10 лучших домашних тренажеров для Ultimate W (orkout) FH

Ожидая своей очереди использовать верхнее вытягивание или же жим ногами это (супер) раздражает. А потом машина, наконец, открывается, и пот какого-то парня покрывает сиденье и подушечки. Хороший. Домашнее оборудование тренажерного зала дает вам ту же тренировку, за исключением драйва, ожидания и постороннего пота. Беспроигрышный вариант.

Домашние тренажерные залы бывают разных конфигураций, размеров и стилей. Ваши фитнес-цели , стиль тренировки , а доступное пространство сузит для вас варианты.

Мы составили список лучших из лучших, в том числе домашние тренажерные залы, большие, маленькие, портативные и альтернативные по дизайну. Мы также проконсультировались с персональный тренер к получить представление на то, что принимают во внимание профессионалы, когда их клиенты ищут домашний спортзал.

Наши критерии выбора лучших домашних тренажерных залов

'Если вы хотите получить тренировка всего тела дома, полный тренажерный зал - отличный вариант », - говорит Кейтлин Бэрронс, Сертифицированный NASM персональный тренер и тренер по здоровью ACE.

Вот что мы учли, выбирая универсальные тренажеры из нашего списка:

• Размер и площадь основания. Домашний тренажер может занимать всю комнату или складываться, чтобы поместиться в шкафу. Вам нужно будет убедиться, что у вас достаточно места и свободного пространства для него, но мы также позаботились о том, чтобы включить несколько компактных (и даже портативных) вариантов на тот случай, если у вас мало места.
• Тип веса и сопротивления. Весовые пластины, весовой стек, эспандеры, вес тела - разные типы веса и сопротивления предлагают разные тренировки. Системы с собственным весом меньше воздействуют на суставы, кабельные системы позволяют делать больше функциональные упражнения , а утяжелители склонны к наращивание мышечной массы . Мы включили по несколько человек из каждой категории.
• Диапазон веса / сопротивления. 'Если вы хотите наращивать мышечную массу , убедитесь, что у тренажера достаточно веса, чтобы вы могли стать сильнее и бросить вызов самому себе. Если вы новичок или ищу тон , убедитесь, что прибавка веса на тренажере не настолько велика, чтобы у вас не было проблем с увеличением веса », - говорит Бэрронс. Для всех наших отмычек с отягощениями мы включили только модели с твердыми опциями увеличения веса.
• Универсальность. В некоторых домашних тренажерных залах есть «станции» для разных упражнений, в то время как другие требуют, чтобы вы изменили конфигурацию гирь или тросов, чтобы преобразовать одну станцию ​​для другого упражнения. Мы стремились к универсальности (и простоте использования), чтобы проработать как можно больше групп мышц с помощью одного тренажера.

Лучшие домашние тренажерные залы для наращивания мышц

Лучший домашний тренажерный зал

Серия домашних тренажеров Bowflex

• Цена: $$

Плюсы:

• 210 фунтов (фунтов) силовых стержней (можно увеличить до 310 или 410 фунтов)
• Перенастраивается для 65+ различных упражнений
• Прочная, сверхпрочная рама из нержавеющей стали
• Обеспечивает сопротивление в обоих направлениях

Минусы:

• Требуется время, чтобы научиться регулировать систему шкивов
• Силовые стержни могут со временем погнуться

Bowflex уже много лет является крупным игроком на рынке домашних тренажерных залов. Хотя эта машина не предлагает вариантов с максимальным весом (хотя вы можете увеличить ее до 310 или 410 фунтов), она невероятно универсальна и проста в использовании. твои суставы , и он предлагает уникальное сопротивление.

Чтобы добавить сопротивление тренировке, вы прикрепляете кабель к одной из утяжеленных силовых планок. Грифы имеют разный вес, поэтому вы можете настроить тренировку по мере того, как становитесь сильнее. Вы можете перенастроить шкивы и тросы для выполнения более 65 упражнений, используя ремень для тренировки пресса , штанга для приседаний , и латинская полоса.

Прелесть этой системы в том, что она обеспечивает взвешенное сопротивление в обоих направлениях, прорабатывая мышцы по мере того, как они растягиваются и сокращаются. Плавное движение легче для ваших суставов, чем в обычном домашнем тренажерном зале с отягощениями.

Когда вы научитесь пользоваться системой, она станет быстрой и эффективной. Но на то, чтобы понять, как перемещать шкивы для увеличения сопротивления, нужно время. Единственная другая проблема заключается в том, что при интенсивном использовании силовые стержни могут начать гнуться и потерять свою силу сопротивления, поэтому в конечном итоге их может потребоваться замена.

