Узнайте свое число ангела
Вы только что выпили пинту мороженого и вдруг упали, схватившись за живот?
К совершеннолетию, до 70 процентов людей не вырабатывают достаточно лактазы, чтобы должным образом переваривать лактозу в молоке.
Вот чего ожидать.
100 / Getty Images
Каковы симптомы непереносимости лактозы?
Непереносимость лактозы относится к неспособности вашего тела расщеплять естественный сахар называется лактозой, которая содержится в ваших любимых молочных продуктах. Когда ваш тонкий кишечник перестает вырабатывать достаточно ферменталактаза, который расщепляет лактозу, у вас есть проблема в ваших руках - и в вашем кишечнике.
Когда это происходит, непереваренная лактоза попадает в толстую кишку, где может вызвать следующие симптомы:
Хавьер Фернандес Лопес
- вздутие живота
- газ
- тошнота
- рвота
- понос
- спазмы желудка
- плохое самочувствие
Непереносимость лактозы особенно распространена у взрослых азиатского, африканского и латиноамериканского происхождения. Но даже если вы в хорошей компании, это не облегчит переваривание ваших пищеварительных проб!
Если вы ошиблись в поездке в молочном поезде, пристегнитесь. Вот что нужно знать о предстоящем пути, который будет мучить вас.
Му, шипение: На самом деле, как долго длятся симптомы непереносимости лактозы?
В большинстве случаев симптомы непереносимости лактозы могут появиться примерно через 30 минут - 2 часа после употребления молочных продуктов и исчезнут, когда они полностью пройдут через ваш организм.
Хотя непереносимость лактозы может вызывать стресс, эксперты из Издательство Harvard Health Publishing сказать, что это не опасное состояние. Но когда вы чувствуете, что молочный демон вполз в ваш кишечник, понятно, что это может быть иначе.
Серьезность ваших симптомов может варьироваться в зависимости от того, сколько молочных продуктов вы выпили, и количества лактазы, производимого вашим телом. Однако держитесь крепче: согласно обзор исследований , неприятные эффекты обычно исчезают в течение максимум 48 часов, если вы не продолжаете есть продукты, содержащие лактозу.
Тем временем вы можете испытать любой из следующих симптомов:
- Вздутие живота. Нет ничего лучше, чем съесть несколько кусочков лишнего сырного Пицца … Пока не начнется вздутие живота. Вздутие живота происходит из-за скопления воды и газа в кишечнике. Обычно вы чувствуете это вокруг пупка.
- Тошнота. Если у вас непереносимость лактозы, тошнота часто возникает в течение 2 часов после употребления йогурта, сыра или мороженого.
- Понос. Как 'Бургеры Боба' песня говорит: «Некоторые люди думают, что это смешно, но на самом деле оно мокрое и жидкое: диарея». Ага, в значительной степени. Диарея возникает, когда непереваренная лактоза ферментируется (да, например, как соленья фермент) в кишечнике, вызывая задержку воды.
- Боль. Непереносимость лактозы - серьезная боль в ягодицах… и кишечнике. Когда захваченный газ толкается к стенкам кишечника, это может вызвать ломоту и боли.
- Газ. Вы же не хотите оказаться в переполненном метро, когда возникает непереносимость лактозы. Ферментация лактозы часто вызывает накопление водорода, метана и углекислого газа в кишечнике. химическая реакция никто не хочет быть свидетелем.
Хм, как долго длятся симптомы пищевой непереносимости?
Ваши желудочные пробы могут указывать на что-то другое, кроме непереносимости лактозы. Пищевые аллергии , еда нетерпимость , а также другие пищеварительные условия может также нанести ущерб вашей пищеварительной системе.
Например, согласно Управление женского здоровья непереносимость лактозы вызывает симптомы, похожие на синдром раздраженного кишечника (СРК), включая боль в животе, судороги и диарею. Тем не менее, многие продукты могут вызвать СРК, а молочные продукты - единственный виновник непереносимости лактозы.
Согласно FDA непереносимость лактозы также не следует путать с (гораздо реже) аллергией на молоко, которая вызывает более серьезные симптомы, такие как:
- сбивчивое дыхание
- отек горла
- покалывание во рту
Итак, в чем разница? По сути, пищевая аллергия относится к реакции иммунной системы, которая может вызвать серьезные симптомы по всему телу, такие как крапивница, зуд, отек лица и горла (например, арахис и моллюски). Это может быть даже опасно для жизни.
Тем временем, непереносимость пищи , например, непереносимость лактозы, возникают из-за неспособности вашего организма расщеплять определенную пищу (см. глютен ) и обычно влияет только на вашу пищеварительную систему. Вот как долго вы можете ожидать, что симптомы некоторых из наиболее распространенных будут длиться:
- СРК. Симптомы СРК может длиться несколько дней или даже месяцев.
- Непереносимость молочных продуктов. Симптомы непереносимости молочных продуктов обычно проявляются в течение 2 часов после употребления и могут длиться до 72 часов.
- Непереносимость глютена. Непереносимость глютена обычно обостряется вскоре после употребления глютена (например, в течение нескольких минут) и может длиться несколько дней.
