Узнайте свое число ангела
Понедельник? Овес. Вторник? Еще овса. Среда? О, Господи, останови это.
Хотя есть бесконечное множество способов взбодрить утро.
SKC / Stocksy United
Несмотря на всю их пользу для здоровья, мы всего лишь люди, и иногда нам нужен перерыв. Но пока не бросайте огромную сумку, которая лежит у вас в кладовой.
Есть так много других способов использовать цельнозерновую электростанцию. Вы можете использовать их как основу для гамбургеров, запекать из них в батончики мюсли, спрятать их в шоколадных трюфелях.
Эти 25 рецептов покажут вам, как весело думатьовсяные хлопьясторона чаши (стон).
Завтрак
Да, это овсяные хлопья на завтракочередной раз- но не так, как вы думаете.
1. Жареные шоколадные гранолы с фундуком
Фотография любезно предоставлена компанией Garden in the Kitchen.
Гранола в наши дни могут переборщить с ингредиентами, упаковывая всевозможные причудливые орехи , семена и сухофрукты. Сможете ли вы справиться с таким обилием вкуса, когда все еще протираете глаза от сна?
Этот рецепт прост, но эффективен - потому что, когда есть овес и какао перья задействованы, вам больше ничего не нужно.
два. Овсяные батончики с черникой на завтрак без глютена
Фотография любезно предоставлена Petite Allergy Treats
Вы действительно не ошибетесь с черника и овса (хотя это не так хорошо, как Холл и Оутс ).
Но этот рецепт улучшает и без того потрясающую пару, добавляя бананы в смесь и беря ее из миски в барная форма .
С двумя столовыми ложками кленового сиропа на всю партию эти красивые фиолетовые квадраты сладкие без тонны сахар тоже.
3. Овсяные кексы с тыквой
Фотография любезно предоставлена компанией Give Recipe
Сделано из настоящего тыквенного пюре, мускатного ореха, корица и много сытного овса, эти кексы - лучший способ исправь осенние специи не прибегая к искусственным ароматизаторам.
Шоколадная крошка добавляет сладких сюрпризов в каждый укус, а овсяная начинка делает их похожими на кексы вы бы попали в пекарню.
Четыре. Жевательные батончики из мюсли с арахисовым маслом без выпечки
Фотография любезно предоставлена компанией Domestic Gothess.
Покинуть фасованные батончики мюсли на полках магазинов.
потом Стивенс Кидс
Это все о настоящих пищевых ингредиентах, упаковке всевозможных вкусностей от овсяных хлопьев и воздушного цельнозернового риса до сухофруктов и арахисовое масло .
Плотные и удобные, они супер-умный способ чтобы начать свой день.
5. Яблочные овсяные батончики
Фотография любезно предоставлена Sweet Like Cocoa
Где-то между запеченным овсяная каша , пироги и батончики мюсли, эти портативные угощения с яблоками выглядят красиво, выглядят как завтрак, а на вкус как десерт.
А также десерт на завтрак сразу становится победителем в наших книгах.
Овес добавляется в жидкое тесто и сверху в виде штрейзеля, так что цельнозерновые тонны, богатый клетчаткой выгоды обойти.
6. Чашечки из несладкой овсянки, запеченной на завтрак
Фотография любезно предоставлена Сонди Брунер.
Запеченная овсянка не всегда должно быть милым . И не всегда нужно оставаться дома, особенно когда вы готовите его небольшими порциями на вынос, которые могут сопровождать вас в любом утреннем задании, которое вы выполняете.
Одинаково вкусно и несладко, с овощами итахини. Запекать это в формы для кексов для легкого порционного и портативного завтрака.
7. 5-компонентный банановый хлеб без муки
Фотография любезно предоставлена The Bakermama.
Когда есть бананы быстро подрумяниваться на кухонном столе, но без муки, ванили, масла или даже масло под рукой, этот рецепт вам пригодится.
Вдумчивый запрос всего лишь пяти ингредиентов, которые даже те из нас, кто не является заядлым пекарем, вероятно, будут иметь на нашей кухне. Это не только удобно, но и меньше сахара и содержит больше клетчатки, чем обычный банановый хлеб.
