник считается безопасным, но вы не должны принимать добавки во время беременности.
- Спросите своего врача, прежде чем пробовать пажитник для похудения.
