Здоровье

Аааааааааааааааааааааааа! Болезненная связь между стрессом и мигренью

Узнайте свое число ангела

Стресс и мигрень часто объединяются, чтобы сделать вас несчастным.

Мигрень может возникать не только в периоды сильного стресса, некоторые люди испытывают мигрень после стрессового происшествия. Когда вы наконец расслабляетесь и расслабляетесь, начинается мигрень.

Это явление известно как мигрень. эффект снижения .

Мы смотрим на связь между стрессом и приступами мигрени - и на то, как сказать обоим, чтобы они отвалили.

человек под простынями восстанавливается после стресса мигрени заголовок

Хуан Мояно / Getty Images

Как стресс может вызвать мигрень

Физический или эмоциональный стресс может вызвать мигрень, и пациенты обычно указывают пальцем на тревогу как на спусковой крючок.

В опрос 2020 года из 1990 студенток университетов Саудовской Аравии 70 процентов заявили, что стресс вызывает у них головную боль. Более раннее исследование приблизило эту цифру к 80 процентов .

Исследовать также показал, что уровни стресса выше среди людей с мигренью, чем среди тех, кто не страдает мигренью. Нет, дерьмо. Этому подойдут регулярные, разрушающие весь день головные боли.

Люди, которые испытывают хроническая ежедневная мигрень особенно склонны считать виноватым стресс.

Как распознать стрессовую мигрень

Может быть довольно сложно определить точную причину приступа мигрени, но это может быть очень полезно для лечения мигрени.

Стресс и тревога являются частыми триггерами мигрени. Так что взгляните на общие симптомы обоих, если вы чувствуете приближение приступа мигрени.

Типичные симптомы стресса и беспокойства включают:

Каковы симптомы стрессовой мигрени?

Симптомы стрессовой мигрени, как правило, такие же, как и у мигрени от других болезней. общие причины , например, нарушение сна, диета, гормоны, обезвоживание и аллергия. Мигрень в другой шляпе по-прежнему остается мигренью.

Общие симптомы мигрени включают:

Мартин Хендерсон вики
  • пульсирующая головная боль
  • чувствительность к свету и шуму
  • тошнота
  • рвота
  • вялость

В чем разница между стрессовой мигренью и стрессовой головной болью?

Стресс и беспокойство также могут спровоцировать головные боли напряжения . Но напряжение (или стресс) головные боли и мигрень атаки по-разному путают вашу голову.

Люди обычно испытывают головная боль напряжения как ощущение стянутости вокруг головы - как повязка на пару размеров меньше.

Головные боли напряжения, как правило, бывают острыми, но болезненными от слабой до умеренной. Они также могут вызвать стеснение и болезненность в плечах. Обычно люди ощущают головные боли напряжения с обеих сторон головы.

К стрессовая мигрень могут иметь некоторые из этих симптомов. Но они гораздо чаще вызывают изнуряющую, пульсирующую и сильную боль. В отличие от головных болей напряжения, приступ мигрени при напряжении обычно проявляется только на одной стороне головы.

Вы также можете распознать стрессовую мигрень по симптомам, которые возникают рядом с ней:

  • тошнота
  • сверхчувствительность к свету и звуку
  • сенсорные нарушения, известные как аура мигрени

Останови это: лечение стрессовой мигрени

В лечение для стрессовая мигрень такое же, как лечение для других типов.

Сюда могут входить такие лекарства, как:

  • безрецептурный обезболивающий коктейль, который сочетает в себе ацетаминофен, аспирин и кофеин как Экседрин Мигрень
  • нестероидные противовоспалительные препараты ( НПВП ) как ибупрофен на короткий срок облегчение боли
  • триптановые препараты, воздействующие на серотониновые рецепторы
  • немедикаментозные вмешательства для уменьшения стресса, улучшения гидратации и фитнеса, а также для улучшения сна и диеты (некоторые натуральные средства может заставить вас почувствовать себя хоть немного лучше)

Если это не помогает или вы все еще не можете справиться с болью, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи. Они могут дать лекарство в виде коктейля от мигрени, которое может принести облегчение.

Держитесь подальше: профилактика

У стресса есть свои применения. Это может дать вам сосредоточение, необходимое для преодоления краткосрочного кризиса, так же, как оно давало нашим предкам умственную концентрацию, чтобы избежать саблезубых тигров и других угроз.

Но хронический стресс может сказаться на вашем физическом и психическом здоровье, в том числе (но не ограничиваясь) вызвать стрессовую мигрень. (Саблезубые тигры больше не должны быть для вас хронической проблемой.)

Ключом к предотвращению стрессовой мигрени является снижение уровня стресса и беспокойство в твоей жизни. Кажется просто, правда? Ну, стресса не избежать. Но вы все равно можете управлять своей реакцией на это.

Есть проверенные методы, которые могут успокойте свой разум и снизить риск возникновения стрессовой мигрени. И, собственно, общая неприятность самого стресса.

Как избежать триггеров стресса и беспокойства

В причины стресса и беспокойства отличаются от человека к человеку. Но есть несколько распространенных триггеров, в том числе:

Социальные проблемы, такие как конфликты на рабочем месте, дискриминация и жизнь в небезопасной среде, также могут вызывать стресс.

может ли утренняя тошнота случиться ночью

Травматические события, такие как потерять любимого человека , испытывая физические и сексуальное насилие , или отправка на войну также может вызвать глубокий стресс. Стресс от подобных катастроф может привести к клиническому диагнозу посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Кажется, стресс может ударить вас со всех сторон, верно? Важно подвести итоги своей жизни и определить источники стресса, которые вы можете устранить, например плохая работа или токсичные отношения .

Ведите дневник головной боли

К дневник головной боли может быть важным инструментом для распознавания триггеров мигрени, таких как стресс, помочь вашему врачу поставить правильный диагноз и убедиться, что лечение работает.

Помимо записи информации о стрессовых событиях в вашей жизни, дневник головной боли должен включать:

  • когда возникают симптомы мигрени
  • как часто возникают симптомы
  • какие симптомы возникают
  • тип и локализация мигренозной боли
  • как долго длятся приступ мигрени
  • какое лечение вы прошли, и помогло ли оно
  • лекарства, которые вы принимаете от других заболеваний
  • что и когда вы едите
  • витаминыили другие продукты для здоровья, которые вы принимаете
  • физические упражнения, социальная и рабочая деятельность
  • другие возможные триггеры мигрени, такие как погода или количество пыльцы в этот день
  • для женщин, подробности о менструальном цикле

Как справиться со стрессом

Снижение стресса = снижение риска стрессовой мигрени. Простая математика. Эти шаги могут помочь вам (мягко) избавиться от стресса в штанах:

Но первый шаг к управлению стрессом - это распознавать когда у вас повышенный уровень стресса и беспокойства.

Признаки стресса включают:

Забрать

Стресс - один из наиболее распространенных факторов, вызывающих мигрень. Симптомы стрессамигреньпохожи на мигрень по другим причинам. Но они отличаются от симптомов головной боли напряжения или головной боли аллергии.

Точно так же лечение стрессовой мигрени идентично лечению других типов мигрени. Людям с мигренью следует научиться распознавать признаки стресса, которые могут вызвать приступы мигрени, и изучить методы снижения уровня стресса и беспокойства.

Также доступна профессиональная помощь для уменьшения хронического стресса.

А журнал головной боли может помочь вам отслеживать случаи мигрени, определять стрессовые факторы в вашей жизни, которые могут быть связаны с приступы мигрени , и поможет вам разработать эффективный план профилактики и лечения стрессовой мигрени.