Вонючее подозрение насчет использования меда и чеснока для похудания

Мед и чеснок вкусны сами по себе, но некоторые клянутся волшебством похудания, когда их смешивают вместе. Возможно ли, что этот сладко-соленый дуэт действительно поможет вам сбросить лишние килограммы?

Вот что вам следует знать, прежде чем жертвовать своим свежим дыханием медово-чесночной смеси во имя похудания.

Чарли Древстам / Мухаммад Сяфик Салим / EyeEmGetty Images

Могут ли мед и чеснок привести к похуданию?

Краткий ответ: не совсем так. (Мы знаем, что это неутешительно.)

Однако это не означает, что вам следует бросать медовый а также чеснок из окна. Поскольку похудеть можно, потребляя что угодно, нет причин исключать мед, чеснок или вашу любимую медово-чесночную смесь (если это вообще возможно) при попытке похудеть.

Хотя они напрямую не вызывают потеря веса , аспекты чеснока и меда обеспечивают преимущества, которые могут поддержать ваше путешествие.

Если вы увеличиваете физическую активность, антиоксиданты в мед можно сохранить иммунная система работает как… ну, действительно, пчелы. А обзор исследований обнаружили, что мед может обладать антибактериальным, противогрибковым и противовирусным действием.

Другой обзор исследований показали, что медленное высвобождение энергии из небольшого количества дополнительного меда может поддерживать спортсмены на выносливость в прохождении расстояния.

Поскольку ничто так не замедляет новую программу тренировок, как тошнота, мед предлагает довольно приятную сделку. Один изучение показали, что чеснок может обеспечить аналогичные иммуностимулирующие свойства.

Но, возможно, еще более убедительными для людей, пытающихся похудеть, являются данные о чесноке и окружности талии. Хотя добавление чеснока, похоже, не влияет ИМТ и масса тела, a изучение обнаружил, что это уменьшило окружность талии.

В приведенных выше исследованиях использовались добавки с чесноком, а не свежий чеснок. Это разные продукты с разными эффектами. Но исследованиямогпредложите ссылку на пользу для здоровья и чеснок.

Другие преимущества чеснока и меда

Теперь, когда мы реализовали ваши мечты о похудании с чесноком и медом, давайте перейдем к фактам об этих любимых кухонные скобы . Для чего они действительно хороши?

Борется с бактериями и вирусами

Чеснок содержит активное соединение под названием аллицин, обладающее впечатляющими сверхспособностями.

К Обзор исследований 2014 г. показали, что аллицин обладает противогрибковыми, противовирусными и антибактериальными свойствами. Даже MRSA (смертельные устойчивые к антибиотикам бактерии) не застрахован к эффектам аллицина (ваш, MRSA).

Мед также обладает несколькими целебными свойствами, в том числе: ранозаживляющие и антибактериальные эффекты . Кроме того, обзор исследований показали, что конкретный вид меда называется Манука мед может быть эффективным против распространенных болезней, таких как грипп и ветряная оспа.

Польза для сердца

В Американская Ассоциация Сердца не любит добавленный сахар (в том числе мед). Они советуют ограничить потребление всех добавленные сахара до не более 100 калорий в день для женщин и 150 калорий в день для мужчин.

Поскольку столовая ложка меда обеспечивает 64 калории , легко увидеть, как это может быстро накапливаться, если вы полностью отдадитесь Винни-Пуху на своем запасе меда.

Но чеснок предлагает несколько возможных преимуществ для здоровья сердца нравиться:

• сокращение холестерин а также артериальное давление
• предотвращение засоров
• улучшение кровотока по венам и артериям

Употребляя его в пищу, а не как добавка обычно более безопасный вариант (особенно если вы принимаете лекарства) (или являетесь вампиром).

Вместо солонки можно приправить пищу чесночным порошком и другими специями. Вы не только получите пользу от чеснока, но и избавитесь от одного из злейших врагов сердца - соль .

Использование чеснока и меда

Плохие новости: сочетание чеснока и меда не является эффективным средством для похудания. добавка . Но эти ингредиенты по-прежнему могут поддерживать контроль веса как часть сбалансированной План Питания .

В еде

Мед - дополнительный подсластитель - относитесь к нему как к такому. Морось меда в греческий йогурт или чайная ложка меда, чтобы подсластить чашку чая, вряд ли сильно повлияет на ваш общий фитнес или цели управления весом .

