Узнайте свое число ангела
Вы когда-нибудь варили ячмень и чувствовали себя немного грустно, сливая лишнюю воду в канализацию? Введите свой новый любимый оздоровительный напиток: ячменную воду.
Вы можете приготовить его сами дома, но также можете купить его в бутылках. Вот подробности о пользе ячменной воды и о том, как решить, подходит ли она вам.
7 преимуществ ячменной воды
1. Снижает уровень холестерина.
Ищу свой уровень холестерина упасть, как жарко? Может помочь выпить ячменную воду.
Один небольшое исследование 2007 года показали, что экстракты ячменя содержат химические вещества (токолы), которые могут помочь снизить уровень ЛПНП (плохой холестерин ). Это хорошие новости для вашего здоровье сердца .
Слишком много холестерина ЛПНП в крови может привести к накоплению зубного налета в крови. артерии . Со временем это может увеличить свой риск развития сердечных заболеваний.
2. Снижает уровень сахара в крови.
Нефильтрованная ячменная вода может даже помочь поддерживать уровень сахара в крови на приемлемом уровне. А Обзор исследований за 2013 год показал, что он может обуздать скачок сахара в крови после того, как ты съешь еда .
Это может быть особенно полезно, если у вас диабет и вы ищете после еды способы снизить уровень сахара в крови. Только имейте в виду, что это не замена лечение ваш врач пропишет, чтобы помочь вам управлять диабетом 2 типа .
почему Мэтью покинул аббатство Даунтон
К вашему сведению:Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять ячменную воду в свой рацион.
3. Способствует снижению веса.
Если вы на путешествие по снижению веса , может помочь добавление немного воды из ячменя в ваш распорядок дня. Нефильтрованная ячменная вода наполненный волокном . Это не только помогает поддерживать нормальный процесс пищеварения, но и может помочь вам. чувствовать себя сытым дольше.
Он также содержит очень немного толстый с увлажняющий мощность HдваО. В паре с питательная диета а также упражнение , вода из ячменя может вам помочь управлять своим весом на долгое время.
4. Дает заряд витаминов и антиоксидантов.
Ячмень богат витаминами и антиоксиданты , как железо, медь, марганец и Фолиевая кислота витамина B . Перловая крупа и лущеный ячмень содержат все эти питательные вещества, поэтому вы можете использовать их для приготовления воды из ячменя!
Антиоксиданты отлично подходят для управления ростом клеток и борьбы с неприятными свободные радикалы . Ячмень помогает вашему телу попрощаться с окислительный стресс . Этот стресс означает, что ДНК ваших клеток изменяется. Это может увеличить риск развития некоторых состояний и ухудшить воспаление .
5. Помогает поддерживать пищеварение.
Употребление нефильтрованной воды из ячменя дает вашему телу пищеварительная клетчатка это нужно заставить вещи течь … буквально.
Почему это хорошо? Пищеварительная клетчатка - ключевая часть того, как еда движется через ваш желудок и из * ммм * другой конец . Вода из ячменя помогает поддерживать водный баланс (и увлажнение). какает счастливые какашки.)
Вы также увеличиваете удивительную способность своего тела перерабатывать токсины и выводить их из организма. вес воды . Готовы иметь продуктивные стуки * и * прогнать раздувание ? Налей себе стакан.
6. Поддерживает вашу иммунную систему.
Ячмень забит витамины , минералы и свойства борьбы со свободными радикалами. Это отлично подходит для сохранения вашего иммунная система в отличной форме.
Хотите поднять свой ячмень? Добавление шкурка лимона или апельсиновой цедры в ячменную воду, может наполнить ее дополнительный аромат и немного сладкого витамин C .
7. Снижает риск развития рака * возможно *
Антиоксиданты в ячмене являются важным средством предотвращения некоторых видов рака. А изучение предположили, что антиоксиданты в ячмене могут препятствовать размножению раковых клеток толстой кишки.
Другой изучение показал, что получение большого количества волокно (как клетчатка в нефильтрованной ячменной воде) также снижает риск развития некоторых типов рака толстой кишки.
Но это еще не все, что дает ячменная вода. Ячмень также содержит феруловую кислоту. Эта кислота может помочь предотвратить опухоли.
К вашему сведению: Все эти исследования многообещающие, но необходимы дополнительные исследования, чтобы точно узнать, что это за отношения.
Сделай сам себе партию ячменной воды
Приготовить ячменную воду своими руками легко и легко, из лимона. Буквально - можно просто выжать немного лимоны ! Как приготовить ячменную воду - решать вам. Вы можете процедить зерна или оставить их, чтобы получить дополнительный заряд питательных веществ.
Вы также можете настроить свою ячменную воду, смешав немного лимона или добавив немного сладости с медовый или стевия.
Советы по безопасности
Несомненно, ячменная вода имеет много преимуществ. Но есть также потенциальные риски, о которых следует знать, в том числе:
- Высокое содержание клетчатки. Нефильтрованная ячменная вода высокое содержание клетчатки контент может быть хорошей вещью. Но чрезмерное употребление алкоголя может вызвать некоторые проблемы с кашами, например запор или жидкий стул.
- Следите за добавленными ингредиентами. Если вы предпочитаете фасованную или обработанную ячменную воду, но стараетесь избегать Искусственные подсластители , всегда проверяйте список ингредиентов.
- Ячмень не безглютеновый. Не пейте ячменную воду, если у вас непереносимость глютена или же пшеница аллергия. Это может вызвать такие симптомы, как тошнота , спазмы желудка, диарея, несварение желудка , или даже высыпания.
Вывод
Ячменная вода - это напиток, который может увеличить количество клетчатки, витаминов и минералов. Это может помочь улучшить пищеварение, снизить уровень холестерина и ускорить потерю веса.
Просто старайтесь пить только ячменную воду в умеренных количествах. Чрезмерное употребление может привести к неприятным побочным эффектам, таким как запор.
Если у вас есть какие-либо вопросы о том, подходит ли ячменная вода для вашего рациона, проконсультируйтесь с врачом.