8. Овсяные оладьи
Фотография любезно предоставлена The Cheeled Kitchen
Не все любят овсянку, но мало кто откажется от нее. блины .
Положите в эту муку чашку овсяных хлопьев, веган тесто, и вы получите все его преимущества, даже не забивая миску настоящегоовсяная кашаочередной раз.
Основное блюдо
Овес здесь не только для того, чтобы сделать ваш завтрак лучше.
9. Ризотто из овсяной муки с грибами и куриной колбаской
Фотография любезно предоставлена Bev Cooks.
Для экспресс-маршрута до ризотто используйте овес вместо риса. Традиционный? Черт возьми, но текстура на удивление знакомая.
С большим количеством овощей и куриная колбаса в совокупности это также гораздо полезнее, чем просто старая куча углеводы .
10. Овсяные бургеры с острыми черными бобами без глютена
Фотография любезно предоставлена Always Nourished
Устали приводить одни и те же старые аргументы в пользу вегетарианского образа жизни (хотя вам это и не нужно)? Сделайте свой вегетарианский бургер так хорошо, что даже мясоеды откажутся от своих котлеты из говядины для этого.
Этот отвечает всем требованиям. С овсяными хлопьями, черной фасолью и В мексиканском стиле приправы, он крепкий как по текстуре, так и по вкусу.
одиннадцать. Веганская запеканка из сладкого картофеля с пекан-овсяной крошкой
Фотография любезно предоставлена Fit Mitten Kitchen
Если вы не отведаете птицу в День Благодарения, это более здоровая запеканка из сладкого картофеля - сделано из овса, орехов, кокосовый сахар и кленовый сироп - убедитесь, что вы не проголодались.
Это так хорошо, мы не будем винить вас, если вы все еще делаете это хорошо после праздников .
12. Овсяная каша с брокколи и чеддером
Фотография любезно предоставлена Hungry Hobby
Превратите классический суп в сбалансированное блюдо, добавив овес и греческий йогурт , и подавая его в форма для запекания .
Запекание блюда также дает вам непревзойденную золотистую сырную корочку на вершине, которую вы никогда не получите с суп .
13. Чаша из пикантной овсянки
Фотография любезно предоставлена Love & Zest
Иногда может понадобиться большая миска с белками. И в комплекте с бекон , яйца , черника и авокадо , это сытное блюдо обеспечивает всю утолщающую голод клетчаткой и поддерживает вашу утреннюю славу.
Эта чаша была бы потрясающе в день тренировки , и не обязательно служить в качестве завтрака - этот обед явно подойдет абсолютно в любое время дня.
14. Хрустящие полоски овсянки с кунжутом
Фотография любезно предоставлена Kidgredients
KFC теперь означает Krunchy Волокно Праздник.
Вместо панировочных сухарей попробуйте покрыть куриное филе овсом и семена кунжута .
Они не только здоровее, чем рафинированная мука в качестве альтернативы, они также будут иметь гораздо более удовлетворительный фактор перегрузки.
пятнадцать. Зимний овощно-овсяный суп
Фотография любезно предоставлена The Forked Spoon
Если вы можете поставить макароны , рис и ячмень в супе, почему не овес?
Старомодный, овсяные хлопья здесь лучше всего работают, так как они хорошо удерживают жидкость.
С тонной овощей, чеснок и итальянская приправа. Это блюдо в стиле минестроне согреет вас до глубины души.
16. Лучший мясной рулет
Фотография любезно предоставлена Yummy Healthy Easy
Хотя мы этого не скажем Мясной рулет к его лицу. Мы бы сделали все, чтобы сытно поесть, но не будем этого делать.
Овсяная каша= комфортная еда. Мясной рулет = комфортная еда. Объедините два, и вы получите съедобную версию медвежьих объятий.
Простой, сытный и содержащий менее 10 ингредиентов, этот рецепт может стать одним из ваших любимых. обеды .
17. 3-х компонентное тесто для пиццы из овсяных хлопьев
Фотография любезно предоставлена Shoot The Cook
Нет Пицца камень, не раскатывать тесто, не посыпать кукурузной мукой.
Просто три ингредиента (и молочные продукты к их числу не относятся!), эта корочка на овсяной основе выпекается менее чем за 15 минут, что делает опасно легким удовлетворить тягу к пицце в любое время.