Но если вы будете есть больше меда, это может больше подорвать ваш план по снижению веса, чем улучшить его.

С другой стороны, чеснок - это без калорий способ привнести пикантность в ваши блюда. Использование чеснока для усиления вкуса ваших любимых овощей может сделать здоровое питание более приятным. #WhoaaaaaDoubleVegetable

Чеснок в качестве добавки

Сами по себе добавление чеснока или меда может предложить терапевтические преимущества, выходящие за рамки масштабных изменений. Фактически, обзор исследований показали, что люди использовали чеснок и мед в натуральные средства на тысячи лет.

Добавки с чесноком популярны благодаря своей пользе для здоровья сердца. В другой обзор исследований , чесночные добавки были так же эффективны для снижения артериального давления, как и лекарства, отпускаемые по рецепту.

Добавки чеснока также может оказывать значительное противовоспалительное действие. Для людей с остеоартроз , добавки с чесноком могут уменьшить симптомы и улучшить качество жизни. небольшое исследование .

В форме добавки чеснок вполне может иметь положительные эффекты на сахарный диабет , рак , а также здоровье пищеварительной системы .

Однако важно всегда проявлять осторожность при приеме пищевых добавок. FDA не регулирует их так же, как лекарства, и они могут иметь непредвиденные побочные эффекты.

Мед как натуральное средство

Сладость меда привлекла внимание поклонников, желающих вылечить широкий спектр болезней. Одно из лучших доказательств того, что мед является естественным средством, связано с его мощным воздействием на раны.

Один обзор исследований показали, что послеоперационные раны и ожоги кожи заживают быстрее, если включить мед в состав кожного покрова.

Антибактериальные и успокаивающие свойства меда делают его идеальным выбором при боли в горле. Растопите немного меда в дымящаяся кружка чая с выдавливанием лимона, и вы будете на пути к выздоровлению (согласно велениям бабушки).

Fin-garlickin ’good: лучшие рецепты с чесноком и медом

Они могут показаться странной комбинацией. Но липкая сладость меда и острый аромат чеснока сделать вкусный маринад, глазурь или соус.

Куриные бедра, заправленные медом, чесноком и немного розмарина простое блюдо что чувствует себя гурманом.

сексуальные сообщения для отправки девушке

На следующей вечеринке после COVID-19 порадуйте своих гостей куриные крылышки с медом и чесноком посыпанный свежим зеленым луком или медово-чесночные котлеты с примесью азиатских специй.

Добавьте мед и чеснок в морковь перед запеканием или в домашний винегрет (с участием яблочный уксус и растительное масло), чтобы украсить салат.

Готовишь ли ты свинина , курица , ребрышки или овощи, мед и чеснок - идеальное сочетание для вашего следующего кулинарного начинания.

Возможные побочные эффекты и взаимодействия

Если вы употребляете мед или чеснок в натуральном виде, у вас вряд ли возникнут опасные побочные эффекты.

Помимо людей с аллергия или чувствительность Эти продукты приносят пользу для здоровья практически без риска.

Если у тебя есть синдром раздраженного кишечника , возможно, вам придется ограничить потребление чеснока и меда. Смотрители, которые извлекают выгоду из диета с низким содержанием FODMAP следует держаться подальше от фруктозы в меде и фруктанов в чесноке, согласно Вашингтонский университет .

Поскольку условия пищеварения могут варьироваться от человека к человеку, лучше проконсультироваться с диетологом или гастроэнтерологом, прежде чем слишком сильно ограничивать свой рацион.

Мемориальный онкологический центр им. Слоуна Кеттеринга рекомендует людям, принимающим антикоагулянты, такие как варфарин, избегать употребления чеснока, поскольку он разжижает кровь и может увеличить риск образования синяков или кровотечений.

Забрать

Нет ничего чудесного в сочетании меда и чеснока для похудения. На самом деле, эта смесь, вероятно, не сильно повлияет на ваш вес.

Однако мед и чеснок обладают лечебным действием, и большинство людей могут безопасно и эффективно попробовать их в качестве натуральных домашних средств.

Вместо того, чтобы искать быстрые решения для похудания, сосредоточение внимания на натуральных ингредиентах может способствовать положительному мышлению. здоровое питание .