Купить сейчас на Amazon

Лучший бюджетный домашний тренажерный зал

Total Gym APEX

• Цена: $

Плюсы:

• Использует сопротивление веса тела
• Компактный дизайн и хранение
• Доступная цена
• Можно использовать для 80+ упражнений

Минусы:

большая красивая грудь

• Ограниченные уровни сопротивления
• Длинный след

Компактный дизайн Total Gym идет легко на вашем кошельке при этом все еще бросая вызов каждому крупному группа мышц . Он доступен с 6, 8 или 10 уровнями сопротивления - чем меньше уровней сопротивления, тем ниже цена. Использование тросов, наклона и ваш вес тела , это работает ваш оружие , назад , Раздел , а также нижняя часть тела в более чем 80 упражнениях.

Он имеет доступ к Total Gym TV , что означает, что вы можете смотреть классические тренировки Total Gym на DVD, а также транслировать видео из новой библиотеки. Рецензенты говорят, что его легко собрать и использовать, и оно того стоит. Но некоторые рецензенты говорят, что это действительно долго, поэтому убедитесь, что у вас достаточно места, чтобы вместить этого плохого парня.

Купить сейчас в Total Gym

Лучшее для новичков

Многофункциональная система домашнего тренажерного зала Goplus

• Цена: $$

Плюсы:

• Отличные варианты для верхней части тела
• Основы для нижней части тела
• 100 фунтов. максимальный предел
• Система верхнего и нижнего шкивов
• Конструкция из стальных труб

Минусы:

• Сборка занимает много времени
• Иногда приходит с недостающими частями

Долговечность, универсальность и цена многофункциональной системы домашнего тренажерного зала Goplus работают невероятно хорошо. для начинающих . Он имеет систему с 12 шкивами, которая позволяет выполнять тяги, тяги на верхнем, подъемы ног и т. Д. прессы-бабочки , чтобы назвать лишь некоторые из множества упражнений. В целом, есть больше вариантов для вашего верхняя часть тела чем твой нижняя часть тела , но упражнения, нацеленные на большие группы мышц все там.

Это хороший вариант для новичков, потому что стальные трубы прослужат долгие годы. Хотя это не совсем дешево, вы получаете хорошую цену за оборудование, которое рассчитано на длительный срок службы.

Самый большой недостаток - время сборки. Вы просматриваете около 3 часов с инструкциями, которые, по мнению рецензентов, не совсем полезны, а некоторые рецензенты говорят, что они пришли без всех деталей, необходимых для его сборки. Фу.

Купить сейчас на Amazon

Лучший портативный домашний тренажерный зал

Боди Босс 2.0

• Цена: $

Плюсы:

• Компактный портативный дизайн
• Может повысить сложность с помощью дополнительных лент сопротивления (продаются отдельно)
• Рассчитан на более 300 упражнений
• Подключается к бесплатной онлайн-программе тренировок
• Может использоваться внутри или снаружи

Минусы:

• Не обеспечивает такой комплексной тренировки, как полноценный домашний тренажерный зал.
• Могут потребоваться дополнительные полосы сопротивления для увеличения сложности

Body Boss 2.0 - это лучший портативный тренажерный зал. Он включает в себя серию полосы сопротивления , ручки и штанги, которые подходят для переносного основания. Вы можете вынести его на улицу, упаковать в чемодан или просто перенести на разные этажи. В вашем доме . Это (очевидно) не работает как традиционный домашний тренажерный зал, но не могли бы вы действительно упаковать одну из этих вещей в чемодан? Большое нет.

прическа и макияж в стиле «ревущие 20-е»

Помимо портативности, он эффективен и работает всеосновные группы мышц. Чтобы добавить сопротивление, вы можете укоротить полосы сопротивления или добавить дополнительные полосы. (Кстати, многие обозреватели-мужчины говорят, что им пришлось покупать дополнительные эспандеры.) При покупке вы также получаете доступ к онлайн-тренировкам, чтобы показать вам, как их использовать.

Купить сейчас на Amazon

Лучшая альтернатива домашнему тренажерному залу

Тренировка подвески TRX ALL-IN-ONE

• Цена : $

Плюсы:

• Разнообразные варианты тренировок
• Работает внутри и снаружи
• Легко для суставов
• Легко постепенно увеличивать интенсивность и сложность
• Наращивает мышцы
• Подходит для убийственной кардиотренировки

Минусы:

• Требуется время, чтобы научиться пользоваться
• Не подходит для бодибилдинга

Опять же, это не традиционный домашний тренажерный зал, но он все же может заставить ваше тело РАБОТАТЬ. Серия ремней, анкеров и карабинов TRX работает на все ваше тело. Даже лучше, кроссовки с подвеской как этот, требуют использования ваших более мелких стабилизирующих мышцнаверхуосновных групп мышц. Следовательно, вы будете болит местами вы даже не знали о существовании.