- Целиакия. Глютеновая болезнь это более серьезная форма непереносимости глютена. Когда люди с этим аутоиммунным заболеванием едят глютен, это вызывает повреждение тонкой кишки. Симптомы обычно появляются в течение нескольких минут до 2 часов после употребления. Они должны утихнуть в течение нескольких дней.
- Непереносимость алкоголя. Те, у кого алкоголь Непереносимость обычно замечается в течение 20 минут после коктейля, пива или бокала вина. Симптомы будут длиться до тех пор, пока алкоголь не пройдет через ваш организм или примерно через 12-48 часов после употребления алкоголя.
Ждать! Будет ли у меня непереносимость лактозы навсегда, навсегда?
Когда непереносимость лактозы, всегда непереносимость лактозы. Это потому, что это состояние вызвано дефицитом фермента лактазы, и, по крайней мере, сейчас врачи и ученые не знают, как увеличить производство этого фермента в организме.
непристойные девичники
Ты может не бытьполностьюА вот SOL - есть безрецептурные таблетки с лактазой, которые вы можете принять за 30 минут до еды, содержащей молочные продукты, чтобы смягчить симптомы. Однако они работают не на всех.
разные формы и размеры груди
Так что, к сожалению, пора поцеловать тебя. лазанья и молочное мороженое навсегда. С другой стороны, мы полностью вступили в эпоху альтернативы молоку , поэтому есть множество вариантов на выбор. (Тип профи:если вы не пробовали овсяное молоко , ты должен.)
Когда обращаться к врачу по поводу непереносимости лактозы
Непереносимость лактозы - отстой, правда. Я имею в виду, кто хочет отказаться от рогаликов из сливочного сыра? Но, к счастью, это обычно не серьезное заболевание. В большинстве случаев вы можете решить проблему самостоятельно, отказавшись от молочных продуктов. (Хорошо, а яугадатьесть некоторые другие законные бублик там.)
Но если вы не уверены, что виной всему лактоза, вы можете поговорить с врачом, чтобы исключить другие проблемы с пищеварением. Врач может проверить ваш диагноз одним из трех способов:
Тест на переносимость лактозы
Во время теста на толерантность к лактозе ваш врач возьмет образец крови и проверит ваш уровень глюкозы натощак. Затем вы выпьете жидкую лактозу. В течение следующих нескольких часов врач сравнит ваш уровень глюкозы в крови с вашим исходным уровнем.
Если уровень глюкозы не повышается, это означает, что ваше тело не может расщеплять лактозу на отдельные сахара. В таком случае: да, у вас непереносимость лактозы.
Водородный дыхательный тест
Во время водородного дыхательного теста вы выпьете немного жидкости с высокой концентрацией лактозы. Затем врач измерит уровень водорода в вашем дыхании.
Если у вас непереносимость лактозы, ферментированная лактоза повысит уровень водорода в вашем дыхании, но это также может указывать на другие условия. Ваш врач может помочь вам интерпретировать результаты на основе ваших симптомов и опыта.
Тест на кислотность стула
Тест на кислотность стула обычно предназначен для детей, которых нельзя тестировать другими методами. Врач исследует образец стула, чтобы проверить наличие непереваренной лактозы, которая присутствует в форме молочной кислоты.
Как бороться: жизнь с непереносимостью лактозы
Жизнь с ограничением лактозы - непростая задача, но это определенно лучше, чем проводить через день в туалете или хотеть рвать. Живите своей лучшей жизнью (с низким содержанием молочных продуктов), следуя следующим советам:
- Ешьте меньшими порциями. В зависимости от тяжести вашего состояния вы можете съесть небольшое количество молочных продуктов. Попробуйте добавить немного Парма в свои спагетти или молоко в свой кофе чтобы увидеть, как ваше тело отреагирует. Возможно, вам просто придется ограничить свои порции, а не поцеловать молочные продукты навсегда.
- Принимайте таблетки фермента лактазы. Если есть еда, содержащая лактозу, вы чувствуете, что действительно не можете пропустить ее (привет, гурман макароны с сыром ), попробуйте заранее принять таблетку фермента лактазы. Однако предупреждаем: они не работают для всех, и вы, наверное, все равно не должны их безостановочно выталкивать.
- Употребляйте пробиотики. Соленья, кимчи , чайный гриб о боже! Согласно обзор исследований , загрузка на пробиотики может уменьшить симптомы непереносимости лактозы. Помимо того, что продукты, богатые пробиотиками , вы также можете попробовать добавка чтобы увидеть, улучшится ли здоровье вашего кишечника.
- Избавьтесь от худших обидчиков. Эти энчилада с 3 сырами, возможно, и не пойдут вам на пользу, но твердые сыры , масло и йогурт могут немного облегчить ваш живот. Поскольку в этих продуктах содержится меньше лактозы, чем в других типах молочных продуктов, ваше тело может лучше справляться с ними.
- Попробуйте альтернативы без лактозы. Вы можете поблагодарить всех веган а также без молока люди там для наращивания безлактозных альтернатив RN. Подбиваете ли вы TJ’s или ваш местный ресторан, есть много безмолочное молоко , сыры , йогурты , мороженое а также питание выбирать из. В качестве дополнительного бонуса в любом случае многие заменители более здоровы.