Затем добавьте в него абсолютно все, что вам нравится (да, даже ананас ).
Десерт
Овес еще не стал сексуальным ... Овес мойдоброта.
18. Полезные 6 ингредиентов трюфелей из темного шоколада
Фотография любезно предоставлена Lemons and Basil
Откусите один из этих шелковистых трюфелей в шоколаде, и начинка будет иметь такой же вкус, кактесто для печенья.
Никто не должен знать, что с здоровый даты, миндаль , а внутри прячется овес, это больше похоже на энергетические укусы чем десерт.
19. Овсяное печенье с двойной шоколадной крошкой без глютена
Фотография любезно предоставлена Beaming Baker
Овсяная каша печенье с шоколадной крошкой всегда хит, но зачем останавливаться на достигнутом? Добавьте какао-порошок в тесто и добавьте сверху шоколадную стружку, чтобы сделать их еще более шоколадными и неотразимыми.
Без рафинированного сахара, молочных продуктов или глютен , они по-прежнему здоровее, чем в среднем овсяное печенье .
двадцать. Кексы с овсяными хлопьями Funfetti
Фотография любезно предоставлена Food Faith Fitness
Веселье. Черт, Фетти.
Скептически относится к тому, что что-либо со словом «funfetti» в названии может быть здоровый ?
На основе овсянки и греческого йогурта / протеиновый порошок глазурь, эти масла без масла кексы сделает из вас верующего.
21. Полезное овсяное тесто для печенья с изюмом «мороженое»
Фотография любезно предоставлена Eating Bird Food
Когда «здоровый» вкус декадентского мороженое сэндвич, действительно несложно придерживаться своих здоровых привычек в питании.
С банановая основа , овес, разбросанный для текстуры, и без молочных продуктов, это замороженное лакомство без добавления сахара заставит вас съесть двойные мерные ложки.
22. Черничный хрустящий пирог с овсяной корочкой
Фотография любезно предоставлена Bakerita.
Овес и Миндальная мука замените традиционную слоеную масляную корочку на что-нибудь более простоватое и подходящее для веганов.
Раскатки теста тоже нет. Просто выдавите ингредиенты в форму для торта, влейте свежий черника начинки и запекать пирог в духовке, пока на кухне не будет пахнуть десертный рай .
2. 3. Совершенно полезная яблочная крошка
Фотография любезно предоставлена Amy’s Healthy Baking
Овес - стандартный ингредиент большинства фруктовых чипсов, но он часто сочетается с большим количествоммаслои сахар, чем необходимо.
Этот рецепт сохраняет овес, но уменьшает количество сахара и масла до простых столовых ложек, позволяя цельнозерновым качествам и естественной сладости фрукты делать свое вкусное дело.
24. Брауни с овсяными хлопьями и цуккини без муки
Фотография любезно предоставлена Ambitious Kitchen
С овсяными хлопьями и арахисовым маслом вместо муки и масла, плюс 1,5 стакана цукини, прячущихся в кляре (мы видим вас, цукини), это не ваш стандарт пирожные из коробки - они намного лучше.
Вы по-прежнему получаете все шоколадный вкус и эта чрезвычайно важная жевательная способность, только с гораздо большим количеством клетчатки и белок и всего 6 граммов сахара на порцию.
25. Шоколадные батончики из овсянки
Фотография любезно предоставлена шоколадной крышей Кэти.
Мало кто откажется от толстой плиты из шоколадного арахисового масла, зажатой между двумя арахисовое масло слои овса.
Но это становится еще лучше: в рецепте нет масла, вы можете настроить его с помощью альтернативы ореховое масло , и вы можете сделать шоколадную серединку сколь угодно густой.
Забрать
Готовы поспорить, вы не знали, что овсянка может носить столько шляп.
Если они немного более заметны на завтраке, полностью скрыты в кусочках шоколадных трюфелей или заменяют рис в ризотто, овессуперуниверсальный и легко ароматный - сладкий или соленый.
Есть множество рецептов овсянки, которые можно оставить на ночь чтобы они были готовы к вам утром,
Ты даже можешь купаться в овсянке чтобы помочь кожным заболеваниям.