Вы можете прикрепить его к двери, установленной опорной точке или дереву. Его также легко хранить и чертовски легко переносить. Но это определенно не та тренировка, которую вы проводите. поднятие тяжестей . Вы по-прежнему будете усердно работать и наращивать мышцы, но если вы любите тренироваться по максимуму, этот спортзал, вероятно, не для вас.

Купить сейчас на Amazon

Лучший функциональный тренажер

HCI Fitness PTX тренажерный зал

• Цена: $$$$

Плюсы:

• Компактная конструкция
• 220 фунтов. от общего веса
• Скамейки внутри агрегата
• Регулируемое положение ручки для работы мышц при функциональных движениях
• Полезно для более чем одного человека одновременно

Минусы:

• Пух-райси

Функциональные тренажеры предлагают многие из тех же движений, что и традиционный домашний тренажерный зал, но с некоторыми дополнительными вариациями в том, как вы прорабатываете мышцы. Этот тип тренажера работает как канатный жим - вы можете регулировать рост и вес, чтобы задействовать мышцы по-разному. Тренажерный зал HCI Fitness PTX может сделать это в компактном корпусе.

Этот тренажерный зал, включая скамью, складывается на легкое хранение . Кроме того, его могут использовать сразу несколько человек. Он вмещает 220 фунтов. весовых плит, которых определенно достаточно, чтобы бросить вызов практически любому.

Обратная сторона: высокая цена. Это определение роскоши, но оно также рассчитано на долгое время.

Купить сейчас на Amazon

Лучший многостанционный тренажерный зал

Body-Solid EXM2500S Домашний тренажерный зал

• Цена: $$$$

Плюсы:

• Стабильный и прочный
• 210 фунтов. весовой стек
• 6 тренажерных станций
• Полезно для более чем одного человека одновременно

Минусы:

• Тяжелый
• Дорого

Когда вы думаете о полноценном домашнем тренажерном зале, это тот тренажер, который, вероятно, приходит вам в голову. Эта машина-монстр включает 6 станций для упражнений и вес 210 фунтов. весовой стек. Вы можете делать все, от вытягивания широты до ряды к жимы от плеч к дельтовидным подъемам.

У него традиционный вид, и он покажется вам знакомым, если вы привыкли использовать тяжелые тренажеры в тренажерном зале. Нам также нравится, что несколько человек могут использовать его одновременно.

Но за это ощущение профессионального спортзала придется заплатить высокую цену, а этот бегемот весит 578 фунтов.

Купить сейчас в Fitness Factory

Лучший домашний тренажерный зал с прессом для ног

Powerline P2X Домашний тренажерный зал с жимом ногами

• Цена: $$$$

Плюсы:

• 7 станций
• 160 фунтов. секционированный весовой стек
• Предлагает как традиционные, так и функциональные упражнения
• Постоянное сопротивление во всем диапазоне движений
• Включает поперечную перекладину, нижнюю перекладину и ремни для брюшного пресса.

Минусы:

• Дорого
• Занимает много места

Отдельная станция для жима ногами, как в домашнем тренажерном зале Powerline P2X, дает вам возможность изолировать бедра, ягодицы, и икроножные мышцы, чего нельзя сделать при разгибании ног. Вы можете расширить 160 фунтов. стопку с дополнительными грузами, которые продаются отдельно. Система шкивов этого тренажера обеспечивает постоянное сопротивление во всем диапазоне движений, заставляя ваши мышцы работать вдвое тяжелее.

К дополнительным аксессуарам относятся перекладина для широчайшего, нижняя перекладина и брюшная обвязка . Но компания предлагает еще несколько, которые продаются отдельно, если вы хотите расширить набор.

Powerline дает вам много всего, но также занимает площадь и ваши кровно заработанные деньги из-за своей высокой цены.

Купить сейчас в Fitness Factory

Лучше всего подходит для небольших помещений

Total Gym XLS

• Цена: $$

Плюсы:

• Складывается пополам для удобного хранения
• Предлагает 80+ упражнений
• Занимает мало места на полу
• Включает в себя дополнительные услуги, такие как руководство по планированию питания и график упражнений.
• Использует вес тела и наклон для увеличения сопротивления
• Супер легкая сборка

Минусы:

• Не предназначен для изоляции групп мышц

Эта обновленная версия Total Gym использует вес вашего тела в полном диапазоне движений, чтобы нацеливаться на все. ВСЕ.А такжескладывается пополам для хранения в шкафу или углу комнаты. Это одна из самых всеобъемлющих тренировок, которые вы можете получить в таком компактном пакете.

С этим плохим парнем ты можешь лепить мышцыа такжеулучшите свою гибкость, поскольку многие движения включают пилатес принципы и движения. Использование веса тела в качестве сопротивления также дает супер тренировка с низким уровнем воздействия и помогаетукрепить мышцы-стабилизаторы. Он включает план питания и специальная насадка на крыло для расширения диапазона движений.

Этот тренажер хорошо справляется с функциональными упражнениями и наращиванием силы, но он не изолирует группы мышц, как традиционный тренажер. Но рецензентам это нравится, и они также благодарны Чак Норрис за его одобрение.

Купить сейчас на Amazon

Лучшая машина Смита

Тренажер Marcy Smith Cage

• Цена: $$$

Плюсы:

• Олимпийская стойка со свободным весом
• 6 весовых штифтов
• Использует съемные весовые пластины
• Штанга Смита для дополнительной безопасности при подъеме в одиночку
• Прочный и прочный

Минусы:

• Комплексная сборка

Тренажер Marcy Smith Cage Workout Machine сочетает в себе несколько типов домашних тренажерных залов. Во-первых, он включает Бар Смита , который действует как искусственный наблюдатель, когда вы подъем в одиночку . Вы можете использовать штангу Смита для приседаний и жимов лежа, но другие аксессуары позволяют использовать ее как стандартный домашний тренажерный зал.

В этой машине для увеличения или уменьшения веса используются съемные противовесы, а не штабель, поэтому вы можете добавить столько веса, сколько захотите, в пределах 1000 фунтов кабеля. предел. Есть также приспособления для удержания веса, которые помогут вам поддерживать безопасную форму при каждом упражнении.

Машина такого размера стоит дорого, и сборка не из легких. Некоторые обозреватели говорят, что на сборку уходит около 6 часов.

Купить сейчас на Amazon

Зачем нужен домашний спортзал?

«Домашние тренажерные залы великолепны, потому что они будут работать с любой вашей [фитнес-] целью», - говорит Бэрронс.

Эти универсальные машины могут использоваться одним человеком, который хочет разнообразия, или целым домом, состоящим из людей с разнымифитнес-цели. Их сила в универсальности. Некоторые из более крупных и дорогих тренажеров могут полностью заменить поход в спортивный зал, предлагая тренировка сопротивляемости , HIIT , суперсеты , или какую бы то ни было тренировку вы делаете.

К минусам однозначно относится их цена и размер. Эти машины обычно стоят более 300 долларов, а более крупные комплексные машины - более 1000 долларов. Это значительные вложения. Но для некоторых это того стоит. В конечном итоге вы сэкономите деньги на абонемент в спортзал и газ, который потребуется, чтобы добраться туда. Кроме того, больше не нужно делиться с потными чужие люди .

Некоторые машины достаточно велики, поэтому вам потребуется значительное выделенное пространство. Есть несколько компактных тренажеров, которые определенно предлагают хорошую тренировку, но помните, что они могут не совпадать с тренировкой на традиционном тренажере.

Кендра Уилкинсон в Википедии

Советы по выбору домашнего спортзала

• Космос. Доступное пространство может серьезно ограничить ваши возможности. Бэррон говорит: «… для начала достаточно даже одного стека кабельных машин». Оттуда, по ее словам, вы можете добавить навесное оборудование, чтобы расширить свои возможности, и постепенно инвестировать в более полный набор аксессуаров, если у вас нет денег на все сразу.
• Бюджет. Бюджетные модели начинаются от 300 долларов. Если вы хотите работать с альтернативным домашним тренажерным залом, например, с подвесной системой или тренажером с собственным весом, вы можете найти что-нибудь за меньшие деньги. Но если вы ищете тренажер для всего тела, цены будут начинаться от 700 долларов до более чем 1500 долларов.
• Фитнес-цели. Ты занимаешься бодибилдингом, тонировка, или сосредоточиться на удлинении и укреплении мышц? Для каждой из этих целей можно использовать разные виды тренировок и разные тренажеры. Изучите свои цели и найдите машину, которая поможет вам их достичь.

Суть

Если вы хотите сэкономить на абонементе в спортзал и лепите свое тело дома, домашний тренажерный зал может стать отличным вложением.

Доступны различные домашние тренажеры для различных занятий фитнесом, поэтому вполне возможно найти тот, который соответствует вашему бюджету, пространству и целям. Как только вы найдете тот, который вам подходит, вы можете приступить к работе и придать этому телу форму .